Szuper töltött burgonya Megelőzés

Eltávolítás, Slim Down Éves Receptek 2003 Tegye ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

4 russet burgonya

  • 1 evőkanál fehérítetlen mindent liszt
  • 1/8 teáskanál őrölt szerecsendió
  • Pinch + ¼ teáskanál só
  • 1 2/3 csésze 1 százalék tej
  • 1 csésze aprított alacsony zsírtartalmú kheddar sajt
  • 1 csomag (10 uncia) fagyasztott apróra vágott brokkoli, felolvasztott
  • 3 csík pulyka szalonnával, apróra vágva és főzve, amíg ropogós
  • [sidebar]

1 .

Előmelegítse a sütőt 425 fokos fokra. 2.

A burgonyát néhányszor villával hajtsa át. Helyezzük a sütőbe és sütjük 1 órán keresztül, vagy amíg az ajánlatot villával szúrjuk. Távolítsa el és hagyja el a sütőt. 3.

Eközben egy kis serpenyőbe keverje össze a lisztet, a szerecsendiót és a sós csipet. Fokozatosan habverj 1 csészébe, amíg a liszt fel nem oldódik. Főzzük, keverjük, közepes lángon keresztül 5 percig, vagy amíg megvastagodunk. Távolítsuk el a hőtől. A sajtot addig keverjük, amíg sima. Tegye félre 4.

Tartsa a burgonyát sütőszalaggal, hosszában félbe vágja. Cserélje ki a húst egy edénybe, hagyva egy ¼ "-héjat, helyezze a kagylókat egy sütőlapra, csavarja be a húst egy burgonya mártással 5.

Keverje hozzá a fennmaradó 2/3 csésze tejet és 1 / 4 teáskanál sót egészen a simaig, majd a burgonya keveréket a kagylóba tegyük fel, a brokkolival, a szalonnával és a sajtmártással tegyük fel, 10 percig sütjük, vagy egészen addig, amíg fel nem melegszik tesz 8 adagot

adagonként:

166 kal, 11 g pro, 31 g karb, 2 g zsír, 10 mg chol, 230 mg nátrium, 4 g rost Diétás cserék:

0 tej, ½ zsír A

Eat Up, Slim Down Éves Receptek 2003 receptek és a receptek mindegyike a Prevention Recipe Sweepstakes-ből származik. Cooking How-To's

Ajánlja
  • Élelmiszer: Hogyan viselkednek a bőres nők a vacsorákban. | Megelőzés

    Hogyan viselkednek a bőres nők a vacsorákban. | Megelőzés

    Még akkor is, ha tudod, hogy elkerüled a kenyérkosarat, az átlagos étterem étkezési órákat 1.128 kalóriát meghaladóan, 1.128-ot, ami megkönnyíti a legegészségesebbek között, hogy azt gondoljuk, hogy jó ételt fogyaszthatunk, amikor nem vagyunk.
  • Élelmiszer: Power szendvics készítése Megelőzés

    Power szendvics készítése Megelőzés

    Ha van egy ebédláng, amit újra és újra hallok, akkor ez: Törökország? Probléma, hogy a legtöbb nő úgy gondolja, hogy más húsok nem egészségesek. Ham túl magas a nátriumban; szalámi tele nitritekkel; a vörös hús és a szalonna telített zsírral, koleszterinnel és nátriummal van töltve. Ez elhagyja ...
  • Élelmiszer: Az élelmiszercsomagok elcsábítják Önt Megelőzés

    Az élelmiszercsomagok elcsábítják Önt Megelőzés

    Rágja le ezt: Az emberek nagyobb valószínűséggel gondolkodnak arról, hogy az élelmiszerek egészségesebbek, ha zöld kalóriatartalmuk van tanulmány a Cornell Egyetemen. A Health Communication, folyóiratban megjelent tanulmány két részből állt.
  • Élelmiszer: Mennyi kávét fogyaszthatok? | Megelőzés

    Mennyi kávét fogyaszthatok? | Megelőzés

    Olvasó kérdés: Három csésze kávé túl sok nap alatt? Ashley válasza : Ha megkérdezel azt hiszem, lehet, különösen, ha ez napi előfordulás. A kávé dologja - és minden bizonnyal nem minden kávé egyenlő, de az érvelés kedvéért azt mondjuk, hogy a kávé az, hogy a stimuláns koffein mellett savas is.
  • Élelmiszer: Az a képesség, amit a doktornak tényleg kell. | Megelőzés

    Az a képesség, amit a doktornak tényleg kell. | Megelőzés

    Az élelem gyógyítása nem új koncepció - már évek óta elkényeztük a gyógyhatásait hűtőszekrényében - de ez nem azt jelenti, hogy nem szabad felszállni, amikor mások ugrálnak a fedélzeten.
  • Élelmiszer: Stir-Fry on the Fly | Megelőzés

    Stir-Fry on the Fly | Megelőzés

    Semmi sem gyorsabb, mint egy kisütéses sütés - de csak akkor, ha nincs semmi több, mint a keveréshez és a sütéshez. Vegyél meg előfőzött húst és zöldséget, kitöröld a wok-ot vagy a serpenyőt, és villámgyorsan vegye be az asztalra az egycsésze ételt.
  • Élelmiszer: Az ökológiai táplálkozás nagy előnyei Megelőzés

    Az ökológiai táplálkozás nagy előnyei Megelőzés

    Arthur Agatston, MD és Maria Rodale közötti beszélgetés. beismerni, hogy szkeptikus vagyok a bioélelmiszerekkel kapcsolatban. Nemrégiben megváltozott a szívem.
  • Élelmiszer: A furcsa módja enni kevesebbet Megelőzés

    A furcsa módja enni kevesebbet Megelőzés

    Még mindig hozzáadott cukrot, sót és más egészségtelen fűszereket az ételeihez az ízlés javítása érdekében? Lehetséges, hogy az étel élvezetesebbé válik, egyetlen összetevő megváltoztatása nélkül: A titok az ezüstben van.
  • Élelmiszer: Napi impulzus: a cukor az új dohányzás? | Megelőzés

    Napi impulzus: a cukor az új dohányzás? | Megelőzés

    A táplálkozási szükséglet nincs olyan élelmiszerekkel kapcsolatban, a cukornak azt állítja, hogy Mark Bittman, az élelmiszer-újságíró, egy szerkesztőségi cikkében azt állítja, hogy a cukrot kormányozni kell, mint az alkohol és a cigaretta.

Szerkesztő Választása

15 Nagy nátriumot tartalmazó élelmiszerek elkerülése érdekében Megelőzés

.