ÉDes borsóstölt cukrozott idaho burgonya Megelőzés

potato_two_halves_560x400-2_6.jpg

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Ez a Meatless Hétfő, adjuk a borsó esélyt, és dicsérjük az aljas burgonyát. Ezen a héten a receptet édes paprikával házasodtam meg sült Idaho burgonyával. Egy egyszerű recept a kitömött idaho burgonyával az édes borsóhoz kielégítő ételhez szolgál. A borsóról szóló szó - míg a friss borsó ideális, a minőségi fagyasztott borsó kényelmes helyettesítő. A borsó általában jó tápanyagforrás, A-vitamin és C-vitamin. Most a burgonyáról. Elgondolkoztam azon, hogy miért alázatosan írják le. Azt hiszem, a történelemben gyökerezik. Amikor a spanyolok hozták be Európába a 16. században, a burgonya nem lenyűgözte a bolygó, kopott képet. Gyors előre a mai napig, és a burgonyát még mindig félreértik hizlalásként. Most adjon esélyt a burgonyára. A burgonyáról, a táplálkozástudományról és a szerző Bonnie Taub-Dix-ről szóló cikkében a következőket írta: "Egy kis, sima burgonya (138 gramm) 738 milligramm káliumot és 128 kalóriát tartalmaz. A burgonya káliumtartalma különösen vonzó, mivel 97 az amerikaiak százaléka nem kap elegendő mennyiséget ehhez a fontos tápanyaghoz, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a vérnyomás kezelésében. "Végső soron mindez arra enged következtetni, hogyan főzheti a burgonyát.

2 adagot

Összetevők:

  • 2 Idaho burgonya (7-9 uncia egyenként)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 csésze fagyasztva édes borsó, felolvasztott
  • 1 teáskanál tengeri só
  • 1 teáskanál őrölt fekete bors
  • 1 evőkanál teljes kiőrlésű gabona Dijon mustár
  • ½ csésze görög joghurt
  • 2 evőkanál apróra vágott mandula

Mi a teendő:

  • Előmelegítjük a sütőt 425 fokos fokra.
  • A burgonyát jól söpörjük. Szárítsd meg, majd több helyen pirítsd meg a villát.
  • 55-60 percig sütjük a burgonyát, amíg puha. Csökkentse a hőmérsékletet 350 ° C-ra.
  • Vegye ki a burgonyát a sütőből. Vágj ½ hüvelykes szeletet a burgonya tetejétől.
  • Óvatosan dobd ki a burgonyát a bőr megszakítása nélkül. Húzzuk félre a bőröket.
  • Közepes keverőedényben adjunk hozzá burgonyát, csiszoljuk, amíg simák. Ezután adjunk hozzá olívaolajat, borsót, tengeri sót, borsot, Dijon mustert, joghurtot és apróra vágott mandulát.
  • Keverjünk össze minden hozzávalót alaposan.
  • A kanálkeveréket tartalék burgonyaknává.
  • Sütjük a 350 fokos kemencében. 30 percig, amíg a burgonyát nem melegítjük.

Ajánlja
  • Élelmiszer: Grocery Guru: Egy egészségesebb szendvics azonnal videó Megelőzés

    Grocery Guru: Egy egészségesebb szendvics azonnal videó Megelőzés

    Ha egészségesen igyekszik enni, a nehéz hús kiválasztása nehéz lehet. Nézze meg ezt az 1 perces videót, és megtanuljon néhány nagyszerű táplálkozási tippet, hogy segítsen egészségesebb döntéseket hozni a boltban.
  • Élelmiszer: 8 Géniusz módja annak, hogy élvezd az összes termedet - még a jegyzeteket is Megelőzés

    8 Géniusz módja annak, hogy élvezd az összes termedet - még a jegyzeteket is Megelőzés

    Fénykép a SimpleBites.net-nek köszönhetően Már tudjátok, hogy a kenyér krumplit krutonná változtathat, salátákban cukorrépaszeleteket tehet, ingyenes fagylalt. De ha nem komposztálja a brokkoli szárakat, a hagymát és a narancssárga héjat, akkor jó eséllyel több ízletes lehetőségeket dobál.
  • Élelmiszer: 10 éTkezés a Mason korsókban, amit meg kell próbálnod Megelőzés

    10 éTkezés a Mason korsókban, amit meg kell próbálnod Megelőzés

    Amikor a savanyúság eltűnik, és a lekvárt tiszta, mi lesz az alázatos kőből? Készítsd el az új kedvenc ebéddobozt. A Mason jar ételek felülmúlhatatlanok a hordozhatóságban - és táplálékosabbá teheted őket, mint egy barna táska, amit valaha is reménykedhet.
  • Élelmiszer: 6

    6 "Egészséges" szokások, amelyek súlyt kapnak Megelőzés

    Jeffrey Hamilton / Getty Images Őrült, de igaz: Néhány választás, amely úgy tűnik, a legegészségesebb szabotálja a karcsúságot. Ön a legsúlyosabb fogyás ellensége? Itt van hat olyan szokás, ami azt sugallja, hogy te lehetsz, és hogyan lehet jobb viselkedést változtatni.
  • Élelmiszer: Tökéletesen kellemes borsó receptek Megelőzés

    Tökéletesen kellemes borsó receptek Megelőzés

    Hogyan vásároljunk A mezőgazdasági termelők piacán vásárolják a legtöbb élelmiszerboltot keményítő és Kérjen egy ízlést, hogy ellenőrizze az édességet. Keresse a ropogós hüvelyeket. Ha a frissesség megkérdőjelezhető, fagyasztott borsót használjon.
  • Élelmiszer: A főzésed megöli Önt? | Megelőzés

    A főzésed megöli Önt? | Megelőzés

    Fogja meg magad, egy tökéletesen fésült steak és brownie szerelmeseit, akik a serpenyő sarkából jönnek. Nyilvánvalóan komolyan károsítja a szívedet.
  • Élelmiszer: 10 Fast Mealtime Rescues | Megelőzés

    10 Fast Mealtime Rescues | Megelőzés

    Oké, bevallom: A legtöbb napot nem akarom főzni. De nem akarok semleges rostot enni. És (csak egy vad találgatás itt) Fogadok, hogy 99,9% -nak érzed ugyanazt az időben. Szóval, hála a mennyeknek.
  • Élelmiszer: ÖN egy alkalmi evés? | Megelőzés

    ÖN egy alkalmi evés? | Megelőzés

    Élvezed az ételt, amikor az éhség sztrájkol vagy napi három négyzetre ül? Az Ön étkezési ideje sokat mondhat az egészségéről, egy új tanulmányt talál az Information Resources, Inc., piackutató cég által.
  • Élelmiszer: Hány tojás valóban biztonságos a heti étkezésre? | Megelőzés

    Hány tojás valóban biztonságos a heti étkezésre? | Megelőzés

    Shutterstock tojásfüggő vagyok. Annak ellenére, hogy "sztárhússzakemberré" válik az újévi évválasztási listámra évről évre, az élet (és a dinky New York-i konyha) egyfajta trükkje a legjobb szándékaimnak. Adja meg a tojást.

Szerkesztő Választása

Az Alzheimer-kór életminősége | Megelőzés

A Pszichiátriai hírek 2004. júliusi számában jelentett tanulmány szerint a gondozók következetesen mérséklik az Alzheimer-kór életminőségét mint a páciensek. A vizsgálatban a kutatóknak 91 olyan betegük volt, akiknek enyhe vagy közepesen súlyos demenciája az életminőségüket illeti.