5 Alkalommal nem szabad vizet inni (tényleg!) | Megelőzés

Lilly Dong / Getty Images

Általában nem lehet hibás a H2O-val. Megőrzi a hidratáltságot (nyilvánvalóan), segít elkerülni a túlfogyasztást, és akár több kalóriát is égethet. De, mint sok a legegészségesebb szokása, a több nem mindig jobb, még akkor is, ha a víz. Hidd el, vagy nem, néhány alkalommal, amikor visszavezeted a buborékfüleményt.

Steve West / getty képek Amikor már elcsípett egy csomót

Hihetetlenül ritka, de annyi vizet inni, veszélyeztetett. Ha elég hülyeséget hízik a szervezet természetes sójának egyensúlyában, akkor túl alacsony a nátrium, ami a hyponatraemia néven ismert. Az állóképességű sportolók például kísértést kaphatnak arra, hogy a maraton (vagy utána) egész percig kortyolgathassanak, ami olyan sejtsebészethez vezethet, amely hányingert, hányást, görcsöket és halált okozhat. (Itt van, hogy mennyi vizet kell inni minden nap, és 4 egyéb egészséges szokást, amit minden rendben vétett.)

A hyponatraemiát a máj, a vese, a szív vagy az agyalapi mirigy bizonyos kérdései is okozhatják, mondja az integratív orvos Taz Bhatia, MD, valamint bizonyos gyógyszerek, például a vízhajtók, az antidepresszánsok és a fájdalomcsillapító gyógyszerek.

gpointstudio / Getty ImagesHa a pisilni tiszta

Szóval hogyan tudod, ha elegendő víz van? Felejtsd el, hogy a régi "8 pohár naponta" szabály és inkább vessen egy pillantást a mosdóba. Ha könnyű limonádék árnyalatát látja, elérte az optimális hidratációs állapotot. Ha csak tiszta vizeletet lát a tálban, valószínűleg lecsökkentheti a vízfelvételét. A sötétebb sárgák jelezhetik, hogy eljött a korty.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Tara Moore / Getty ImagesHa nagy ételt evett

Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy néhány kalóriát lecsökkentsünk: Egy pohár vizet itassunk étkezés előtt (vagy amikor a vágyakodás sztrájk), és természetesen enni egy kicsit kevesebbet, mivel a folyadék már helyet foglal az öklös méretű gyomrában. Ugyanezen okból azonban, ha túl sok vizet fogyasztanak a nehéz étkezés előtt vagy alatt, kényelmetlenséghez vezethet. "Ha több vizet iszik, akkor csak annyira megnagyobbodhat," mondja Bhatia. (Soha többé ne fogyasszon étrendet, és még mindig fogyjon ezzel a tervvel, amely természetesen újraszínezi a zsírsejtjeit, hogy elduzzon kövér köveket!)

pixdeluxe / Getty ImagesHa egy szuperintenzív edzést végez hosszú ideig

Mi elveszítjük elektrolitok, például kálium és nátrium, izzadságon keresztül. Ha komolyan verejted ki, ki kell cserélni azokat a fontos tápanyagokat, amelyek nem találhatók a sima vízben. Ahelyett, hogy egy cukros sport italt kapna, ugyanazt a lendületet kaphatja a kókuszvízből, amely természetesen magas a kálium, a magnézium, a nátrium és a C-vitamin nélkül annyi kalóriát és több rostot.

MamaMiaPL / Getty ImagesHa a víz nem túl édes titka

Megkapjuk: Nem akarunk normális vízi vizet igyunk, ha mindezek a finom ízű palackozott fajták közül választhatunk. Az ízesített vizek azonban gyakran null kalóriatartalmú édesítőszerre támaszkodnak, hogy valami olyasmit hozzanak hozzá a sima víz ízéhez. Mivel ezek az édesítőszerek bizonyos vizsgálatokban fokozott éhséghez és súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, a kereskedelmi forgalomban kapható ízesített vizek többet ártanak, mint jó. Ehelyett próbáljon hozzáadni a saját ízét a víz elszívásához: citrom, mész, uborkás, görögdinnye, bogyós gyümölcsök, vagy akár gyógynövények használatával.

egészségügyi hibák, egészséges szokásokWorkout tippek
Ajánlja

Szerkesztő Választása

Karcsú és formázott 20 perc alatt Megelőzés

Ha a hajlandóságod a gyakorlatban olyan gyenge lesz, mint Anastasia Steele vizes angol reggeli teája, valószínűleg ez a jel arra, hogy fel kell rázni a rutinodat.