Mi a kedvenc időmegtakarító összetevője? | Megelőzés

Használja gyors, egészséges helyettesítőnek a saláta vagy leves krutonná. Dobja rá egy rakott tetejére, ne pedig egy rétegben forralt kenyérmorzsákat. Vagy használhatjuk fel, mint a dióféléket a cukorka helyett. Ezenkívül olyan ételeket is nyúlik, mint az ösvény vagy a párt keverékei, ezáltal csökkentik a kalóriát. - Judith Hill,

Megelőzés élelmiszerigazgató Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

"Pörkölt zöldes chili mártás"

Ha időzömörülök, megszabadítom a friss zöldségektől a kezemet, hozzáadok csirkehúsokat vagy steaket, chili mártással az egész dolgon. A rizzsel egy gyors és ízletes étkezés. - Marc Meyer, a New York-i cookshop tulajdonosja / szakácsa

"Mezze penne"

Szeretem ezt a karcsú, rövidebb, 7 perc, míg a rendszeres változathoz képest 9-12. (Minden perc számít, amikor megpróbálsz vacsorázni az asztalnál!) A kis gerincek mindenféle mártást rögzítenek. - Robin Miller, a

Robin Rescues Dinner "Konzervált fekete bab"

A szárított bab főzése órákat vesz igénybe, így mindig van egy kis doboz az enyémek készítéséhez a kamrában. Ízletesek, mint a fő fehérje egy edényben, mint a fekete bab és a rizs, vagy hozzáadhatnak szálakat, textúrát és színt, amikor párosul más összetevők - gondolom paradicsom és fekete bab levest; egy fekete bab hamburger; vagy kukorica, fekete bab és vegyes zöld saláta - Marie-Ann Velasco, a Le Cordon Bleu Főiskola gasztronómiai művészetének szakácsa és oktatója

"Barbecue dörzsölje"

Nagyítson tegye ezt a sokoldalú fűszerezést idő előtt, és tartsa kézben egy légmentesen záródó edényben. Hetekig tart: Keverjünk össze 6 rész sót, 4 rész barna cukrot, 2 rész chilralisztet, 2 rész rákforraló fűszerezést, 1 rész szárított kakukkfüvet és egy csipet vagy két hagymás port. - Josh Feathers, a Tennessee-i Blackberry Farm céges szakácsa

"Fagyasztott edamame"

Mentse el magának néhányat idő és erőfeszítés, és vásároljon már héjas szerves szójababot a fagyasztott élelmiszerek szakaszában a piac. Dobja be őket közvetlenül a potba vagy a serpenyőbe bármilyen előzetes munka nélkül. Ízletes, jó teendő étel, amelyet olívaolajjal töltöttek és frissen őrölt fekete borssal megszórtak - és tökéletes egy roston sült csirkehalakkal vagy halakkal, vagy salátában vagy levesben. - Gordon Drysdale, a Pizza Antica, a Mayfield Bakery & Cafe és a Cafe des amis kaliforniai partnere és ügyvezető szakácsa

"Cubed butternut squash"

habár többet fizetek az előre mosott és előfőzött zöldségek kényelméért - kivétel a butternut squash számára. A kemény bőr hámozására és a kemény húsdarab vágására nehéz és örökre tart. A kész főzött kockák egyenesen a tűzhely tetejére, sütőjébe vagy mikrohullámú sütőjébe jutnak, és mindenféle édes kedvességet élvezek a felhajtás nélkül! - Katie Kackenmeister,

Megelőzés társult élelmiszer-szerkesztő "Salsa"

Ez egy remek parancsfotó - csak néhány kanállal lehet a chilis, a levesek és a pörköltek kitörni ízű. Ha sietni akarok, akkor mindenféle receptre nagydarab salsa-t választok, a hagyma, a paprika és a paradicsom kivételével. A legkedvezőbb időmegtakarító vacsorához sütött egy kilogramm garnélarákot vagy csont nélküli csirkemellet. Ezután adjunk hozzá egy serpenyőnyi salsa-t, egy kockás mangót és apróra vágott korianderet. Húzza át, szorítsa meg a lime juice-t, és szolgáljon. - Aviva Goldfarb, a

The Six O'Clock Scramble "Bacon"

A szeletelt szalonnának kb. ad valami csodálatos ízét. Néha gyors burgonyasaláta, vagy pácolt kelkében használom. Dedáld, és szórjuk át salátákon - egy kicsit hosszú utat megy.

"Fagyasztott kenyér tészta"

Szeretem a frissen sült kenyeret (aki nem?), De időt takarítok meg, inkább házi készítésű fagyasztott tésztát használok. Felolvasztás után formázzuk a vacsora tekercsébe, vagy csavarjuk fel a fahéj tekercsekhez. Vagy nyúljon ki egy gyors pizzakéreghez, amely több autentikus pizzéria-textúrát tartalmaz, mint egy előre elkészített pizzahéj vagy tészta egy dobozból. - Jyl Steinback, a szerzője

Foglalt anyuka lassú főzőkészítő 30-MINUTE ÉTELEK!

20 étel készítése fél órában vagy kevesebben a prevention.com/quick

Cooking How-To's

Ajánlja

Szerkesztő Választása

5 Ways to Make Old Old Oatmeal Izgalmas

Tudod, hogy szereted a zabpehelyet, és újra őrült mennyiségű rostot, vércukor stabilizáló komplex szénhidrátot és még fehérje. De ha őszinték vagyunk, néha csak egy kis meh.