Az Ön zsírmentes joghurtja valószínűtlenné tesz téged a szénhidrátokon Megelőzés

Ha már feltöltötte a nem zsíros görög joghurtot és a túrót, hogy lefogyjon, érdemes átgondolni a teázási lehetőségeiteket: Két, a

American Journal of Clinical Nutrition publikációban megjelent tanulmány azt sugallja, hogy az egész zsírtartalmú tejtermék - tudod, a kalóriát meghaladó és a táplálékszerzők hogy évekig megússzák - valójában egészségesebb lehet két fő módon.

Egy tanulmányban a Tufts Egyetem kutatói elemezték a 120 000 ember étrendjét, és megállapították, hogy azok, akik több alacsony zsírtartalmú és nem zsíros tejterméket fogyasztottak, mint a tej és a sajt is jelentősen több szénhidrátot fogyasztott, míg azok, akik fogyasztották a legtöbbet Az egész zsírtartalmú tejelő kevesebbet fogyasztott. A kutatók nem különösebben tekintették meg a joghurtot a zsírtartalmuk tekintetében, de elég pozitív eredmények lennének ugyanazok.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

TOVÁBB: A Skinny On 2 új, FDA által jóváhagyott testsúlycsökkentő gyógyszerek

"Ez azt sugallja, hogy ha fogyni akarsz, akkor nem szabad a zsírszegénység kiválasztásakor rögzíteni" - mondja Dariush Mozaffarian , MD, tanulmány szerzője. "Csak akkor pótolod a hiányzó zsírok kalóriáit, ha több szénhidrát eszelsz." És attól függően, hogy honnan származnak a szénhidrátok a hello, a szuper méretű bagel és a cukros gabonakozstól - ez potenciálisan súlygyarapodáshoz vezethet. > A második vizsgálatban a Svédországi Lund Egyetem kutatói elemezték mintegy 27 000 ember étkezési szokásait, és úgy találták, hogy az egész zsírtartalmú tejet, mint a joghurtot és a sajtot, 23% -kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata alacsony zsírtartalmú és a nem zsíros tejtermékeknek nincs haszna A kutatók úgy vélik, hogy bizonyos zsírsavak megakadályozhatják a 2-es típusú cukorbetegséget, potenciálisan a tejtermékek egyéb tápanyagokkal való együttmuködésével, mondja Ulrika Ericson, PhD, tanulmányozó szerzetes

MORE:

5 Meglepő okai nem fogyaszthatok Alsó sor: "A tejfogyasztás tekintetében kevés bizonyíték van arra, hogy az alacsony zsírtartalmú, jobb bizonyíték van arra, hogy a teljes zsír legalább ugyanolyan [mint az alacsony zsírtartalmú ], és felmerülő bizonyítékok arra utalnak, hogy az egész zsírt is megtehetjük r, "mondja Mozaffarian. Mindkét tanulmány szerzője azt állítja, hogy az egész zsírtartalmú tejtermék az egészséges táplálék része lehet, és hogy naponta több adagot kell fogyasztani, nem cukrozott joghurtot, tejet és sajtot választani.

Ezt boldogan használjuk a rendelés indoklásaként

Dairylow-fatLow-Carb FoodsA fogyókúra táplálkozásaiNews

Ajánlja
  • Élelmiszer: 5 Desszertek készíthetünk avokádonnal Megelőzés

    5 Desszertek készíthetünk avokádonnal Megelőzés

    Halfdark / Getty Images Biztos, gyilkos guac és talán még ugrottál a divatos avokádó pirítós bandwagon. De azért vagyunk itt, hogy elbújjuk a mítoszt, hogy ezt a gyümölcsöt (igen, technikailag egy nagy bogyó!) Csak sima alkotásokra korlátozzák.
  • Élelmiszer: Az Odd Way Brokkoli kelbimbó segít a testedben a harc szennyezésének Megelőzés

