Az Ön zsírmentes joghurtja valószínűtlenné tesz téged a szénhidrátokon Megelőzés

Ha már feltöltötte a nem zsíros görög joghurtot és a túrót, hogy lefogyjon, érdemes átgondolni a teázási lehetőségeiteket: Két, a

American Journal of Clinical Nutrition publikációban megjelent tanulmány azt sugallja, hogy az egész zsírtartalmú tejtermék - tudod, a kalóriát meghaladó és a táplálékszerzők hogy évekig megússzák - valójában egészségesebb lehet két fő módon.

Egy tanulmányban a Tufts Egyetem kutatói elemezték a 120 000 ember étrendjét, és megállapították, hogy azok, akik több alacsony zsírtartalmú és nem zsíros tejterméket fogyasztottak, mint a tej és a sajt is jelentősen több szénhidrátot fogyasztott, míg azok, akik fogyasztották a legtöbbet Az egész zsírtartalmú tejelő kevesebbet fogyasztott. A kutatók nem különösebben tekintették meg a joghurtot a zsírtartalmuk tekintetében, de elég pozitív eredmények lennének ugyanazok.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

TOVÁBB: A Skinny On 2 új, FDA által jóváhagyott testsúlycsökkentő gyógyszerek

"Ez azt sugallja, hogy ha fogyni akarsz, akkor nem szabad a zsírszegénység kiválasztásakor rögzíteni" - mondja Dariush Mozaffarian , MD, tanulmány szerzője. "Csak akkor pótolod a hiányzó zsírok kalóriáit, ha több szénhidrát eszelsz." És attól függően, hogy honnan származnak a szénhidrátok a hello, a szuper méretű bagel és a cukros gabonakozstól - ez potenciálisan súlygyarapodáshoz vezethet. > A második vizsgálatban a Svédországi Lund Egyetem kutatói elemezték mintegy 27 000 ember étkezési szokásait, és úgy találták, hogy az egész zsírtartalmú tejet, mint a joghurtot és a sajtot, 23% -kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata alacsony zsírtartalmú és a nem zsíros tejtermékeknek nincs haszna A kutatók úgy vélik, hogy bizonyos zsírsavak megakadályozhatják a 2-es típusú cukorbetegséget, potenciálisan a tejtermékek egyéb tápanyagokkal való együttmuködésével, mondja Ulrika Ericson, PhD, tanulmányozó szerzetes

MORE:

5 Meglepő okai nem fogyaszthatok Alsó sor: "A tejfogyasztás tekintetében kevés bizonyíték van arra, hogy az alacsony zsírtartalmú, jobb bizonyíték van arra, hogy a teljes zsír legalább ugyanolyan [mint az alacsony zsírtartalmú ], és felmerülő bizonyítékok arra utalnak, hogy az egész zsírt is megtehetjük r, "mondja Mozaffarian. Mindkét tanulmány szerzője azt állítja, hogy az egész zsírtartalmú tejtermék az egészséges táplálék része lehet, és hogy naponta több adagot kell fogyasztani, nem cukrozott joghurtot, tejet és sajtot választani.

Ezt boldogan használjuk a rendelés indoklásaként

Dairylow-fatLow-Carb FoodsA fogyókúra táplálkozásaiNews

Ajánlja
  • Élelmiszer: A 20 legmagasabb kalcium vegán élelmiszert Megelőzés

    A 20 legmagasabb kalcium vegán élelmiszert Megelőzés

    GKRPHOTO / SHUTTERSTOCK kalciumban gazdag élelmiszerek, talán a legfontosabb tej, ami eszébe jut.
  • Élelmiszer: Mi van a Nutritionist hűtőjében? | Megelőzés

