5 Alkalommal nem szabad vizet inni (tényleg!) | Megelőzés

Lilly Dong / Getty Images

Általában nem lehet hibás a H2O-val. Megőrzi a hidratáltságot (nyilvánvalóan), segít elkerülni a túlfogyasztást, és akár több kalóriát is égethet. De, mint sok a legegészségesebb szokása, a több nem mindig jobb, még akkor is, ha a víz. Hidd el, vagy nem, néhány alkalommal, amikor visszavezeted a buborékfüleményt.

Steve West / getty képek Amikor már elcsípett egy csomót

Hihetetlenül ritka, de annyi vizet inni, veszélyeztetett. Ha elég hülyeséget hízik a szervezet természetes sójának egyensúlyában, akkor túl alacsony a nátrium, ami a hyponatraemia néven ismert. Az állóképességű sportolók például kísértést kaphatnak arra, hogy a maraton (vagy utána) egész percig kortyolgathassanak, ami olyan sejtsebészethez vezethet, amely hányingert, hányást, görcsöket és halált okozhat. (Itt van, hogy mennyi vizet kell inni minden nap, és 4 egyéb egészséges szokást, amit minden rendben vétett.)

A hyponatraemiát a máj, a vese, a szív vagy az agyalapi mirigy bizonyos kérdései is okozhatják, mondja az integratív orvos Taz Bhatia, MD, valamint bizonyos gyógyszerek, például a vízhajtók, az antidepresszánsok és a fájdalomcsillapító gyógyszerek.

gpointstudio / Getty ImagesHa a pisilni tiszta

Szóval hogyan tudod, ha elegendő víz van? Felejtsd el, hogy a régi "8 pohár naponta" szabály és inkább vessen egy pillantást a mosdóba. Ha könnyű limonádék árnyalatát látja, elérte az optimális hidratációs állapotot. Ha csak tiszta vizeletet lát a tálban, valószínűleg lecsökkentheti a vízfelvételét. A sötétebb sárgák jelezhetik, hogy eljött a korty.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Tara Moore / Getty ImagesHa nagy ételt evett

Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy néhány kalóriát lecsökkentsünk: Egy pohár vizet itassunk étkezés előtt (vagy amikor a vágyakodás sztrájk), és természetesen enni egy kicsit kevesebbet, mivel a folyadék már helyet foglal az öklös méretű gyomrában. Ugyanezen okból azonban, ha túl sok vizet fogyasztanak a nehéz étkezés előtt vagy alatt, kényelmetlenséghez vezethet. "Ha több vizet iszik, akkor csak annyira megnagyobbodhat," mondja Bhatia. (Soha többé ne fogyasszon étrendet, és még mindig fogyjon ezzel a tervvel, amely természetesen újraszínezi a zsírsejtjeit, hogy elduzzon kövér köveket!)

pixdeluxe / Getty ImagesHa egy szuperintenzív edzést végez hosszú ideig

Mi elveszítjük elektrolitok, például kálium és nátrium, izzadságon keresztül. Ha komolyan verejted ki, ki kell cserélni azokat a fontos tápanyagokat, amelyek nem találhatók a sima vízben. Ahelyett, hogy egy cukros sport italt kapna, ugyanazt a lendületet kaphatja a kókuszvízből, amely természetesen magas a kálium, a magnézium, a nátrium és a C-vitamin nélkül annyi kalóriát és több rostot.

MamaMiaPL / Getty ImagesHa a víz nem túl édes titka

Megkapjuk: Nem akarunk normális vízi vizet igyunk, ha mindezek a finom ízű palackozott fajták közül választhatunk. Az ízesített vizek azonban gyakran null kalóriatartalmú édesítőszerre támaszkodnak, hogy valami olyasmit hozzanak hozzá a sima víz ízéhez. Mivel ezek az édesítőszerek bizonyos vizsgálatokban fokozott éhséghez és súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, a kereskedelmi forgalomban kapható ízesített vizek többet ártanak, mint jó. Ehelyett próbáljon hozzáadni a saját ízét a víz elszívásához: citrom, mész, uborkás, görögdinnye, bogyós gyümölcsök, vagy akár gyógynövények használatával.

