ÉDes borsóstölt cukrozott idaho burgonya Megelőzés

potato_two_halves_560x400-2_6.jpg

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Ez a Meatless Hétfő, adjuk a borsó esélyt, és dicsérjük az aljas burgonyát. Ezen a héten a receptet édes paprikával házasodtam meg sült Idaho burgonyával. Egy egyszerű recept a kitömött idaho burgonyával az édes borsóhoz kielégítő ételhez szolgál. A borsóról szóló szó - míg a friss borsó ideális, a minőségi fagyasztott borsó kényelmes helyettesítő. A borsó általában jó tápanyagforrás, A-vitamin és C-vitamin. Most a burgonyáról. Elgondolkoztam azon, hogy miért alázatosan írják le. Azt hiszem, a történelemben gyökerezik. Amikor a spanyolok hozták be Európába a 16. században, a burgonya nem lenyűgözte a bolygó, kopott képet. Gyors előre a mai napig, és a burgonyát még mindig félreértik hizlalásként. Most adjon esélyt a burgonyára. A burgonyáról, a táplálkozástudományról és a szerző Bonnie Taub-Dix-ről szóló cikkében a következőket írta: "Egy kis, sima burgonya (138 gramm) 738 milligramm káliumot és 128 kalóriát tartalmaz. A burgonya káliumtartalma különösen vonzó, mivel 97 az amerikaiak százaléka nem kap elegendő mennyiséget ehhez a fontos tápanyaghoz, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a vérnyomás kezelésében. "Végső soron mindez arra enged következtetni, hogyan főzheti a burgonyát.

2 adagot

Összetevők:

  • 2 Idaho burgonya (7-9 uncia egyenként)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 csésze fagyasztva édes borsó, felolvasztott
  • 1 teáskanál tengeri só
  • 1 teáskanál őrölt fekete bors
  • 1 evőkanál teljes kiőrlésű gabona Dijon mustár
  • ½ csésze görög joghurt
  • 2 evőkanál apróra vágott mandula

Mi a teendő:

  • Előmelegítjük a sütőt 425 fokos fokra.
  • A burgonyát jól söpörjük. Szárítsd meg, majd több helyen pirítsd meg a villát.
  • 55-60 percig sütjük a burgonyát, amíg puha. Csökkentse a hőmérsékletet 350 ° C-ra.
  • Vegye ki a burgonyát a sütőből. Vágj ½ hüvelykes szeletet a burgonya tetejétől.
  • Óvatosan dobd ki a burgonyát a bőr megszakítása nélkül. Húzzuk félre a bőröket.
  • Közepes keverőedényben adjunk hozzá burgonyát, csiszoljuk, amíg simák. Ezután adjunk hozzá olívaolajat, borsót, tengeri sót, borsot, Dijon mustert, joghurtot és apróra vágott mandulát.
  • Keverjünk össze minden hozzávalót alaposan.
  • A kanálkeveréket tartalék burgonyaknává.
  • Sütjük a 350 fokos kemencében. 30 percig, amíg a burgonyát nem melegítjük.

Ajánlja

Szerkesztő Választása

Hogyan erősítheti az életet az edzés Megelőzés

Ha a súlyzók az ágy alá poroznak, húzza ki őket. Az UCLA kutatói közel 4000 amerikaiak 55 éves és annál több adatát vizsgálják, és megállapítják, hogy a legnagyobb izomtömegűek 20% -kal alacsonyabb kockázatot jelentenek a korai halálozás kockázatára, mint a legkevésbé.