Cserélje el az edzés előtti banánt a THIS Food | Megelőzés

Bobby Jon Calderon / EyeEm / Getty Images

Sok éven át az én "go-to" üzemanyaga banán volt. Hála a banán könnyen emésztett cukroknak, általában kényelmesen ültek a gyomromba, és kényelmesek voltak. A fogás? Nem igazán szeretem a banánt! Valójában, amikor egyedül fogyasztják őket, félek az ízt és a textúrát (különösen a nagyon éretteket). De tavaly, Medjool dátumok lépett be az életembe, és a banánok azóta is hátsó ülést tartanak. Miért? A dátumok hihetetlenül egyszerűek az emésztés és a kényelem szempontjából. Plusz ízűek is.

Könnyen digest
Húzza ki a gödröt és három morogást később puha, édes jósággal, és nagy energiát kelt. A könnyen hozzáférhetõ cukroknak köszönhetõen a dátumok alig emésztõzõdést okoznak. Ez azt jelenti, hogy jól érezzük magunkat, ha szó szerint szórakoztatjuk őket, miközben kilépünk az ajtón, vagy egy közepes üzemanyaggal.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

A banánhoz képest nagy mennyiségű cukrot kapsz a kisebb adagokban, amelyek nagy rajongója vagyok. Ez azt jelenti, hogy egy vagy kettőt enni tudok, és úgy érzem, hogy gyakorlatilag semmit sem ettem (búcsút, súlyozott leukadást), de megvan az energiám, amire szükségem van.

egy kis zsírt kókuszos vajból, kókuszolajból vagy mandula vajból minden harapáshoz. Könnyen megkenheted mindegyiket, vagy akár saját energiát is tehetsz.

Kényelmes, valódi táplálék-adagolás

gettyimages-181077887-dates-joe-biafore.jpg

Joe Biafore / Getty Images

hihetetlenül hordozhatóak, és ezért gyakran az én választott közepes üzemanyagom. Kevesebb, mint 70 kalóriát és 17 g szénhidrátot adnak naponta, tökéletesen cserélik egy gélt (jellemzően 90 kalóriát és 23-25 ​​g szénhidrátot).

Néhány csomagot egy kis műanyag zacskóba vagy műanyag csomagolásba

Szeretem, hogy a dátumok mentesek a mesterséges összetevőkből, mint például a kukoricaszirup vagy maltodextrin, melyeket gyakran látnak a gélekben.

Táplálkozási Rowerhouse
Az egyszerűen emésztett szénhidrátok mellett a dátumok is gazdagok kálium és jó kalcium-, vas- és magnéziumforrás.

Emellett tele vannak a fitonutriensekkel, amelyek segítik az immunrendszerünk erősítését, amit a túlzott mozgás gyengíthet. A fitonutriensek elősegíthetik a gyorsabb gyógyulást és megvédhetik sejtjeinket a szabad gyökök okozta károktól.

Az " " Az előre elfogyasztott banán cseréje

eredetileg a Runner's World-en futott.
Ajánlja
  • Élelmiszer: 9 No-Cook nyári receptek szeretni fogsz Megelőzés

    9 No-Cook nyári receptek szeretni fogsz Megelőzés

    Philip Ficks Ha a hőmérséklet megreked, és bekapcsolja a hatótávolságot, - hagyja, hogy az Anyatermészet megmentse.
  • Élelmiszer: 5 Finom dolog, amit tehetünk a túlterhelt banánokkal Megelőzés

    5 Finom dolog, amit tehetünk a túlterhelt banánokkal Megelőzés

    Crazy for crust Brown, pöttyös, banánok - lehetnek csúnyák, és soha nem egyenesen egyét eszik, de egy komoly titkos fegyver a reggeli és a desszert osztályon.
  • Élelmiszer: Majdnem azonnali desszert-méltó gingersnap zabpehely Megelőzés

    Majdnem azonnali desszert-méltó gingersnap zabpehely Megelőzés

    Fotók Mitch Mandel Íme, hogy Gingersnap Oatmeal: A mező üresen hagyása Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor. | ½ c almalé ¼ c víz ¼ c zab 1 gingersnap, durván törött 1 evőkanál aprított pecans [ADSENSE] 1. az almalevet és a vizet egy kis, nehéz serpenyőben felforraljuk. 2.
  • Élelmiszer: Lazy Cakes egy biztonságos snack? | Megelőzés

    Lazy Cakes egy biztonságos snack? | Megelőzés

    Snack time! A legtöbben napi minimálbérbe jutnak, hogy segítsünk a hatalomnak a nap hátralevő részében, de néhány új kezünk célja a pihenés.
  • Élelmiszer: 30 Perces téli ételek | Megelőzés

    30 Perces téli ételek | Megelőzés

    Gyorsan megpróbálhatsz egészséges vacsorát az asztalon? Melegítse fel ezeket a gyors, tágas téli ételeket, amelyek nem fognak ártani a derékvonalat. BBQ Sertéshús Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor. | Ez az étkezés nyáron szállítja.
  • Élelmiszer: A legbiztonságosabb halat eszik Megelőzés

    A legbiztonságosabb halat eszik Megelőzés

    Ha a halászlóban állsz, a sorozatok szüntelen választásaival szemben, akkor lehet több, mint egy kis kihívás próbálják megjegyezni, melyik a legbiztonságosabb választás az Ön számára (és a környezet számára). Ami azt jelenti, hogy több mint egy kicsit csábító, hogy teljesen kihagyja az úszókat.
  • Élelmiszer: Találkozzon az 5 Ultimate Flat Belly Foods

    Találkozzon az 5 Ultimate Flat Belly Foods

    Marcus Nilsson Az ókori görögöknek az olívaolaj folyékony arany volt. Az Aztecsek számára a csokoládé szent volt. A mandulákat egyiptomi fáraók értékelték, és az avokádó évszázadok óta szimbolizálja a termékenységet.
  • Élelmiszer: A tökéletes teáskanna öt egyszerű lépésben Megelőzés

    A tökéletes teáskanna öt egyszerű lépésben Megelőzés

    Fotó: Thomas MacDonald Forraljuk, merünk, igyunk. Mennyire bonyolult lenne egy tökéletes teáscsésze elkészítése? Nem szörnyen - de a részletek azt jelenthetik, hogy a nyugtató meleg elkényeztetés és az egészség-élelmiszer-erőmű között különbség van.
  • Élelmiszer: Szükség van egy másik okra, hogy elkerüljék a GMO-kat? | Prevention

    Szükség van egy másik okra, hogy elkerüljék a GMO-kat? | Prevention

    [A Rodale.com jóvoltából] A géntechnológiával módosított élelmiszerek vagy GMO-k problémája az élelmiszer-rendszerben az, hogy nem sok GMO-tanulmány létezik megvizsgálva a biztonságukat.

Szerkesztő Választása

A legjobb alsó test megerősítése az emberek számára, akik egész nap ülnek Megelőzés

Ez a Prevention's az új Flat Belly Barre DVD erősíti az alsó testet, hogy segítsen leküzdeni az ülő negatív hatásait.