Az Ön zsírmentes joghurtja valószínűtlenné tesz téged a szénhidrátokon Megelőzés

Ha már feltöltötte a nem zsíros görög joghurtot és a túrót, hogy lefogyjon, érdemes átgondolni a teázási lehetőségeiteket: Két, a

American Journal of Clinical Nutrition publikációban megjelent tanulmány azt sugallja, hogy az egész zsírtartalmú tejtermék - tudod, a kalóriát meghaladó és a táplálékszerzők hogy évekig megússzák - valójában egészségesebb lehet két fő módon.

Egy tanulmányban a Tufts Egyetem kutatói elemezték a 120 000 ember étrendjét, és megállapították, hogy azok, akik több alacsony zsírtartalmú és nem zsíros tejterméket fogyasztottak, mint a tej és a sajt is jelentősen több szénhidrátot fogyasztott, míg azok, akik fogyasztották a legtöbbet Az egész zsírtartalmú tejelő kevesebbet fogyasztott. A kutatók nem különösebben tekintették meg a joghurtot a zsírtartalmuk tekintetében, de elég pozitív eredmények lennének ugyanazok.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

TOVÁBB: A Skinny On 2 új, FDA által jóváhagyott testsúlycsökkentő gyógyszerek

"Ez azt sugallja, hogy ha fogyni akarsz, akkor nem szabad a zsírszegénység kiválasztásakor rögzíteni" - mondja Dariush Mozaffarian , MD, tanulmány szerzője. "Csak akkor pótolod a hiányzó zsírok kalóriáit, ha több szénhidrát eszelsz." És attól függően, hogy honnan származnak a szénhidrátok a hello, a szuper méretű bagel és a cukros gabonakozstól - ez potenciálisan súlygyarapodáshoz vezethet. > A második vizsgálatban a Svédországi Lund Egyetem kutatói elemezték mintegy 27 000 ember étkezési szokásait, és úgy találták, hogy az egész zsírtartalmú tejet, mint a joghurtot és a sajtot, 23% -kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata alacsony zsírtartalmú és a nem zsíros tejtermékeknek nincs haszna A kutatók úgy vélik, hogy bizonyos zsírsavak megakadályozhatják a 2-es típusú cukorbetegséget, potenciálisan a tejtermékek egyéb tápanyagokkal való együttmuködésével, mondja Ulrika Ericson, PhD, tanulmányozó szerzetes

MORE:

5 Meglepő okai nem fogyaszthatok Alsó sor: "A tejfogyasztás tekintetében kevés bizonyíték van arra, hogy az alacsony zsírtartalmú, jobb bizonyíték van arra, hogy a teljes zsír legalább ugyanolyan [mint az alacsony zsírtartalmú ], és felmerülő bizonyítékok arra utalnak, hogy az egész zsírt is megtehetjük r, "mondja Mozaffarian. Mindkét tanulmány szerzője azt állítja, hogy az egész zsírtartalmú tejtermék az egészséges táplálék része lehet, és hogy naponta több adagot kell fogyasztani, nem cukrozott joghurtot, tejet és sajtot választani.

Ezt boldogan használjuk a rendelés indoklásaként

Dairylow-fatLow-Carb FoodsA fogyókúra táplálkozásaiNews

Ajánlja
  • Élelmiszer: 3 Finom receptek friss szamócával | Megelőzés

    3 Finom receptek friss szamócával | Megelőzés

    Emily Kate Roemer Eper a lédús csúcson. Használja ki korai és gyakran ezt a 3 receptet. Minden töltsön 4.
  • Élelmiszer: 5 Olyan ételek, amelyek tönkreteszik a rossz hangulatban Megelőzés

    5 Olyan ételek, amelyek tönkreteszik a rossz hangulatban Megelőzés

    William Reavell / getty images Az Ön étrendje valóban roncsolja a hangulatát, és nem csak azért, mert még mindig érzi magát szántó egy pálinka pralinás pekándió fagylalton keresztül.
  • Élelmiszer: 3 Mouthwatering Main Dish Salads

    3 Mouthwatering Main Dish Salads

    Hector Sanchez Készíts egy ízletes saláta receptünket ma este. Akár 20, 30 vagy 40 perc alatt van, van egy kielégítő főételes saláta, amely megfelel a hektikus ütemtervnek.
  • Élelmiszer: 3 Egyszerű módja annak, hogy elkerüljék a GMO-kat Megelőzés

    3 Egyszerű módja annak, hogy elkerüljék a GMO-kat Megelőzés

    Az amerikaiak egy jó darabja szeretne látni génmódosított szervezeteket (GMO-kat), amelyek élelmiszercsomagokon szerepelnek.
  • Élelmiszer: 5 Make-Ahead Smoothie csomagok tartani a kezét | Megelőzés

    5 Make-Ahead Smoothie csomagok tartani a kezét | Megelőzés

    Dorling KindersleySpeedy smoothies Általában túl fáradt ahhoz, Adj egy ötnapos próbaverzió csomagot vasárnapi héten. Töltsön be minden mért, szilárd összetevőt zip-top táskába. Ezután minden zsákon írja be a folyadékot, amelyet hozzá kell adnia a keverőhöz.
  • Élelmiszer: 5 Trendy Health Foods, amelyek nem mindennaposak lesznek Megelőzés

    5 Trendy Health Foods, amelyek nem mindennaposak lesznek Megelőzés

    Schon & Probst / Getty Images a szomszéd szomszédja, a főiskolai pártod, akit még mindig követel a Facebook-on, és a jóga oktatója csalogat egy csoda ételről, jónak kell lennie, ugye? Persze, talán. Vagy talán nem.
  • Élelmiszer: 7 Hiba, amit te készítesz, amikor főzöd a steaket Megelőzés

    7 Hiba, amit te készítesz, amikor főzöd a steaket Megelőzés

    rez-art / getty képek "cowgirl" vagy "rancher", az otthoni steak éjszaka valószínűleg különleges, egyszer-alkalmanként. Tehát biztosan nem akarod felborítani. Nagyszerű steak készítése úgy tűnik, mintha egyszerű lenne. Elvégre csak néhány összetevőre van szüksége.
  • Élelmiszer: A lányok útmutatója a grillezéshez: 7 tipp, amit minden nőnek tudnia kell Megelőzés

    A lányok útmutatója a grillezéshez: 7 tipp, amit minden nőnek tudnia kell Megelőzés

    Akár aggódsz, hogy tönkreteszed a hamburgereket, vagy rettegsz, hogy égetsz le a házban, itt az idő, hogy félretesszük ezeket a félelmeket. A legjobb grillezési tippeket a nőkre vonatkozóan konzultáltuk Elizabeth Karmellal, a girlsatthegrill.
  • Élelmiszer: 5 Házi Jég Pops

    5 Házi Jég Pops

    Izzad, élvezze, ismételje meg A gyermekkori kedvence kifinomult, fitness-barát átalakítást kap. Ezek a finom, tápanyaggal töltött jégpallák, melyeket a fit-minded séf és táplálkozási szakember fejlesztett ki a divatos NYC fitnesztervező Bari Stúdióban, segít kiszívni, lecsiszolni és feltölteni.

Szerkesztő Választása

A legjobb teljes testgyakorlat

Ha egy sivatagi szigetre ragadtunk, ahol nem volt edzőterem, kettlebell, vagy TRX a helyszínen, akkor a burpee lenne a go-to-exercise. Nincs szükség semmilyen felszerelésre - vagy sok helyre -, és a zsírégetés felgyorsulása közben hangzik az egész testet.