7 Dolog, amit a hátfájd megpróbál mondani Megelőzés

PASIEKA / Getty Images

A fájdalom definíció szerint a teste azt mondja neked, hogy valami nincs rendben. Amikor a hátfájásról van szó, a kiváltó ok lehet elég nyilvánvaló - talán nemrég egy autóbalesetben vagy egy olyan doboz emelt, ami túl nehéz volt - vagy akár teljesen rejtélyesnek tűnhet. De ha egy kicsit ássz, akkor gyakran rendezheted, és ezzel döntő fontosságú lehet ahhoz, hogy a helyreállítás felé vezető utat szerezz. (Több egészséges életmód tippek és tanácsok a Megelőzés ingyenes hírlevele

fájdalom kezelésére

Nem tudja, miért vagy türelmetlenül? Itt van 7 olyan dolog, amit a háti fájdalom megpróbál elmondani neked.

Jamie Grill / Getty Images Ki van hangsúlyozva.

Lehet, hogy nem meglepő, ha megtudja, hogy a stressz feszes izmokat és csomókat okozhat a nyakán és felső hát, ami biztosan fáj. De a szorongás visszavágódást okozhat Önnek, mondja Ada Stewart, a családi orvos az Eau Claire Cooperative Health Centers-ban Columbia-ban, Dél-Karolinában, és az American Academy of Family Orvosok igazgatótanácsának tagja. Még rosszabb: ha valamilyen hátfájás van, akkor a fájdalom enyhülése még rosszabbá teheti a fájdalmat.

Ha gyanítod, hogy a stressz szó szerint megbántja magát, próbálj meg néhány relaxációs technikát (pl. Meditáció vagy mély lélegzés) . És legalább egy tanulmány szerint a heti jóga vagy az intenzív nyújtás segít csökkenteni az alacsony hátfájást.

Hinterhaus Productions / Getty ImagesYou a technikától függ.

"A telefonon vagy tabletta több órán keresztül történő fonódása okozhat, amit utalunk mint "szöveg nyak", mondja Scott Gallant, az Athletico fizikai terapeuta és gerincespecialitása. "A lehajtott nyak és a lekerekített vállak egy további 60 font súlyt helyeznek a gerincére, és véletlenül megváltoztathatják a testtartását, és hátfájást okozhatnak." Ha egyszerűen nem tudsz lecsatlakozni, próbáld meg megtartani a telefont szemmagasságban. Prevention Premium:

2 Gyakorlatok, amelyek segítenek megakadályozni a "Dowager's Hump" -ot

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

bármikor leiratkozhat.

|

South agency / Getty ImagesYou're not sitting properly.

Mint az állandó okostelefon megragadása, az asztalhoz kötve a gerince elég szomorú lesz. "A rossz testtartás alacsony hátfájást okozhat a csontok, az ízületek, az ínszalagok és az intervertebrális lemezek nyomásának vagy feszültségeinek növelésével" - mondja Stacey Pierce-Talsma, DO, a Touro Egyetem Osteopathic Manipulative Medicine Department részlegének elnöke és docense Kaliforniában.

Az asztali munka elvesztése valószínűleg nem lehetséges, de javíthatja az űrlapot: Tartsa az alkart párhuzamosan a padlóval, fejét a törzséhez igazítsa, a lábát laposan a padlón vagy egy lábtartón, hátul teljes mértékben támogatott, és combokkal párhuzamosan a padlóval, a Foglalkozás-egészségügyi és Biztonsági Igazgatóság szerint. (Ezeket a szakaszokat is meg kell próbálnod, amit az asztalodon jól csinálhatsz.)

KidStock / Getty ImagesEgy kisgyerek volt.

Természetesen ezt már tudjátok, de lehet, hogy nem veszik észre, hogy az apró örömöm a háta mögött. "Az új anyukáknak csaknem 80% -a szenved a hátfájásban a terhesség alatt a testre helyezett stressz következtében, valamint a fiatal csecsemő gondozásával járó szokásokhoz" - mondja Gallant. "Például, ha a csecsemőt csak a test egyik oldalán tartja, és az ápolás közben átgázol, az izmok egyensúlyhiányához vezet, ami befolyásolja a gerinc természetes görbületét." Ha új anya vagy, próbáld meg tudatosodni a jó testtartás és a váltakozó izomcsoportok megőrzéséről, hogy ne csak egyik oldalán lassan mozogjatok / pattogjanak.

lzf / Getty ImagesAz egész testében más izomkiegyensúly hiányzik.

Minden összekapcsolódik, és a hátfájdalom csak a szorosan húzódó orrgyulladástól vagy gyenge hassúlástól ered. (Szeretne megerõsíteni a magizmjaidat és megdönti a hasát? A Fit: 10: Slim és Strong for Life esetében az egyszerű terv segít abban, hogy odaérjünk.) Ha más izomcsoportok le vannak tiltva, összetörhet a teljes mechanikával és " a hátsó izmok, hogy több munkát végezzenek, mint amennyire a gerincet függőlegesen kell tartaniuk, vagy helyesen kell mozognia "- mondja Robert Herbst, egy személyi edző, edző, és erőmű a New York-i Larchmontban. Előfordulhat, hogy fizikai terapeutával kell dolgoznia az azonosítóhoz és ki kell javítania a hátsó túladagolással járó speciális egyensúlytalanságokat.

BSIP / UIG / Getty képekElégedő vagy szakadt lemez van.

A csigolyák közötti lemezek segítik a párnát a gerinc, és lengéscsillapítóként működnek, de idővel megdőlhetnek vagy szakadhatnak a természetes öregedés, bizonyos mozgások vagy a lemezbetegség családtörténete miatt. Ez nem mindig okoz fájdalmat, de ha igen, rendkívül kényelmetlen lehet. Amikor egy dörzsölő lemez a tettes, az orvosok gyakran túlcsorduló gyógyszerekkel, meleg és hideg csomagokkal és fizikai terápiával indulnak.

LWA / Dann Tardif / Getty ImagesMás sokkal komolyabb dolog folytatódik.

Hasnyálmirigy-gyulladás, fekélyek vagy akár vesefertőzés fájdalmat okozhat, ami a hátába sugárzik. A rák hátfájást is okozhat. "Végül fertőzést, osteomyelitiset is okozhat, ami a gerincfertőzés" - mondja Stewart.

A legtöbb háztartási fájdalom hat héten belül megoldódik, tehát ha a tiéd nem vagy - rosszabb - talán ideje látni egy orvost. (Itt van 10 tünet, amely indokolttá teszi az ER-be való utazást.) Az egyéb piros zászlók közé tartozik a láz, a zsibbadtság a rektális területen, valamint a bél- vagy húgyhólyag-szabályozás elvesztése. Azt is meg kell látnia egy doktort, ha a gerincük bizonyos foltokban különösen ajánlott, vagy ha valamilyen traumával szenvedett. "Vagy ha nem tudsz mozogni, akkor tényleg orvoshoz kell mennie," mondja Stewart.
Ajánlja

Szerkesztő Választása

Nézd meg Ernestine Shepherd, a megelőzés dokumentumfilmjét, és a legrégebbi női testépítőt, ON OWN-en.

Leiratkozhat bármikor. | az Ernestine Shepherd, a világ legrégebbi női testépítője és a rövid dokumentumfilm sztárja. 77-ben Shepherd újradefiniálja, hogy mit jelent a lefejezés.