A Superfood, amely kiterjeszti életedet Megelőzés

Válassz egy anyát. Minden anya. A pisztáciától a pekándióig minden nap kipukkázása elegendő ahhoz, hogy megvédje a halált, a Dana-Farber Rák Intézet, a Brigham és a Nők Kórháza és a Harvard Közegészségügyi Iskola átfogó tanulmányát mutatja.

A táplálkozás és az egészség megőrzése után több mint 100 ezer embernek három évtizeden át tartó eredményei alapján a kutatócsoport azt találta, hogy azok, akik naponta körülbelül 1 uncia anyát dobtak vissza, 20 százalékkal kevesebb eséllyel haltak meg a 30 éves vizsgálati időszak alatt. Ezeknek a megállapításoknak a lebontása során az étkezési gyümölcsök 29 százalékkal kevesebb szívbetegségben szenvednek. És némileg meglepő, hogy azok, akik rendszeresen étkeztek diófélékkel, valójában kicsit vékonyabbak, mint azok, akik nem, a kutatás szerint.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Már volt egy halom halom orvosi bizonyíték arra utaló dió fogyasztás védelmet nyújt a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség. De ez az új tanulmány a legérdekesebb bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az étkezési diófélék meghosszabbíthatják az életet - mondja a tanulmány vezető szerzője, Charles S. Fuchs MD, az MPH, a Dana-Farber Gyomor-bélrendszeri Központ igazgatója. annyira egészségesen? "A rövid válasz, hogy nem vagyunk biztosak" - mondja Dr. Fuchs. A dió összetett élelmiszer. Számos diéta vegyület - aminosav, fitokemikáliák, rost, és számos vitamin és ásványi anyag -, amelyek önmagukban vagy kombinációban megmagyarázhatják az élelmiszer egészségügyi előnyeit, teszi hozzá. De az okos pénz a diófélék gazdag mennyiségű, többszörösen telítetlen zsírral, a mediterrán stílusú étrend egyik legfontosabb összetevőjévé, amely egyre több kutatás bizonyítja az egészségét és a derékvonalat.

Próbálj meg egy unni egy csomót mindennapi, Dr. Fuchs tanácsolja. "Igazából nem láttunk különbséget a diótípusok között" - mondja, ezért nyugodtan fogyaszthatja a kedvenceit. Egy uncia körülbelül 20 mandula, 18 kesudió vagy 30 földimogyoró egyenértékű. Ha nem tudsz kezelni egy marék egy napot, próbálj meg legalább egy kis mogyorót bevenni az étrendedbe. Még azok is, akik havonta egy-két alkalommal ettek, mindegyik haláleset 7 százalékos csökkenését tapasztalták, Fuchs kutatása szerint.

A legnagyobb haszonnal dobja a dióféléket. Minél többet szaggatsz le, mielőtt lenyelnéd őket - akár rágás vagy keverés közben - az egészséges tápanyagok, amelyeket a szervezeted felszív, kutatást talál a Purdue Egyetemen.

More from Prevention:

A legegészségesebb dió, amit nem eszel Nutrition AdviceNews

Ajánlja

Szerkesztő Választása

5 Meglepő ételek, amelyek segítenek aludni minden éjjel Megelőzés

Bruce McIntosh / Getty Images Nem tud aludni? A megoldás lehet a konyhában. Nézze meg az öt tiszta csákányt, amelyek elősegítik a hangjelzést, jobban aludni: 1. Mozzarella sajt gettyimages-175511385-mozzarella-bruce-mcintosh.