A meglepő oka, hogy kivágja a kalóriáit, amelyeknek semmi köze a fogyáshoz Megelőzés

Hinterhaus Productions / Getty Images

Biztosan drasztikusan vágja le a kalóriát az élelmiszerbevitel nyilvánvalóan gyors fogyás. De azt is hagyja, hogy nyakas, gyenge, és általában nem sok mulatság, hogy körül.

Legalábbis ez az, amit elvárnánk. A tudomány azonban nemrég meglepett minket, amikor egy, a JAMA Internal Medicine publikációban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az enni sokkal kevésbé való fogyasztás úgy tűnik, hogy az emberek nagyon jól érzik magukat. (2 hónap múlva legfeljebb 25 fontot veszítsen el - és még ragyogóbbnak tűnhet - az új, fiatalabb 8 hetes tervben!)

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

A szakértők már régóta tudják, hogy a kalória-korlátozás nagyszerű az embereknek a testsúlycsökkenés, az egészségi állapot javítása és a hosszabb élettartam érdekében. Mit nem tudtak? Hogyan befolyásolhatja az életminőségét. Mint például, ha visszavágsz a részedre, mindig ködös és fáradt maradsz. Vagy ha az élet nagyon szomorú lesz, ha csak desszert lehet, mint például havonta egyszer.

EGYÉB: Az apró változás, amely megmenthet 527 kalóriát naponta

És miközben a kérdésekre adott válaszok tűnhetnek meglehetősen nyilvánvaló, a kutatók úgy döntöttek, hogy ideje volt egy kísérlet elvégzésére, hogy biztosan megtudja. Szóval 220 nem elhízott férfi és nőt osztottak két csoportba: Az első csoportot 2 évre 25% -kal korlátozta napi kalóriabevitelük. (Tehát valaki, aki rendszeresen eszik egy 2000 kalóriás étrendet, naponta 500 kevesebb kalóriát fogyaszt). A második csoportnak azt mondták, hogy továbbra is eszik, bármit akarnak.

Ezen a ponton talán elvárható, hogy csak idő kérdése volt, mielőtt a kalóriatartalmú csoport dühös lázadást váltott ki a kutatók ellen. Vagy talán teljesen lemondott, és napok nélkül töltötte a napot a sarkon ülve, rajzolva sajtos pizzákat és homárt fánkot. nem mi történt egyáltalán. Miután a kérdőíveket felhasználta az egyes témák hangulatának, életminőségének, alvásának és szexuális funkciójának mérésére, a kutatók azt találták, hogy a kalóriatartalmú csoportban lévő alanyok alapvetően fantasztikusak. Sokkal jobb, mint azok, akiknek korlátlan mennyiségű ételt kellett engedni. A szabadon fogyókúzókhoz képest a kalóriatartalmú csoportban lévőek szignifikánsan javították a hangulatot, kevésbé feszültek, jobban aludtak és még jobb szexet is jelentettek.

A kalóriatartalmú csoportban élő emberek szintén elvesztettek egy átlagosan közel 17 font, szemben a csak 1 font a többi ember számára. És bár ez a rész kevésbé meglepő, a tanulmány szerzői azt gyanítják, hogy a léptékben bekövetkező változásnak sok köze lehet ahhoz, hogy a kalóriaszűkítők miért élvezték ezeket az egyéb előnyöket. Végtére is, nem titok, hogy a testsúlycsökkenés gyakran növeli az energiát, valamint könnyebb alvás. És ha fogyni akartál, a kilogrammok leolvasása elég nagy hangulatjavító önmagában. A finomított szénhidráttartalmú, feldolgozott élelmiszerekben való kereskedelem tiszta esetekben szintén kevésbé gyanakszik arra az érzelmi magasságra és mélypontra, amely hajlamos arra, hogy sok cukrot eszik, így ahelyett, hogy az egész helyet megcsinálná.

TOVÁBB:

5 Étkezési zavarok, amit sosem hallottál

Ez azt jelenti, hogy összességében elképesztőbb életed lesz, ha 25% -kal csökkenti a kalóriáit? Nehéz megmondani. Míg a tanulmány eredményei érdekesek, még mindig vannak olyan bizonyítékok hegyei, amelyek azt sugallják, hogy a táplálkozás a fejével rendetlenné teheti, és nehezebb hosszú távon fogyni.

