A meglepő dolog, ami megüresedik, miután eszel Megelőzés

wavebreakmedia / Shutterstock

A legtöbb reggeli, Az ebédek és vacsorák tiszta, egészséges ételekből állnak, ésszerű adagokban. Tehát, miért érzi magát annyira puffadt és kényelmetlen, amikor befejezi az asztalt?

Készüljön fel egy nagy arcpalm pillanatra: Lehet, hogy csak túl sok vizet inni. (2 hónap múlva legfeljebb 25 fontot veszíthet el, és még ragyogóbbá válhat, mint valaha. Prevention's new Younger In 8 Weeks plan!)

Ezt a mezőt üresen adja meg Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Rengeteg embert csinálunk, hogy habzó vagy elfogyasztott H2O szokása. Nagy pohár vizet fogyasztva gyorsabban töltheti fel, így egy kicsit enni. Plusz, a víz bevitelének tervezése étkezés közben egyszerűen megkönnyíti a mind a 8 napi csészében végzett munkát (vagy bár sok szakértő azt állítja, hogy napjainkban inni kell).

TOVÁBB: 10 Karcsúsító súlycsökkentés

De a gyomrod csak annyi helyet foglal el. "A megnyitott ököl mérete, ha megérinti a mutatóujját a hüvelykujjához" - mondja Dr. Robynne Chutkan, integratív gasztroenterológus és a Gutbliss és a The Bloat Cure szerző. Néhány csésze víz önmagában elegendő ahhoz, hogy kitöltse a karimájába. (Ez az oka annak, hogy az ivóvíz átmenetileg elnyomja az éhségveszélyeket.) Adjon hozzá még egy kis ételt is, ami megéri az ételt, és nem csoda, hogy a nadrágján lévő gomb úgy érzi, mintha elkezdné pop.

Mi van az egészségügyi bloggerekkel, akik azt mondják hogy túl sok vizet ivott az ételedbe, valójában elrontotta az emésztést? Szerencsére ez az állítás hamis. "Vannak olyan dolgok az interneten, amelyek azt mondják, hogy túl sok folyadék hígíthatja az emésztő enzimeket, de soha nem találtam sok bizonyítékot erre" - mondja Chutkan. Nem, ez szó szerint azt jelenti, hogy a rendszered túlzsúfolt több anyaggal, mint amennyire felkészült a feldolgozásra.

MORE: 9 Bizonyított módszerek, hogy elveszítsük a kövér hast kövérségét

Ne aggódj - nem kell az asztalnál teljes körű folyadékpótlást vezet be. Finom kortyol egy pohár vizet, miközben eszel. De ha egy csésze vagy kettőnél többet akarsz kilyukadni, jó ötlet, legalább 90 perccel az étkezés előtt vagy után, mondta Chutkan. Ez elegendő időt ad a gyomrának, hogy kiürüljön, így nem érzi magát kitöltve. "A felállás és a gyaloglás segíthet a gravitációnak gyorsabban mozgatni a dolgokat" - mondja Chutkan.

Egy utolsó dolog: Ha észreveszed, hogy az ivási szokások megváltoztatása nem segít a posztmirigy felduzzadásában, akkor itt az ideje, hogy elkezdjük nyomozó. A vérzés - főleg akkor, amikor a gőz és a görcsösség társul - jelezheti az élelmiszer-intoleranciát (laktóz és glutén gyakori bűnösök, Chutkan szerint). Fontolja meg az élelmiszer-naplót, amely segíthet a probléma feltérképezésében.

