5 Alkalommal nem szabad vizet inni (tényleg!) | Megelőzés

Lilly Dong / Getty Images

Általában nem lehet hibás a H2O-val. Megőrzi a hidratáltságot (nyilvánvalóan), segít elkerülni a túlfogyasztást, és akár több kalóriát is égethet. De, mint sok a legegészségesebb szokása, a több nem mindig jobb, még akkor is, ha a víz. Hidd el, vagy nem, néhány alkalommal, amikor visszavezeted a buborékfüleményt.

Steve West / getty képek Amikor már elcsípett egy csomót

Hihetetlenül ritka, de annyi vizet inni, veszélyeztetett. Ha elég hülyeséget hízik a szervezet természetes sójának egyensúlyában, akkor túl alacsony a nátrium, ami a hyponatraemia néven ismert. Az állóképességű sportolók például kísértést kaphatnak arra, hogy a maraton (vagy utána) egész percig kortyolgathassanak, ami olyan sejtsebészethez vezethet, amely hányingert, hányást, görcsöket és halált okozhat. (Itt van, hogy mennyi vizet kell inni minden nap, és 4 egyéb egészséges szokást, amit minden rendben vétett.)

A hyponatraemiát a máj, a vese, a szív vagy az agyalapi mirigy bizonyos kérdései is okozhatják, mondja az integratív orvos Taz Bhatia, MD, valamint bizonyos gyógyszerek, például a vízhajtók, az antidepresszánsok és a fájdalomcsillapító gyógyszerek.

gpointstudio / Getty ImagesHa a pisilni tiszta

Szóval hogyan tudod, ha elegendő víz van? Felejtsd el, hogy a régi "8 pohár naponta" szabály és inkább vessen egy pillantást a mosdóba. Ha könnyű limonádék árnyalatát látja, elérte az optimális hidratációs állapotot. Ha csak tiszta vizeletet lát a tálban, valószínűleg lecsökkentheti a vízfelvételét. A sötétebb sárgák jelezhetik, hogy eljött a korty.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Tara Moore / Getty ImagesHa nagy ételt evett

Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy néhány kalóriát lecsökkentsünk: Egy pohár vizet itassunk étkezés előtt (vagy amikor a vágyakodás sztrájk), és természetesen enni egy kicsit kevesebbet, mivel a folyadék már helyet foglal az öklös méretű gyomrában. Ugyanezen okból azonban, ha túl sok vizet fogyasztanak a nehéz étkezés előtt vagy alatt, kényelmetlenséghez vezethet. "Ha több vizet iszik, akkor csak annyira megnagyobbodhat," mondja Bhatia. (Soha többé ne fogyasszon étrendet, és még mindig fogyjon ezzel a tervvel, amely természetesen újraszínezi a zsírsejtjeit, hogy elduzzon kövér köveket!)

pixdeluxe / Getty ImagesHa egy szuperintenzív edzést végez hosszú ideig

Mi elveszítjük elektrolitok, például kálium és nátrium, izzadságon keresztül. Ha komolyan verejted ki, ki kell cserélni azokat a fontos tápanyagokat, amelyek nem találhatók a sima vízben. Ahelyett, hogy egy cukros sport italt kapna, ugyanazt a lendületet kaphatja a kókuszvízből, amely természetesen magas a kálium, a magnézium, a nátrium és a C-vitamin nélkül annyi kalóriát és több rostot.

MamaMiaPL / Getty ImagesHa a víz nem túl édes titka

Megkapjuk: Nem akarunk normális vízi vizet igyunk, ha mindezek a finom ízű palackozott fajták közül választhatunk. Az ízesített vizek azonban gyakran null kalóriatartalmú édesítőszerre támaszkodnak, hogy valami olyasmit hozzanak hozzá a sima víz ízéhez. Mivel ezek az édesítőszerek bizonyos vizsgálatokban fokozott éhséghez és súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, a kereskedelmi forgalomban kapható ízesített vizek többet ártanak, mint jó. Ehelyett próbáljon hozzáadni a saját ízét a víz elszívásához: citrom, mész, uborkás, görögdinnye, bogyós gyümölcsök, vagy akár gyógynövények használatával.

egészségügyi hibák, egészséges szokásokWorkout tippek
Ajánlja
  • Egészség: Lehetséges a Nap ideje a cukorbetegséghez? | Megelőzés

