Mi a legtöbb kalcium-gazdag étel? | Megelőzés

Olvasó kérdés: Tegnap este rémálom volt, hogy osteroporózissal diagnosztizáltak, így ma elmentem és csak tejet vásároltam emlékeztettem arra, hogy mennyire nagyon kifogásolom. Mi a kalciumban gazdag élelmiszerek számára olyan hölgyek, akik nem isznak tejet vagy sok tejet fogyasztanak?

Ashley válasza : Alvás jobban tudva, hogy bár a kalcium bevitel fontos az egészséges csontok számára, rengeteg nem tejtermék kalciumforrások (és sok olyan tápanyag, amelyet a szervezetnek szüksége van az egészséges csontok számára). A napok, amikor nem kapsz ezeket a tápanyagokat, és azoknál a betegeknél, akiknek megnövekedett kockázati tényezői vagy meglévő diagnózisa van, csontépítő kiegészítő opciók is vannak.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Ön bármikor leiratkozhat.

|

Természetesen a kalciumtartalmú élelmiszerekről természetesen a szervetlen tofu, a szardínia, a zöld (collard, a répa) és a szezámmag. A kalciumban gazdag élelmiszerekről nagyszerű az, hogy természetes módon biztosítják a szervezetnek az egészséges csontok számára szükséges kiegészítő tápanyagait. Például a kollard zöldek kalciumot tartalmaznak, de K-vitamint és magnéziumot is tartalmaznak, míg a szardínia gyulladáscsökkentő omega 3-at és D vitamint is tartalmaz.

És végül, ha étrend-kiegészítőt választasz, ugyanazok a tápanyagok és a fent említett tápanyagok minősége. Ön nem választ ki krétát étkezéskor a kalciumra, ezért vegye be, mint kiegészítő? És miért csak kiegészítik a kalciumot, ha ismerjük a magnéziumot, a D- és K-vitaminokat, és a mikrotápanyagok, mint a szilícium-dioxid és a vanádium, annyira fontosak a csontok egészségesnek tartásához és megtartásához? Keressen kiegészítő ételeket, például az algákból készült termékeket, amelyek természetesen tartalmazzák ezeket a tápanyagokat. Szeretem az Új fejezetnek a csontozatát. Vigyázzatok.

Élelmiszerkórás rágás? Küldje el


[email protected] Ashley Koff

regisztrált dietetikus, minőségi, táplálkozási szakértő és a társszerzője Anya Energia: Egyszerű terv Teljesen feltöltve (Hay House, 2011) és Receptek IBS (Fair Winds Press, 2007) Táplálkozási tanácsok

Ajánlja
  • Élelmiszer: A 2014-es Édes Zöld Tisztítsa Smoothie | Megelőzés

    A 2014-es Édes Zöld Tisztítsa Smoothie | Megelőzés

    Ha van egy hogy az intelligens, egészséges nők véget értek, ez az újévi állásfoglalások, amelyek annyira túljutnak ("soha többé nem fogok Facebook-on" vagy "két héten belül meg fogom kapni Michelle Obama karját !”). Csak egy csalódás receptje.
  • Élelmiszer: A legegyszerűbb módja egy articsóka készítéséhez Megelőzés

    A legegyszerűbb módja egy articsóka készítéséhez Megelőzés

    Persze, az articsókák úgy tűnhetnek, mintha lemerültek volna a világűrből, de nem kell kulcstalan a tudomány, hogy felkészüljön egy főzésre (vagy erre a finom párolt articsóka receptre). Így csinálhatod ezt 7 egyszerű lépésben.
  • Élelmiszer: Ahol megtalálni a legtisztább ételeket az interneten Megelőzés

    Ahol megtalálni a legtisztább ételeket az interneten Megelőzés

    Jodi Moreno fotográfusa / Whatscookinggoodlooking.
  • Élelmiszer: 5 éLelmiszer mítosz, debunked | Megelőzés

    5 éLelmiszer mítosz, debunked | Megelőzés

    nőttem fel egy természetvédelmi-imádó, kissé hippi család, és a könyvem, Minden természetes megkíséreltem ténylegesen ellenőrizzük az ötletünket, hogy ahelyett, hogy megvédenénk magunkat a természettől a technológiával szemben, az emberek valójában egészségesebbek a természet ölelésében.
  • Élelmiszer: 10 Lassú főzőreceptek a nyárig

    10 Lassú főzőreceptek a nyárig

    Mitch MandelOne-pot csodák Ha lerakta a lassú főzőedényedet a harckocsi hátulján, azt gondolva, hogy csak jó a chili és a télies péksütemények készítésénél, eltűntél.
  • Élelmiszer: 7 Legsúlyosabb dolog az Ön élelmiszerében Megelőzés

    7 Legsúlyosabb dolog az Ön élelmiszerében Megelőzés

    Miért sajt nem veg- és 6 más sokkoló Amikor a rózsaszín nyálkásodott a nyilvánosság tudatában, mindannyian a orrunkat töröltük.
  • Élelmiszer: Deli húsok vegetáriánusok számára Megelőzés

    Deli húsok vegetáriánusok számára Megelőzés

    Tofurkey Peppered Deli Slices Öt szelet 13 g fehérjét és 3 g szálat tartalmaz telített zsírral vagy koleszterinnel Lightlife Smart Deli Pepperoni Stílus A szeletek borsosak és rágósak. 13 mindössze 40 kalóriát fogyaszthat, és nincs zsír.
  • Élelmiszer: Keverje el a koffeint Megelőzés

    Keverje el a koffeint Megelőzés

    A kávé (vagy tea) visszaszorítása segíthet a cukorbetegeknek a vércukorszint szabályozásában. A Duke University Medical Center kutatói 72 órában követték nyomon a vércukorszintet és 10 cukorgyógyász bevonást a 2-es típusú cukorbetegségben.
  • Élelmiszer: Zöld tea áthelyezése Megelőzés

    Zöld tea áthelyezése Megelőzés

    A zöld tea lehet az egészségi világ szívverése, de a közelmúltban végzett kutatás azt sugallja, hogy nem lesz hosszú ideig király.

Szerkesztő Választása

ÉN eszem hangulatos étvágyat minden hónapban, és mi történt? Megelőzés

serg78 / Getty Images hangulat az utóbbi időben. Akár a többszörös határidők, a pénzügyi tervezők megváltoztatása, akár a papírmunka benyújtása a friss új LLC-jám miatt, egyenesen próbálkoztam.