Túl sok réz van a multivitaminban?

A multivitaminok jó testet tesznek. Egy kis kapszulában tartalmaznak minden olyan tápanyagot, amelyet a szervezetnek működnie kell - egy "teljes" tablettát, amelyet naponta egyszer kell bevenni. De új aggodalomra ad okot, hogy néhány multis olyan fémek káros szintjeit tartalmazhatja, amelyek az élet későbbi kognitív problémáihoz kötődnek - mondja Neal D. Barnard, az Orvosok Felelős Orvosbiológiai Orvostudományi Bizottságának elnöke és adjunktus docens a George Washington Orvostudományi Egyetemen.

Dr. Barnard nemrég jelentést készített a réz és a vas táplálékkiegészítőkre vonatkozó riasztásról. Csoportja elemezte ezeknek a fémeknek a szintjét a multivitaminokban, és megállapította, hogy a többség kétszeresére növelte a réz és a vas ajánlott mennyiségét, sokkal többet, mint a legtöbb embernek. Bár mindkét fém biztosítja az egészségügyi előnyöket - a réz segít a szervezetnek a vas metabolizálásában, az immunrendszer erősítésében és az idegek és az erek egészséges megőrzésében;

Ezt a mezőt üresen adja meg Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor leiratkozásról

|

Hogyan? Először is, a fémeket egyre inkább Alzheimer-kórokozóként jelzik. Valójában a 2013 augusztusi tanulmány szerzői az Nemzeti Tudományos Akadémia című tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy a réz úgy tűnik, hogy az egyik legfontosabb környezeti tényező az Alzheimer-kór mögött. A kutatók az egéreket, majd az emberi agysejteket az átlagos táplálékban általánosan észlelt alacsony rézszintre fűzték ki, és megállapították, hogy a fém megzavarja az agy által az Alzheimer-betegséget okozó plakkokat. Azt is megállapították, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő egereknél a réz áthalad a vér-agy gáton, és felgyorsítja a plakkok képződését.

Az előzetes vizsgálatok hasonló következtetésekre jutottak. A réz-toxikológiai tudomány 2010-es felülvizsgálatában, a Chemical Toxicology Research publikációjában George Brewer, a Michigan Egyetem Orvostudományi Egyetemének belső orvostudomány és humán genetika professzor emeritusa szerint a kutatás összekapcsolta mind a réz, mind a vas feleslegessége az Alzheimer-kór, a szívbetegség, a cukorbetegség, a Parkinson-kór és néhány más neurológiai rendellenesség. A Barnard egy olyan tanulmányra utal, amelyben a kutatók hat éven keresztül elemezték a rézszintet az egészséges felnőttek nagy mintájának vérében, és a legmagasabb rézkvóták háromszor gyorsabbak voltak, mint a normál rézszintű felnőtteké. A vasat gyanítják, hogy hasonló károkat okoz, írja, hiszen mindkét fém túl sok oxigént vezet be az agyba, ami "oxidatív stresszt" okoz, ami károsítja a neuronokat. Ugyanez a tanulmány rámutatott arra, hogy azok a személyek, akiknek a legmagasabb réz és vas rendszere a rendszerükben több multivitaminot tartalmazott. Egy külön tanulmány, melyet a 2008-as

Journal of Nutrition, Health and Aging publikált, megállapította, hogy egy 1450 emberből álló csoportban a legmagasabb szintű kognitív teszteken végzettek voltak a legalacsonyabb réz és vas vérszintjeik .

"Az Alzheimer-kór egy gyorsan növekvő járvány," mondja Dr. Barnard. "Mostanáig a legtöbb embernek nem tudta, hogy bármit is tehetne." Bár nincs ezüst golyó, számos módon csökkenthetjük a réz és a vas bevitelét, hogy ne vegyen be túl sok. & bull;

Sok zöldséget eszel.

Az összes hús és zöldség tartalmaz rézt, mondja Dr. Barnard, de a vörös hús réz és vas formáját is tartalmazza, amelyeket könnyen felszívhat a szervezet. a fémek könnyű felhalmozódni az idő múlásával. A zöldségben lévő réz és a vas pedig olyan formákban kapható, amelyeket könnyebben szabályoz a tested - ha többet szeretne a fémektől, a szervezet a növényi forrásoktól elvárja a szükséges mennyiséget, és kiválaszthatja a többit. Plusz, ha kevesebbet fogyaszt a vörös hús, az egészségét és a környezetet más módon hasznosítja. (Az ételeket, amelyek jóak a hosszú távú agyi egészségére, olvassa el

-et ). & bull; Különféle ételeket eszik. Dr. Barnard azt mondja, hogy a legtöbb ember, aki egészséges ételeket táplál be - sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát - valószínűleg nem kell multivitaminra. Az egyetlen vitamin, amelyet fontolóra vehet, hogy azt mondja, a B12 és D vitaminok, amelyek mindketten ritkák az élelmiszerekben. Ha orvosa azt mondja Önnek, hogy vegyen egy multivitamint, hozzáteszi, olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon róla, hogy rézből és vasból mentes, mivel valószínűleg más forrásokból, például húsokból, zöldségekből és más dúsított ételekből származik.