    Lehetséges a Nap ideje a cukorbetegséghez? | Megelőzés

    Shutterstock Húzza ki fejét a fedő alatt: A hosszú napsugárzás növelheti a kockázatot a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzése érdekében az Amerikai Kardiológiai Kollégium (ACC) éves tudományos ülésén bemutatott új metaanalízis azt javasolja.
  • Egészség: 4 Rejtett jelek a csontjai a bajban vannak Megelőzés

    4 Rejtett jelek a csontjai a bajban vannak Megelőzés

    mágikus enyém / shutterstock "idősebb" probléma, amit évekig nem kell aggódnia. Bár igaz, hogy a legtöbb csípő, gerinc és alkar törések fordulnak elő 65 évesnél idősebbeknél, az ilyen traumás (és gyakran életveszélyes) sérülések alapja sokkal korábban megtörtént.
  • Egészség: Intelligens új stratégiák a dementia megelőzésére Megelőzés

    Intelligens új stratégiák a dementia megelőzésére Megelőzés

    Egy napi séta, egy jó könyv, egy kockás játék.
  • Egészség: 20 Tipp a hemorrhoid kezeléshez Megelőzés

    20 Tipp a hemorrhoid kezeléshez Megelőzés

    A hemoroidok az egyik leggyakoribb egészségügyi betegség. Több mint fele aranyér kialakul, általában 30 éves kor után, az amerikai Colon és Rectal Surgeon Society szerint. Még Napóleon is volt aranyér. Azt mondják, hogy a császár aranyérének zavaró fájdalma járult hozzá a Waterloo-i vereséghez.
  • Egészség: A Top Googled egészségügyi kérdések minden államban válaszolva Megelőzés

    A Top Googled egészségügyi kérdések minden államban válaszolva Megelőzés

    JakeOlimb / Getty Images Az amerikaiaknak sok kérdése van az egészséggel kapcsolatban: az Egyesült Államokban (azaz 93 millió ember!) 80% -a keresett online egészségügyi információkat (például ezek a 15 dolog, amit csak a Google-tól kérdez). a Pew Research Center jelentéséhez.
  • Egészség: 8 Meglepő oka, hogy megszállott vagy Megelőzés

    8 Meglepő oka, hogy megszállott vagy Megelőzés

    Sally Williams Photography / Getty Images Négy-négy amerikai ember egy kis tartalékot szenved a régi vízvezetékben most és újra, az Országos Egészségügyi Intézmények adatai szerint.
  • Egészség: Canker Sores | Megelőzés

    Canker Sores | Megelőzés

    Ha valaha is fájdalmas fájdalma volt, biztosan meglepte, hogy valami olyan kicsi, olyan nagy. Senki sem tudja biztosan, hogy miért kapnak némi sebfertőt, mások pedig nem.
  • Egészség: 8 Jelei lehetnek idegkárosodás Megelőzés

    8 Jelei lehetnek idegkárosodás Megelőzés

    Sebastian Kaulitzki / Shutterstock Több milliárd ideg van a testedben. Legtöbbjük, a perifériás idegei olyanok, mint egy fa ágai, amelyek egészen elterjednek, és visszaadják az üzeneteket a "törzs" -be és a gerincébe.
  • Egészség: 5 őRült dolog, ami akkor történik, ha nem nyelik meg a nyelvet. | Megelőzés

    5 őRült dolog, ami akkor történik, ha nem nyelik meg a nyelvet. | Megelőzés

    Getty Images Minden fogást és fogsort a rendszeres alvás előtt. De ha nem veszel el pár percet a nyelvből, akkor a szájápolási szokásait frissíteni kell. "Több mint 700 különböző baktériumfaj él a szájban" - magyarázza Vera W.L.

Szerkesztő Választása

A hét maratonái: Chris & Meg Evans Gartley | Megelőzés

Életkor: 32 Város / Állam: Bethlehem, PA Foglalkozások: Gyártásigazgató, Megelőzés magazin; otthon-anya miért sétálunk "A gyaloglás remek módja annak, hogy gyakorolni tudjunk, és ez a maratoni lehetőségnek tűnt, hogy valami teljesen más dolgot tegyünk - mindkettőnket.