    Mi van a Nutritionist hűtőjében? | Megelőzés

    Keri Glassman arra használta, hogy elmondja másoknak, mit kell enni. A híres tápláléktanész a Nutritious Life alapítója, Női Egészség újságíró és több könyv szerzője, beleértve a nemrégiben megjelent Slim Calm Sexy Diet .
  • Élelmiszer: Nem tudja kezelni a bort, mint amit használ? | Megelőzés

    Nem tudja kezelni a bort, mint amit használ? | Megelőzés

    Nem, nem csak a képzelőerőd, tényleg nem tudsz inni, mint régen. Ahogy öregszünk, az alkohol nagyobb valószínűséggel zavarja a fizikai koordinációt és a memóriát, új kutatásokat talál a Alcoholism folyóiratban.
  • Élelmiszer: A hús helyettesítésének dekódolása: a 7 alacsonyabb állati alternatíva Megelőzés

    A hús helyettesítésének dekódolása: a 7 alacsonyabb állati alternatíva Megelőzés

    Oleksandra Usenko / Getty Images Az állati hús alternatívái világa nagyon széles, és egyes esetekben nagyon furcsa. Van tempeh, tofu, Tofurky, texturált zöldségfehérje - és ezek csak azok, amelyek a T. betűvel kezdődnek.
  • Élelmiszer: 10 Rejtett cukorbombák

    10 Rejtett cukorbombák

    Cukor sokkoló Lásd az élelmiszerbolt aranyszabályait: Ha csomagolva van, valószínűleg cukorral van tele. Yup, az édes dolog mindenhol ott van. És ha nem vagytok óvatosak, az aljas cukor bombák nem haboznak felrobbanni.
  • Élelmiszer: 3 Ital, amit mindig el kell kerülni egy forró napon Megelőzés

    3 Ital, amit mindig el kell kerülni egy forró napon Megelőzés

    Tim Robberts / getty képek , és keres valamit, ami megakadályozza a szomjúságodat. Bármi folyékony formában fog működni, ugye? Nem olyan gyorsan - kiderült, van néhány ital, ami valóban rosszabbá teheti a kiszáradást. Itt 3 ital, amit feltétlenül le kell tiltania egy forró nyári napon.
  • Élelmiszer: 5 Egyszerű snack, amelyek segítenek megszüntetni a hastáncot Megelőzés

    5 Egyszerű snack, amelyek segítenek megszüntetni a hastáncot Megelőzés

    Getty Images A rossz ökölvívás esetére úgy érzed, hogy minden eddigi kemény munka, amit az edzőteremben tettél, már nem létezett. A puffadtság! A teljes hasa! Az a szörnyű lassú érzés! Mi ad? A szakértők azt mondják, hogy a felduzzadást jellemzően az Ön étrendje okozza.
  • Élelmiszer: Nyári fűszerek az egészséges jóságért Megelőzés

    Nyári fűszerek az egészséges jóságért Megelőzés

    Csípje be a piknikes hamburgert, a csirke kebabot, a kukoricát a csirkehéjban vagy egy csésze kacsát, és amit akarsz nagy, lédús, finom ízű tört, igaz? De vajon egy tányér nagyszerű íze jön-e zsírral és kalóriákkal? Nem feltétlenül.
  • Élelmiszer: 5 Ways Eat Paleo ezen a hétvégén. | Prevention

    5 Ways Eat Paleo ezen a hétvégén. | Prevention

    Fotó a Danielle Walker Azok számára, akik "elmentek paleó" -ot, vagy megpróbálták követni a tiszta étrendet, hogy könnyű legyen megragadni az étkezési szokások (és hétköznapi) étkezési szokásait.

Szerkesztő Választása

Erősebb fegyverek és egy fújt feszítés egy mozdulatban Megelőzés

A karcsú gyakorlatok megpróbált és igaz módja annak, hogy hangot adjanak, de gyorsan öregedhetnek. Add hozzá ezt a csavart a hagyományos lökhárítóhoz, hogy a felsőtested is dolgozzon - érezni fogja a vállán, a hátán és a karján az égést (jó úton, természetesen!).