A meglepő dolog, ami megüresedik, miután eszel Megelőzés

wavebreakmedia / Shutterstock

A legtöbb reggeli, Az ebédek és vacsorák tiszta, egészséges ételekből állnak, ésszerű adagokban. Tehát, miért érzi magát annyira puffadt és kényelmetlen, amikor befejezi az asztalt?

Készüljön fel egy nagy arcpalm pillanatra: Lehet, hogy csak túl sok vizet inni. (2 hónap múlva legfeljebb 25 fontot veszíthet el, és még ragyogóbbá válhat, mint valaha. Prevention's new Younger In 8 Weeks plan!)

Ezt a mezőt üresen adja meg Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Rengeteg embert csinálunk, hogy habzó vagy elfogyasztott H2O szokása. Nagy pohár vizet fogyasztva gyorsabban töltheti fel, így egy kicsit enni. Plusz, a víz bevitelének tervezése étkezés közben egyszerűen megkönnyíti a mind a 8 napi csészében végzett munkát (vagy bár sok szakértő azt állítja, hogy napjainkban inni kell).

TOVÁBB: 10 Karcsúsító súlycsökkentés

De a gyomrod csak annyi helyet foglal el. "A megnyitott ököl mérete, ha megérinti a mutatóujját a hüvelykujjához" - mondja Dr. Robynne Chutkan, integratív gasztroenterológus és a Gutbliss és a The Bloat Cure szerző. Néhány csésze víz önmagában elegendő ahhoz, hogy kitöltse a karimájába. (Ez az oka annak, hogy az ivóvíz átmenetileg elnyomja az éhségveszélyeket.) Adjon hozzá még egy kis ételt is, ami megéri az ételt, és nem csoda, hogy a nadrágján lévő gomb úgy érzi, mintha elkezdné pop.

Mi van az egészségügyi bloggerekkel, akik azt mondják hogy túl sok vizet ivott az ételedbe, valójában elrontotta az emésztést? Szerencsére ez az állítás hamis. "Vannak olyan dolgok az interneten, amelyek azt mondják, hogy túl sok folyadék hígíthatja az emésztő enzimeket, de soha nem találtam sok bizonyítékot erre" - mondja Chutkan. Nem, ez szó szerint azt jelenti, hogy a rendszered túlzsúfolt több anyaggal, mint amennyire felkészült a feldolgozásra.

MORE: 9 Bizonyított módszerek, hogy elveszítsük a kövér hast kövérségét

Ne aggódj - nem kell az asztalnál teljes körű folyadékpótlást vezet be. Finom kortyol egy pohár vizet, miközben eszel. De ha egy csésze vagy kettőnél többet akarsz kilyukadni, jó ötlet, legalább 90 perccel az étkezés előtt vagy után, mondta Chutkan. Ez elegendő időt ad a gyomrának, hogy kiürüljön, így nem érzi magát kitöltve. "A felállás és a gyaloglás segíthet a gravitációnak gyorsabban mozgatni a dolgokat" - mondja Chutkan.

Egy utolsó dolog: Ha észreveszed, hogy az ivási szokások megváltoztatása nem segít a posztmirigy felduzzadásában, akkor itt az ideje, hogy elkezdjük nyomozó. A vérzés - főleg akkor, amikor a gőz és a görcsösség társul - jelezheti az élelmiszer-intoleranciát (laktóz és glutén gyakori bűnösök, Chutkan szerint). Fontolja meg az élelmiszer-naplót, amely segíthet a probléma feltérképezésében.

Ételek a súlycsökkentéshezLélegzékenység egészségeEgyszeres
Ajánlja

Szerkesztő Választása

Miért vagytok ébredjenek, mikor elaludtál - És még kevésbé ellenőrizhetetlenné teszed a testzúgásokat? Megelőzés

Brad Wenner / Getty Images Kevés érzés olyan furcsán érzi magát, a saját dolga. Az izomrángások, a csukkok és a véres orrkék a kékből kiderülhetnek, hogy pontosan ki áll a felelős. Itt a legkülönösebb test viselkedésének okai, és amikor látni kell egy dokont. 1.