A meglepő oka, hogy kivágja a kalóriáit, amelyeknek semmi köze a fogyáshoz Megelőzés

Hinterhaus Productions / Getty Images

Biztosan drasztikusan vágja le a kalóriát az élelmiszerbevitel nyilvánvalóan gyors fogyás. De azt is hagyja, hogy nyakas, gyenge, és általában nem sok mulatság, hogy körül.

Legalábbis ez az, amit elvárnánk. A tudomány azonban nemrég meglepett minket, amikor egy, a JAMA Internal Medicine publikációban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az enni sokkal kevésbé való fogyasztás úgy tűnik, hogy az emberek nagyon jól érzik magukat. (2 hónap múlva legfeljebb 25 fontot veszítsen el - és még ragyogóbbnak tűnhet - az új, fiatalabb 8 hetes tervben!)

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

A szakértők már régóta tudják, hogy a kalória-korlátozás nagyszerű az embereknek a testsúlycsökkenés, az egészségi állapot javítása és a hosszabb élettartam érdekében. Mit nem tudtak? Hogyan befolyásolhatja az életminőségét. Mint például, ha visszavágsz a részedre, mindig ködös és fáradt maradsz. Vagy ha az élet nagyon szomorú lesz, ha csak desszert lehet, mint például havonta egyszer.

EGYÉB: Az apró változás, amely megmenthet 527 kalóriát naponta

És miközben a kérdésekre adott válaszok tűnhetnek meglehetősen nyilvánvaló, a kutatók úgy döntöttek, hogy ideje volt egy kísérlet elvégzésére, hogy biztosan megtudja. Szóval 220 nem elhízott férfi és nőt osztottak két csoportba: Az első csoportot 2 évre 25% -kal korlátozta napi kalóriabevitelük. (Tehát valaki, aki rendszeresen eszik egy 2000 kalóriás étrendet, naponta 500 kevesebb kalóriát fogyaszt). A második csoportnak azt mondták, hogy továbbra is eszik, bármit akarnak.

Ezen a ponton talán elvárható, hogy csak idő kérdése volt, mielőtt a kalóriatartalmú csoport dühös lázadást váltott ki a kutatók ellen. Vagy talán teljesen lemondott, és napok nélkül töltötte a napot a sarkon ülve, rajzolva sajtos pizzákat és homárt fánkot. nem mi történt egyáltalán. Miután a kérdőíveket felhasználta az egyes témák hangulatának, életminőségének, alvásának és szexuális funkciójának mérésére, a kutatók azt találták, hogy a kalóriatartalmú csoportban lévő alanyok alapvetően fantasztikusak. Sokkal jobb, mint azok, akiknek korlátlan mennyiségű ételt kellett engedni. A szabadon fogyókúzókhoz képest a kalóriatartalmú csoportban lévőek szignifikánsan javították a hangulatot, kevésbé feszültek, jobban aludtak és még jobb szexet is jelentettek.

A kalóriatartalmú csoportban élő emberek szintén elvesztettek egy átlagosan közel 17 font, szemben a csak 1 font a többi ember számára. És bár ez a rész kevésbé meglepő, a tanulmány szerzői azt gyanítják, hogy a léptékben bekövetkező változásnak sok köze lehet ahhoz, hogy a kalóriaszűkítők miért élvezték ezeket az egyéb előnyöket. Végtére is, nem titok, hogy a testsúlycsökkenés gyakran növeli az energiát, valamint könnyebb alvás. És ha fogyni akartál, a kilogrammok leolvasása elég nagy hangulatjavító önmagában. A finomított szénhidráttartalmú, feldolgozott élelmiszerekben való kereskedelem tiszta esetekben szintén kevésbé gyanakszik arra az érzelmi magasságra és mélypontra, amely hajlamos arra, hogy sok cukrot eszik, így ahelyett, hogy az egész helyet megcsinálná.

TOVÁBB:

5 Étkezési zavarok, amit sosem hallottál

Ez azt jelenti, hogy összességében elképesztőbb életed lesz, ha 25% -kal csökkenti a kalóriáit? Nehéz megmondani. Míg a tanulmány eredményei érdekesek, még mindig vannak olyan bizonyítékok hegyei, amelyek azt sugallják, hogy a táplálkozás a fejével rendetlenné teheti, és nehezebb hosszú távon fogyni.

