Mi a legtöbb kalcium-gazdag étel? | Megelőzés

Olvasó kérdés: Tegnap este rémálom volt, hogy osteroporózissal diagnosztizáltak, így ma elmentem és csak tejet vásároltam emlékeztettem arra, hogy mennyire nagyon kifogásolom. Mi a kalciumban gazdag élelmiszerek számára olyan hölgyek, akik nem isznak tejet vagy sok tejet fogyasztanak?

Ashley válasza : Alvás jobban tudva, hogy bár a kalcium bevitel fontos az egészséges csontok számára, rengeteg nem tejtermék kalciumforrások (és sok olyan tápanyag, amelyet a szervezetnek szüksége van az egészséges csontok számára). A napok, amikor nem kapsz ezeket a tápanyagokat, és azoknál a betegeknél, akiknek megnövekedett kockázati tényezői vagy meglévő diagnózisa van, csontépítő kiegészítő opciók is vannak.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Ön bármikor leiratkozhat.

|

Természetesen a kalciumtartalmú élelmiszerekről természetesen a szervetlen tofu, a szardínia, a zöld (collard, a répa) és a szezámmag. A kalciumban gazdag élelmiszerekről nagyszerű az, hogy természetes módon biztosítják a szervezetnek az egészséges csontok számára szükséges kiegészítő tápanyagait. Például a kollard zöldek kalciumot tartalmaznak, de K-vitamint és magnéziumot is tartalmaznak, míg a szardínia gyulladáscsökkentő omega 3-at és D vitamint is tartalmaz.

És végül, ha étrend-kiegészítőt választasz, ugyanazok a tápanyagok és a fent említett tápanyagok minősége. Ön nem választ ki krétát étkezéskor a kalciumra, ezért vegye be, mint kiegészítő? És miért csak kiegészítik a kalciumot, ha ismerjük a magnéziumot, a D- és K-vitaminokat, és a mikrotápanyagok, mint a szilícium-dioxid és a vanádium, annyira fontosak a csontok egészségesnek tartásához és megtartásához? Keressen kiegészítő ételeket, például az algákból készült termékeket, amelyek természetesen tartalmazzák ezeket a tápanyagokat. Szeretem az Új fejezetnek a csontozatát. Vigyázzatok.

Élelmiszerkórás rágás? Küldje el


[email protected] Ashley Koff

regisztrált dietetikus, minőségi, táplálkozási szakértő és a társszerzője Anya Energia: Egyszerű terv Teljesen feltöltve (Hay House, 2011) és Receptek IBS (Fair Winds Press, 2007) Táplálkozási tanácsok

Ajánlja

Szerkesztő Választása

7 Módja van, hogy a chili a következő szintre, a táplálkozási tudós szerint Megelőzés

Getty Images Semmi sem jobb, mint egy csésze chili egy ropogós esés napján - és könnyen nyugodtan tudhatod, hogy általában elég egészséges választás is. "A chili nagyszerű eszköz a zöldségekhez" - mondja Jessica Cording, RD, és a legtöbben nem kapnak elégetést.