A meglepő dolog, ami megüresedik, miután eszel Megelőzés

wavebreakmedia / Shutterstock

A legtöbb reggeli, Az ebédek és vacsorák tiszta, egészséges ételekből állnak, ésszerű adagokban. Tehát, miért érzi magát annyira puffadt és kényelmetlen, amikor befejezi az asztalt?

Készüljön fel egy nagy arcpalm pillanatra: Lehet, hogy csak túl sok vizet inni. (2 hónap múlva legfeljebb 25 fontot veszíthet el, és még ragyogóbbá válhat, mint valaha. Prevention's new Younger In 8 Weeks plan!)

Ezt a mezőt üresen adja meg Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Rengeteg embert csinálunk, hogy habzó vagy elfogyasztott H2O szokása. Nagy pohár vizet fogyasztva gyorsabban töltheti fel, így egy kicsit enni. Plusz, a víz bevitelének tervezése étkezés közben egyszerűen megkönnyíti a mind a 8 napi csészében végzett munkát (vagy bár sok szakértő azt állítja, hogy napjainkban inni kell).

TOVÁBB: 10 Karcsúsító súlycsökkentés

De a gyomrod csak annyi helyet foglal el. "A megnyitott ököl mérete, ha megérinti a mutatóujját a hüvelykujjához" - mondja Dr. Robynne Chutkan, integratív gasztroenterológus és a Gutbliss és a The Bloat Cure szerző. Néhány csésze víz önmagában elegendő ahhoz, hogy kitöltse a karimájába. (Ez az oka annak, hogy az ivóvíz átmenetileg elnyomja az éhségveszélyeket.) Adjon hozzá még egy kis ételt is, ami megéri az ételt, és nem csoda, hogy a nadrágján lévő gomb úgy érzi, mintha elkezdné pop.

Mi van az egészségügyi bloggerekkel, akik azt mondják hogy túl sok vizet ivott az ételedbe, valójában elrontotta az emésztést? Szerencsére ez az állítás hamis. "Vannak olyan dolgok az interneten, amelyek azt mondják, hogy túl sok folyadék hígíthatja az emésztő enzimeket, de soha nem találtam sok bizonyítékot erre" - mondja Chutkan. Nem, ez szó szerint azt jelenti, hogy a rendszered túlzsúfolt több anyaggal, mint amennyire felkészült a feldolgozásra.

MORE: 9 Bizonyított módszerek, hogy elveszítsük a kövér hast kövérségét

Ne aggódj - nem kell az asztalnál teljes körű folyadékpótlást vezet be. Finom kortyol egy pohár vizet, miközben eszel. De ha egy csésze vagy kettőnél többet akarsz kilyukadni, jó ötlet, legalább 90 perccel az étkezés előtt vagy után, mondta Chutkan. Ez elegendő időt ad a gyomrának, hogy kiürüljön, így nem érzi magát kitöltve. "A felállás és a gyaloglás segíthet a gravitációnak gyorsabban mozgatni a dolgokat" - mondja Chutkan.

Egy utolsó dolog: Ha észreveszed, hogy az ivási szokások megváltoztatása nem segít a posztmirigy felduzzadásában, akkor itt az ideje, hogy elkezdjük nyomozó. A vérzés - főleg akkor, amikor a gőz és a görcsösség társul - jelezheti az élelmiszer-intoleranciát (laktóz és glutén gyakori bűnösök, Chutkan szerint). Fontolja meg az élelmiszer-naplót, amely segíthet a probléma feltérképezésében.

Ételek a súlycsökkentéshezLélegzékenység egészségeEgyszeres
Ajánlja
  • Élelmiszer: Mennyi cukor van ebben?

    Mennyi cukor van ebben?