De végső soron ez az, ami a megfelelő neked. A testsúlycsökkentési módszerek a leginkább akkor működnek, ha valami, amit az életre fenntartani, nem csak néhány hét vagy hónap. Tehát, ha kalóriaszegénységre van szükséged, egy kis időt vesz igénybe, hogy komolyan gondolkodj azon, hogy ez hosszú távon képes lesz-e. Ha a válasz nem, akkor lehet, hogy nem a megfelelő választás. És ha a válasz igen? Érdemes megpróbálni. De mielőtt elkezdené, beszéljen orvosával és egy dietetikusával. Fontos meggyőződni arról, hogy még mindig képes lesz elérni az összes táplálkozási alapját, miközben eszik kevesebbet. táplálkozásAz testsúlycsökkenés

Ajánlja
  • Élelmiszer: 10 öTlet mindenkinek, amely Zucchini

    10 öTlet mindenkinek, amely Zucchini

    Hector SanchezZucchini 101 Szezon: Zucchini és más típusú nyári squash bőségesek az év legmelegebb hónapjaiban Hogyan vásároljunk: A legjobb cukkini esetében válasszon kisebb zöldségeket a nagy banán méretéig; nagyobb lehet keményebb és kevésbé édes.
  • Élelmiszer: Zöld leves zöld színű por Megelőzés

    Zöld leves zöld színű por Megelőzés

    "Egyél több zöld" egyszer használatos, de ezekben a napokban sok lehetőség van arra, hogy Amikor a táplálkozási szakértőink virtuális Rolodex-ját megkaptuk, hogy megkérdezzük, melyik a legjobb, mindannyian egy hangos kórushoz csatlakoztak: "Egyél őket egészben!" Tudjuk, tudjuk.
  • Élelmiszer: 6 Legjobb ünnepi vacsora Megelőzés

    6 Legjobb ünnepi vacsora Megelőzés

    .
  • Élelmiszer: 5 Módja a nyári koktélok ápolására Megelőzés

    5 Módja a nyári koktélok ápolására Megelőzés

    Mint dietetikus - és mint valaki, aki élvezi a koktélokkal való társalgást - úgy vélem, hogy mérsékelten is lehet és kell inni is, ha megpróbálsz fogyni. De gondoljon arra, mielőtt inni, mert néhány koktél megtévesztően magas a kalóriákban - különösen a pezsgő, édes nyári italok.
  • Élelmiszer: 3 Egészség Halos, magyarázat | Megelőzés

    3 Egészség Halos, magyarázat | Megelőzés

    Ön olyan táplálékcímkék, amelyek "antioxidáns hatást", "vitamin-erősített" vagy "szerves"? Aztán bevittek az egészségügyi halos termékekre vonatkozó állításokból, amelyek azt gondolják, hogy az, amit vásárolsz, egészséges. Néha nem.
  • Élelmiszer: ÜNnepi Trifle | Megelőzés

    ÜNnepi Trifle | Megelőzés

    Holiday Trifle Munkaidő: 25 perc / Összesen: 25 perc + Hűvös idők / étkezés: 10 ne mérje le. Az angyali ételkenyér finom alapot nyújt a sima pudingrétegek és édes bogyós mártás rétegeinek. Töltsd le ezt a mezőt üresen! Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor.
  • Élelmiszer: Mi az egészségesebb: szőlő vagy gránátalma mag? | Megelőzés

    Mi az egészségesebb: szőlő vagy gránátalma mag? | Megelőzés

    Gratulálunk! Az ajándékok nem csomagolva, a pezsgő folyik, és az ünnepi dísz is elakadt. És egy új év jön a lehetőség a friss kezdetekhez - különösen, ha szerencsésnek érzi magát.
  • Élelmiszer: A Starbucks lezárja az online áruházat, így az őrült kedvezményekre lehet számítani Megelőzés

    A Starbucks lezárja az online áruházat, így az őrült kedvezményekre lehet számítani Megelőzés

    A Starbucks jóvoltából Pumpkin Spice Latte szezon szintén tudom, hogy "bukás") közel van itt. Ahogy a Starbucks előkészíti a koffeinmentes italok idei változatát a boltokban országszerte, a cég meglepetés bejelentést tett: október 1-jén lezárja az online boltját.
  • Élelmiszer: Vitamin Sodas Fall Flat | Megelőzés

    Vitamin Sodas Fall Flat | Megelőzés

    .

Szerkesztő Választása

Külsõ combok tónusza és nyomva ezzel a mozdulattal Megelőzés

egyenesen Prevention's new Fit a 10 30 napos Belly Fix edzésben, ez a mozgás célozza azokat a területeket, amelyeket mindannyian meg akarunk ütni: a külső combok, a csípő és a nadrág. Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Ön bármikor leiratkozhat.