    Az Odd Way Brokkoli kelbimbó segít a testedben a harc szennyezésének Megelőzés

    Az állítás: Az idő a csírázáshoz. A brokkoli csírák kulcsfontosságú szerepet tölthetnek be a levegőszennyezésnek a szervezetünkre gyakorolt ​​hatásainak csökkentése érdekében, azt javasolja, hogy a rákellenes kutatási .
  • Élelmiszer: Deck The Halls és Fight Disease | Megelőzés

    Deck The Halls és Fight Disease | Megelőzés

    (2006. november 7.) - Mindannyian üdülési ételeket választunk hagyományaik és finom ízlésük miatt, de sok szezonális gyümölcs és zöldség is nyer kudos a betegség elleni antioxidánsok.
  • Élelmiszer: 9 Zavaró tények a cukorról, amit tudnod kell

    9 Zavaró tények a cukorról, amit tudnod kell

    Fotó: Yelena Yemchuk / Getty Images Nemzetként probléma van a cukorral. Az édes dolgokkal való káros kapcsolatunk a SugarScience létrehozásának mögött rejlő lendület, amely egy új honlap a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatóinak.
  • Élelmiszer: 7 Dolog, amit elfelejtettél vásárolni Megelőzés

    7 Dolog, amit elfelejtettél vásárolni Megelőzés

    Dominik Pabis / Getty Images És a vásárlók szerves szándékaikat kiterjeszti a termelési folyosón túl. Vörös hús vételére: mivel a szarvasmarhák visszahívásáról és a gyárilag tenyésztett húsba befecskendezett ammóniáról híradások jelentek meg, az ökológiai marhahús értékesítése továbbra is ugrik.
  • Élelmiszer: Friss és egyszerű receptek a mezőgazdasági termelők piacán. | Megelőzés

    Friss és egyszerű receptek a mezőgazdasági termelők piacán. | Megelőzés

    Con Poulos Friss paradicsomkagyló Quinoa Crust Ez a rostos ropogós alsó réteg 10 g fehérjét és 3 g kevesebb zsírt tartalmaz, mint a hagyományos pite crust. SZERVES 8 ELŐKÉSZÍTÉS IDŐ: 5 MINUTE ÖSSZES IDŐ: 40 MINUTA + HŰTÉSI IDŐ ez a mező üres Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor.
  • Élelmiszer: 3 Klasszikus őszi desszertek fél cukorral | Megelőzés

    3 Klasszikus őszi desszertek fél cukorral | Megelőzés

    Fotó az amerikai tesztkonyhának köszönhetően a dolgok az alma-az egyetlen probléma, persze, minden olyan cukor, ami fáradtnak, fárasztóvá teheti magát, és még ennél több édességet érhet el, hogy visszahozza a lépést.
  • Élelmiszer: 100 Legtisztább csomagolt étkezési díj 2016: Hús és hús alternatívái Megelőzés

    100 Legtisztább csomagolt étkezési díj 2016: Hús és hús alternatívái Megelőzés

    mitch mandelRebel Halak lazac: citrom, paprika, gyógynövény Ez a zesty, tökéletesen csípős lazacfilé gyorsétel mindössze 90 másodpercen belül el lehet menni, főzni. ($ 6, rebelfishsalmon.
  • Élelmiszer: 15 Tiszta Konyha alapjai Megelőzés

    15 Tiszta Konyha alapjai Megelőzés

    Amikor az integratív orvos, Alejandro Junger, Clean 2009-ben publikálta progresszív könyve a méregtelenítésről, a wellness cognoscenti a Kindle-t, az éjjeliszekrényt és a könyvespolcokat hogy a táplálék az étellel kapcsolatos szerepét magyarázta az egészség megadásában, vagy elvitte.

Szerkesztő Választása

7 Kedvenc mélytenyésztésű sült változatai, amelyek legit ízletesek Megelőzés

Fotózás mosoly szendvicskel Nincs történelmi beszámoló az első alkalomról, hogy szeretett sült csirkét, sült krumplit vagy más olajjal töltött csemege sült változatát készítse el. És mégis, közeli bizonyossággal elmondhatjuk, hogy a kísérlet teljes flop volt. Mert szinte mindig vannak.