De végső soron ez az, ami a megfelelő neked. A testsúlycsökkentési módszerek a leginkább akkor működnek, ha valami, amit az életre fenntartani, nem csak néhány hét vagy hónap. Tehát, ha kalóriaszegénységre van szükséged, egy kis időt vesz igénybe, hogy komolyan gondolkodj azon, hogy ez hosszú távon képes lesz-e. Ha a válasz nem, akkor lehet, hogy nem a megfelelő választás. És ha a válasz igen? Érdemes megpróbálni. De mielőtt elkezdené, beszéljen orvosával és egy dietetikusával. Fontos meggyőződni arról, hogy még mindig képes lesz elérni az összes táplálkozási alapját, miközben eszik kevesebbet. táplálkozásAz testsúlycsökkenés

Ajánlja
  • Élelmiszer: Q. Állítson össze egy érvet! Melyik az Ön számára jobb: majonéz vagy vaj?

    Q. Állítson össze egy érvet! Melyik az Ön számára jobb: majonéz vagy vaj?

    Ügyeljen egy érvre, kérem! Melyik az Ön számára jobb: majonéz vagy vaj? Mindkettő kalória-és zsíros-sűrű spread, amit mérsékelten kell használni, mondja Melissa Joy Dobbins, RD, az American Dietetic Association.
  • Élelmiszer: 5 Make-Ahead Smoothie csomagok tartani a kezét | Megelőzés

    5 Make-Ahead Smoothie csomagok tartani a kezét | Megelőzés

    Dorling KindersleySpeedy smoothies Általában túl fáradt ahhoz, Adj egy ötnapos próbaverzió csomagot vasárnapi héten. Töltsön be minden mért, szilárd összetevőt zip-top táskába. Ezután minden zsákon írja be a folyadékot, amelyet hozzá kell adnia a keverőhöz.
  • Élelmiszer: Super Easy Sushi Rice Recept | Megelőzés

    Super Easy Sushi Rice Recept | Megelőzés

    .
  • Élelmiszer: Túl tökéletes a diétád? | Megelőzés

    Túl tökéletes a diétád? | Megelőzés

    Az Orthorexia egy viszonylag új kifejezés egy rendellenességre, ahol egy személy megszállottan megszállottan él a "tökéletes étkezéssel" és az élelmiszerek tisztaságával, egy erősen szabályozott rendszer.
  • Élelmiszer: 6 Smoothies a fáradtság, fékezés és más napi betegségek Megelőzés

    6 Smoothies a fáradtság, fékezés és más napi betegségek Megelőzés

    Coutesy of Clean Green Drinks by Candice Kumai (Horganyzott könyvek, 2014) Fejlett, feszült vagy fáradtnak érzed magad? Megvan a tökéletes, átfogható megoldás. Mind a hat szalvéta tartalmaz olyan összetevőket, amelyek segítik a leginkább bosszantó mindennapi betegségeket.
  • Élelmiszer: 7 Szezonális szuperfruit, amit e télen kell enni Megelőzés

    7 Szezonális szuperfruit, amit e télen kell enni Megelőzés

    Buppha / Shutterstock Ez az évszak, amikor a helyi, szezonális gyümölcsök lehetőségei vagy almák vagy ... alma itt van 6 dolog, amit nem tudtál, hogy megtehetnéd az almával).
  • Élelmiszer: 5 Recept egy fiatalabb, élénkebb számára Megelőzés

    5 Recept egy fiatalabb, élénkebb számára Megelőzés

    Tudod, hogy a régi mondás " az étel legyen a te gyógyszered? " Nos, jobb ötletünk van - legyen az étkezés a te arckifejezésed.
  • Élelmiszer: 13 Hot Food Trends for 2013 | Megelőzés

    13 Hot Food Trends for 2013 | Megelőzés

    Meleg és egészséges Mi teszi méltó a táplálkozási trend? Kutatás, könyvvásárlás, retweets? Talán, de az idei tendenciák, amelyek megérdemlik a figyelmet, mindegyiknek fontosabb szerepe van: 2013-ban és azon túl is segítenek abban, hogy személyes egészségügyi céljait elérje.
  • Élelmiszer: Kapcsolja be a Lean génjeinket Megelőzés

    Kapcsolja be a Lean génjeinket Megelőzés

    Mi a legnagyobb táplálkozási áttörés a következő 25 évben? A szavazásunk a nutrigenomikára vonatkozik - az Ön által elfogyasztott és a DNS-e közötti kölcsönhatás vizsgálata. A kutatók nemrég fedezték fel egy marék közönséges ételeket, amelyek felgyújtják a zsírégető génjeiket.

Szerkesztő Választása

7 Dolog, amit tudnod kell mielőtt megevenned a következő tojást Megelőzés

Fotó: Natalie Chapin / Getty Images Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármelyik időt. | 1. OPEN kartondobozokat, és vegye figyelembe a koszos vagy törött tojásokat a vásárlás előtt.