Az a meglepő oka, hogy több cukrot eszel, mint gondolsz Megelőzés

Vast Photography / Getty Images

a kávé ritkán eszik édességet, és az édes sült kezelések csak a születésnapok számára fenntartott indulságok. És miközben mindent megteszünk, hogy korlátozzuk a cukorgyártását, nagyon jó esélyünk van arra, hogy több fehér tárgyat fogyasztunk, mint gondolnánk, különösen ha valamit eszel vagy inni csomagolás vagy palack, új kutatások szerint. (A 21 napos kihívás visszaszorítása az étkezési és a súlycsökkenés folyamatában - a 21 napos kihívásunkkal!) Az USA-ban értékesített csomagolt élelmiszerek és italok 68% -a cukorgyümölcs-édesítőszert tartalmaz, míg 74% és az alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket, például a szukralózt, a Lancet Diabetes & Endocrinology

folyóirat szerint. Az ijesztő rész: Ezek a hozzáadott édesítőszerek több száz különböző cukorfajtából származnak - mondják a kutatók, mindegyik különböző nevekkel, amelyekről esetleg lehet, hogy nem hallott - ami azt jelenti, hogy lehetetlen lehet őket feltárni. Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor.

|

Szóval, mi a cukor-tudatos fogyasztó? Legközelebb, ha minden csomagot elfelejtesz, menj át ezen a gyors ellenőrző listán.

TOVÁBB:

8 dolog, ami akkor történik, amikor végül abbahagyja az ivóvíz-szódát

1) Használja a józan észet a termék nyilvánvalóan rendkívül feldolgozott (gondolom: Twinkies), matt vagy rajzfilmfigura a címkén, biztos lehet abban, hogy egy cukros bomba. Pass

2) Az összetevők listájának szkennelése Szerinted egészséges táplálékot? Egy pillantás az összetevőkre gyorsan kizárhatja a tiszta élelmiszereket. Az összetevőket a legmagasabbtól a legalacsonyabb mennyiségig kell megrendelni, így el kell kerülni a cukornak a legjobb néhány helyre történő bevitelét.

TOVÁBB: Kvíz: Ön a cukorhoz?

3) Ismét vizsgálja meg az összetevők listáját. Nem, nem vagyunk paranoiásak. Most nézze meg a "cukor", "magas fruktóz-kukorica-szirup"

teljes összetevők listáját és a többi nyilvánvalóakat, valamint az alias alatt rejtőzködő édesítők forrásait. mintegy 60 nevét cukorra! Valójában a gyártók tudták, hogy többféle cukrot használnak kisebb mennyiségben, csak azért, mert nem szerepelnek az összetevők listáján. 4) Ne felejtsük el a táplálkozási tényeket. még mindig nem biztos abban, hogy a termék hozzáadott cukrot, nézze meg a cukor grammokat a táplálkozási tényekben. Általában legalább 15 gramm cukorra van szükség, kivéve, ha desszert.

Sugarlow-sugarCleanest Packed FoodsEat CleanNews

Ajánlja

Szerkesztő Választása

10 éJszaka nem dohányzó vacsorák, csak nem érezzük a főzést Megelőzés

Nem pörkölés szükséges Van néhány új nyári vacsora ötlet? Az egészséges zéró sütéses vacsorákkal verte a hőt, mert a merész ízek jól mennek meleg éjszakákkal. Amie Valpone, TheHealthyApple.