A megdöbbentő út Egy napi kanál olívaolaj megnehezítheti az idődet Megelőzés

sam wordley / shutterstock

ott voltál: megduplázódott a fájdalomban, átkozta a petefészket, és nem tudott sokat csinálni semmit, anélkül, hogy nyögne. És nem, akkor biztosan nem hibáztatnánk, ha egy pár fájdalomcsillapítót lerakottál, és egy óra vagy öt órára megbotrántam az õrült menstruációs görcsöket - de lehet, hogy nem kell. Kiderült, hogy van egy ehető görcsök gyógymód a konyhában, és talán még jobban működik, mint a kábítószer.

A Scholars Research Library-ben megjelent új tanulmány azt sugallja, hogy az extra szűz olívaolaj napi fogyasztása hatékonyabb a primer dysmenorrhoea - a menstruációs görcsök leggyakoribb típusa - mint az ibuprofen. Sajnos a tanulmány nem vizsgálta az olívaolaj hatását a másodlagos dysmenorrhea-görcsökre, amelyek egy olyan mögöttes egészségügyi problémához társultak, mint az endometriózis vagy a méh mióma. Mindazonáltal a kutatás még mindig ígéretes.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor leiratkozásáról

|

A vizsgálat során a kutatók 60, 30 két csoportba. Valamennyi nő közepesen súlyos vagy súlyos menstruációs görcsöt szenvedett, átlagos fájdalom súlyossági pontszám 6,7 a skálán 1-től 10-ig. Ezután mindegyik csoport egyfajta fájdalomintervenciót kapott: az első csoportban 25 ml (körülbelül 5 teáskanál) extra szűz olívaolaj naponta 2 hónapig, a menstruációs ciklusuk előtt 2 héttel; míg a második csoport 400 mg ibuprofent kap naponta háromszor a menstruáció első 3 napjában - amikor a görcsök gyakran a legrosszabbak - két menstruációs ciklusban.

MORE: 5 ok ami Down Down

Az eredmények: Az EVOO csoport átlagos fájdalomszáma 2,4 volt az első hónapban, 1,4 pedig a második hónapban; míg az ibuprofen csoport eredményei egyáltalán kevésbé izgalmasak voltak, az első hónapban pedig 4,7, a második pedig a 2,4. Tehát nem csak a súlyosabb fájdalom csökkent az olívaolaj-csoportban lévő nőknél, de fájdalmuk tovább csökkent, mivel továbbra is fogyasztották az olívaolajat.

shutterstock_253044214-olive-oil-dusan-zidar.jpg

dusan zidar / shutterstock

Hogyan működik ez a folyékony arany mágiája? Tegyük fel az extra szűz olívaolaj potenciális polifenol vegyületek egyikébe. "Körülbelül 10 évvel ezelőtt a kutatók észrevették, hogy az olívaolaj az ibuprofen hatását utánozza a gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező polifenol oleokantális hatásának köszönhetően" - mondja Elena Paravantes, a RDN, a mediterrán diétás tanácsadó és az Olive Tomato blog alapítója. Valójában korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az oleocanthal segít elnyomni a prosztaglandin nevű gyulladásos molekula termelését, hasonlóan az ibuprofénhoz. Tanulmányok azt is mutatják, hogy az extra szűz olívaolaj képes gyulladás elleni küzdelemre halmozódó hatással járni, ami azt jelenti, hogy annál konzisztensebben fogyaszthatja ezt a konyhai kapcsot, annál nagyobb a fájdalomcsillapító potenciál. Tehát, ahelyett, hogy megragadná, ha már megduplázódott a fájdalomban, okos, ha rendszeresen elkezdi fogyasztani, mielőtt a fájdalom elkezdődik.

MORE:

6 Gyulladás elleni küzdelem módja Mielőtt Van azonban néhány dolog, amit tudnod kell: az Oleocanthal tartalma általában a legmagasabb a friss extra szűz olívaolajban, mondja Paravantes, így elkerülve a szűz és a rendszeres olívaolajokat, és győződjön meg róla, hogy a "legjobb" vagy a "betakarítási dátumtól" számított egy éven belül. (Tekintse meg ezt az 5 másodperces trükket, hogy tudja, van-e friss, antioxidáns csomagolt olívaolaj).

A fűtés ugyancsak kicsinyíti az oleokantális tartalmat, mondja Paravantes, de nagyon stabil az olajban lévő más fenolos vegyületekhez képest olaj. Tehát a könnyű keveréses sütésnek rendben kell lennie, de a maximális előnyökért használd a salátaönteteket, vagy töltsd fel egy szép, többszörös tésztával, vagy akár egyenesen akár EVOO felvételt is készíthetsz?

élelmiszer-kúrákHaalthy FatGynecological Health

Ajánlja

Szerkesztő Választása

3 Disease-Fighting Foods | Megelőzés

.