Ételek a súlycsökkentéshezLélegzékenység egészségeEgyszeres
Ajánlja
  • Élelmiszer: 7 Legrosszabb étel a szívedért Megelőzés

    7 Legrosszabb étel a szívedért Megelőzés

    shutterstock Az egészséges táplálkozás egyszerűnek tűnhet. Kerülje a koleszterin és a só nehéz ételeit, és hagyja el a hús zsíros darabolását. Könnyebb mondani, mint elvégezni, persze. De legalább te tudtad, hogy mire vigyázz.
  • Élelmiszer: Ismerje meg a tiszta élelmiségek költségét, amely meg kívánja menteni tonna pénzünket Megelőzés

    Ismerje meg a tiszta élelmiségek költségét, amely meg kívánja menteni tonna pénzünket Megelőzés

    Tim Robberts / Getty Images Hívj egy élelmiszer-sznobot, - nos igen, általában szerves, nem mesterséges-bármi hozzáadott ételeket választok vásárláskor.
  • Élelmiszer: 10 Gluténmentes hordozható ebéd | Megelőzés

    10 Gluténmentes hordozható ebéd | Megelőzés

    Nincs kenyér? Nem probléma. Ebéd lehet frissesebb, egészségesebb, és-igen! - még finomabb is, ha nem szétszaggatható két szendvics szelet között. Amie Valpone összes receptje, TheHealthyApple.com.
  • Élelmiszer: 11 Vegetáriánus ételek, amelyek csak töltelék, mint a hús | Megelőzés

    11 Vegetáriánus ételek, amelyek csak töltelék, mint a hús | Megelőzés

    Dana Hoff / Getty Images a szívbetegség és a rák, vagy csak kevesebbet eszik, jó okok vannak arra, hogy vegetáriánus legyen legalább az idő egy részében. De ha a steak, a sertéshús és a csirke támaszkodására támaszkodik, akkor talán azt tapasztalja, hogy a húsmentesek elhagyják a hasát.
  • Élelmiszer: 11 Meglepő módon finom ízű erjesztett ételek

    11 Meglepő módon finom ízű erjesztett ételek

    Photo by Shuji Kobayashi / Lehet, hogy leiratkozik bármikor Lehet, hogy leiratkozik bármikor. Talán hallottad a zümmögést: A fermentált ételek félelmetesek neked.
  • Élelmiszer: A fűszerkészítmények ... A rovarok? | Megelőzés

    A fűszerkészítmények ... A rovarok? | Megelőzés

    teljes bogárlárvát . Mindez (és még sok!) Egy kurkuma-fűszernek és a ConsumerLab.com, független vállalat, amely az egészségügyi termékek minőségét és biztonságát teszteli.
  • Élelmiszer: A Juice igazsága Megelőzés

    A Juice igazsága Megelőzés

    Ha Ön egy OJ-ivó, akkor valószínű, hogy a legutóbbi narancslé-vitás kérdések miatt felégettek. Néhány héten át tartó tanácskozás után az FDA úgy döntött, hogy blokkolja a Brazíliából származó fagyasztott koncentrált narancslé importját a következő másfél évre.
  • Élelmiszer: A gödrök ereje Megelőzés

    A gödrök ereje Megelőzés

    A betegséggel küzdő antioxidánsok erőteljes segítése érdekében a fogakat egy lédús, hordozható őszibarackra, nektarinra vagy szilvára kell süllyedni (a képen). Minden kő gyümölcs - az úgynevezett vetőmagot körülvevő kemény gödör miatt - erős antioxidánsokkal rendelkezik.
  • Élelmiszer: A megelőzés legtisztább csomagolt étkezési díjai 2017: Konyhai tárgyak | Megelőzés

    A megelőzés legtisztább csomagolt étkezési díjai 2017: Konyhai tárgyak | Megelőzés

    Mitch Mandel A kényelmes ételek kiválasztásakor a legtöbb ember azt szeretné tudni, hogy egészséges és finom. Így megvizsgáltuk a több száz, élelmiszerboltban és online áruházban található címkéket, majd meghívtunk 12 vendégkóstort a mintavételhez.

Szerkesztő Választása

A Snackt meg kell enni az ágy előtt Megelőzés

Milliószor hallottad: Éjszakai étkezés rossz az övedre. Jobb? Nem olyan gyorsan. Ha ez egy csomó süti tészta fagylalt, akkor igen, ez valószínűleg rossz ötlet.