egészségügyi hibák, egészséges szokásokWorkout tippek
Ajánlja
  • Egészség: Cukorbetegségbarát kezdők és snackek Megelőzés

    Cukorbetegségbarát kezdők és snackek Megelőzés

    Vércukor ellenőrzése ízletes ételekkel Egy gyors harapás enni katasztrófa lehet ha nem vagytok óvatosak, és az előételek és a snackek gyakran kalóriát, sót és zsíros telített zsírokat töltenek.
  • Egészség: 7 Dolog, amit tudnia kell az allergiákról Megelőzés

    7 Dolog, amit tudnia kell az allergiákról Megelőzés

    TommL / Getty Images Ötvenmillió amerikai az allergiában szenvedő - . Ha te vagy az egyik, tudod mindent a viszkető, vizenyős szemekről; tüsszentés illik; torlódás; és fejfájás. Míg a legtöbb ember allergiás nátha (más néven szénanátha), több millió - többnyire gyermek - ételallergiát szenved.
  • Egészség: 10 Madár, amit hallhatsz a sétán Megelőzés

    10 Madár, amit hallhatsz a sétán Megelőzés

    RossHelen / Getty Images Menj egy sétát a szomszédságod egy meleg, gyönyörű reggelen és a madarak hangzatossága fölöttébb lehet.
  • Egészség: Miért kell játszani a munkahelyi játékokon Megelőzés

    Miért kell játszani a munkahelyi játékokon Megelőzés

    Bizonyos vállalatoknál nem kell elrejteni a számítógépet munka közben. Olyan cégek, mint a Cerner Corp., a Kansas City, MO , valójában szankcionálj játékot, mindaddig, amíg az egyik agyi játékokat játszol az alkalmazotti wellness program részeként.
  • Egészség: 6 Módja az agy teljesítményének növelésére Megelőzés

    6 Módja az agy teljesítményének növelésére Megelőzés

    Mindannyian tapasztaltuk: az agyi görcsös pillanat. A mentális motorjaid megállnak, és elfelejted azon személy nevét, akivel éppen találkoztál, vagy harcolsz, hogy kiakaszthatok egy szót a nyelv csúcsán.
  • Egészség: 5 Figyelmeztető jelek, hogy alkoholproblémája van Megelőzés

    5 Figyelmeztető jelek, hogy alkoholproblémája van Megelőzés

    Ganna Martysheva / Shutterstock Alkoholista vagyok? Ha valaha megkérdezted magad, biztosan nem egyedül. Azok, akik egy könnyű sört élveznek minden este, csodálkoznak rajta, mint azok, akik ritkán igyenek, de esküvőkön vagy túlzottan könyvelői klubtalálkozókon időről időre túlzottak.
  • Egészség: 5 Módja a dolgok elfelejtésének megállításához Megelőzés

    5 Módja a dolgok elfelejtésének megállításához Megelőzés

    Utáljuk, hogy eloszlassuk anya bölcsességét, de ez a "gyakorlat tökéletes" beszéd? Kiderül, hogy nem tesz semmi kedvét. A Proceedings of the Royal Society B folyóirat új tanulmánya szerint a gyakoribb szünetek között gyakoribb, mint a nem folyamatos munkavégzés.
  • Egészség: Fejfájás fejfájás?

    Fejfájás fejfájás?

    Ha az érzelmi traumát, amelyet elszenvedett az orthodontikus fejfedőjének kihúzásával az első alváson, nem volt elég ahhoz, hogy egy életen át tartson, az FDA megkapta.
  • Egészség: 10 Olyan furcsa dolog, ami az allergiás tüneteit rosszabbá teszi Megelőzés

    10 Olyan furcsa dolog, ami az allergiás tüneteit rosszabbá teszi Megelőzés

    Image Source / Getty Images szezonális allergiák, akkor valószínűleg megpróbálja elkerülni azokat a triggereket, amelyek viszkető, szippantó, tüsszentő rendetlenséggé válnak.

Szerkesztő Választása

5 Recept a póréhagymán fogsz szeretni Megelőzés

A tökéletes hideg-időjárású veggie Ismerje meg a póréhagymát. Úgy tűnhet, mint egy túlméretezett pattogó, de a fokhagymának és a hagymának ez az unokatestvére enyhébb íze és egy édeskéssége van, amely megkülönbözteti.