    Ez a tested a fruktóz Az amerikaiak sok cukrot eszik. És a sok cukrot átlagban, körülbelül évi 130 fontot értjük. Ezt a szempontot szem előtt tartva: A boxolásnál ez ugyanolyan súly, mint egy fiatal könnyűsúlyú - egy egész ember ... izomzatával.
  • Élelmiszer: 5 íZletes módja annak, hogy enni több pástétát ebben a szezonban Megelőzés

    5 íZletes módja annak, hogy enni több pástétát ebben a szezonban Megelőzés

    Angela Butler Photography / Getty Images < Ez az év dicsőséges éve, amikor a hőmérséklet megmerül és a nyári könnyű nyálkát meleg, fűszeres, megnyugtató ízű ízek váltják fel, például a sütőtök.
  • Élelmiszer: 6 Egészséges Home-Delivery Snack Services | Megelőzés

    6 Egészséges Home-Delivery Snack Services | Megelőzés

    A késő délutáni snack-támadások a legjobbak közé kerülnek. Valójában a legtöbb ember napi kalóriáinak 25% -át fogyasztja a három négyzeten kívül. De ez nem jelenti azt, hogy le kell aludnia az automaták fánkkosarcaira.
  • Élelmiszer: ÉLelmiszerbolt Guru: Lenyűgözd a lenmagolajjal készült videót Megelőzés

    ÉLelmiszerbolt Guru: Lenyűgözd a lenmagolajjal készült videót Megelőzés

    Hallottad az egészséget a lenolajról. Nézze meg ezt az 1 perces videót, hogy megtudja, mi olyan jó ez az olaj.
  • Élelmiszer: 16 Cool Kitchen Gadget Ajándékok Megelőzés

    16 Cool Kitchen Gadget Ajándékok Megelőzés

    Fotó az Amazon jóvoltából szakács rendkívüli, a legtöbb szakács egyetért az öröm, hogy megnyit egy váratlanul életet változtató konyhai eszköz ajándékot, amit soha nem indokolják vásárolni maguknak.
  • Élelmiszer: 7

    7 "Egészséges" ételeket, amelyek súlyt kapnak Megelőzés

    Shutterstock elmélet a vízből. A kisebb ételeket, harapnivalókat, vagy bármit, amit el akarsz hívni, a savval mosott farmerek táplálkozási egyenértéke, vagyis elavult, és azonnal nyugdíjba kell szállni. A zsírégetés snackje nagy forgatókönyvet kap a könyvemben.
  • Élelmiszer: Krémes karfiol és póréhagyma - Fab Food Pairing Megelőzés

    Krémes karfiol és póréhagyma - Fab Food Pairing Megelőzés

    karfiolos_leek_vegan_mm_6.jpg Mostanában az egyik ízletes ételkínálatra bukkan. Szerintem mac és sajt, burgonyapürével és mártással. Ez a húsmentes hétfő, szeretnék megosztani egy receptet egy olyan élelmiszer-párosítással, amelyet az utóbbi időben felfedeztem: karfiol és póréhagyma.
  • Élelmiszer: A te kávédölényed megöli? | Megelőzés

    A te kávédölényed megöli? | Megelőzés

    Ha a délután közepén kitölti a negyedik koffein csészét, hallgassa meg: lehet a kávé veszélyzónájában. Egy mai napon kiadott tanulmány Mayo Clinic Proceedings azt találta, hogy a nagy mennyiségű kávé fogyasztása sokkal nagyobb kockázatot jelent az 55 év alatti emberek halálához.
  • Élelmiszer: Egész napos energia fogyasztása

    Egész napos energia fogyasztása

    Itt vannak a legfontosabb kitartók, akiket egész nap találkozhat, és mit kell enni és inni többet (a minta menüket!), Hogy élesek, fókuszáljanak és energizáljanak egész nap.

Szerkesztő Választása

6 A gluténmentes táplálékkal kapcsolatos tévedéseket a táplálékkutatók szerint Megelőzés

agcuesta / shutterstock Az amerikaiak száma gluténmentes étrendben háromszorosára nőtt 2009-től 2014-ig, a JAMA Internal Medicine -ben publikált tanulmány szerint - de ugyanezen időszak alatt a lisztérzékenységgel diagnosztizált emberek száma 17% -kal csökkent.