& bull; Vegyen egy vízszűrőt. Az USA-ban lévő otthonok 80 százaléka rézvíz csövekkel rendelkezik, és a réz kiszivároghat. A National Sanitation Foundation szerint a szénszűrők, a fordított ozmózisrendszerek és a lepárlók eltávolítják a réz a vízbõl, ezért mindenképpen szerezzen be egy NSF-tanúsítvánnyal ellátott szűrőt, hogy ezt megtehesse.

More from Prevention: You Megelőzheti az Alzheimer-kórt NewsAlzheimer

Ajánlja
  • Egészség: Tavaszi allergiák vagy hideg? | Megelőzés

    Tavaszi allergiák vagy hideg? | Megelőzés

    Csak akkor, amikor azt gondoljuk, hogy a hideg és az influenzaszezon kihasználatlan állapotban ment keresztül, tavaszi allergiában szenvedünk.
  • Egészség: 7 Nagy emlékekkel rendelkező emberek szokásai Megelőzés

    7 Nagy emlékekkel rendelkező emberek szokásai Megelőzés

    [oldalsáv] A memória egyszerű védelme és javítása: az egyszerű életmódbeli változásokkal. Az ausztrál kutatók internetes felmérést készítettek, hogy teszteljék a 29.500 ember hosszú távú memóriáját (mi történt 1., 5. és 20.
  • Egészség: 8 Dolog, amit tudnia kell a Placebosról Megelőzés

    8 Dolog, amit tudnia kell a Placebosról Megelőzés

    Eric Jacobson / Getty Images Amikor Linda Buonanno el akart menni a tengerpartra, egy éjszakai tánc, ő nem evett 2 nappal korábban. "Annyira aggódtam, hogy görcsöket és hasmenést kapok" - mondja Buonanno, aki most 70 éves volt, aki 22 évvel ezelőtt irritált bél szindrómát fejlesztett ki.
  • Egészség: Legjobb illóolajok a köhögéshez | Megelőzés

    Legjobb illóolajok a köhögéshez | Megelőzés

    Westend61 / Getty A legtöbb köhögés oka könnyen meghatározható: Hidegvérzés, influenza, allergia, száraz levegő . Hogyan lehet megszabadulni tőlük? Nem túl sok.
  • Egészség: Választások, hogy egészséges legyen ezen a télen Megelőzés

    Választások, hogy egészséges legyen ezen a télen Megelőzés

    Az egészséges választási lehetőségek jóvoltából Szörnyű, ha nem érzi a legjobban - a napi rutin, a családotok gondozása, vagy néha még a mosolygás is, sokkal nehezebb.
  • Egészség: 5 Ok, amiért nem szabad feltételezni, hogy a szokatlanul nehéz időszak normális Megelőzés

    5 Ok, amiért nem szabad feltételezni, hogy a szokatlanul nehéz időszak normális Megelőzés

    dragana eric / shutterstock Nehéz meghatározni a "normális" a vérzés mennyisége miatt, amit az Ön periódusában tapasztal. Ez azért van, mert van egy csomó ember-személy változás mennyiségi szempontból.
  • Egészség: 7 Módja az immunrendszered gyengébbé válása Megelőzés

    7 Módja az immunrendszered gyengébbé válása Megelőzés

    lightpring / shutterstock stressz, őrült munkarend - közismert tény, hogy ez nem nagy az egészségére. De mi a helyzet az új diétával? Vagy még a gyógyszeres kezelést is? Kiderült, lehet, hogy az immunrendszeredbe vágod, anélkül, hogy tudnád.
  • Egészség: 6 Dolog A székletvizsgálat elmondhatja az Ön egészségi állapotáról Megelőzés

    6 Dolog A székletvizsgálat elmondhatja az Ön egészségi állapotáról Megelőzés

    Jull1491 / Getty Images Az emberek megszállottak. Miért úszik? Miért változnak a színek és a konzisztenciák, és ez normális? (Itt van 7 dolog, amiről a poop mond rólad.) Az emberek mindent meg akarnak tudni - és most, néhányan egy lépéssel tovább teszik, miután tesztelték a székletüket.
  • Egészség: Megtartani a Brainpower | Megelőzés

    Megtartani a Brainpower | Megelőzés

    Lassan és titokzatos módon az Alzheimer-kór felgyülemlik a 4,5 millió amerikai emlékeit. És további 350,000 csatlakozik a rangjukhoz minden évben. De egy új kutatási tétel azt sugallja, hogy néhány egyszerű lépés védelmet nyújt. [ADSENSE] Szedjük szét gyümölcsöt vagy zöldséglevet.

Szerkesztő Választása

Legyen az agyad uralkodj Megelőzés

Az energiaszinted nem az egyetlen olyan dolog a testededdel, amely változik a nap folyamán.