Szuper töltött burgonya Megelőzés

Eltávolítás, Slim Down Éves Receptek 2003 Tegye ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

4 russet burgonya

  • 1 evőkanál fehérítetlen mindent liszt
  • 1/8 teáskanál őrölt szerecsendió
  • Pinch + ¼ teáskanál só
  • 1 2/3 csésze 1 százalék tej
  • 1 csésze aprított alacsony zsírtartalmú kheddar sajt
  • 1 csomag (10 uncia) fagyasztott apróra vágott brokkoli, felolvasztott
  • 3 csík pulyka szalonnával, apróra vágva és főzve, amíg ropogós
  • [sidebar]

1 .

Előmelegítse a sütőt 425 fokos fokra. 2.

A burgonyát néhányszor villával hajtsa át. Helyezzük a sütőbe és sütjük 1 órán keresztül, vagy amíg az ajánlatot villával szúrjuk. Távolítsa el és hagyja el a sütőt. 3.

Eközben egy kis serpenyőbe keverje össze a lisztet, a szerecsendiót és a sós csipet. Fokozatosan habverj 1 csészébe, amíg a liszt fel nem oldódik. Főzzük, keverjük, közepes lángon keresztül 5 percig, vagy amíg megvastagodunk. Távolítsuk el a hőtől. A sajtot addig keverjük, amíg sima. Tegye félre 4.

Tartsa a burgonyát sütőszalaggal, hosszában félbe vágja. Cserélje ki a húst egy edénybe, hagyva egy ¼ "-héjat, helyezze a kagylókat egy sütőlapra, csavarja be a húst egy burgonya mártással 5.

Keverje hozzá a fennmaradó 2/3 csésze tejet és 1 / 4 teáskanál sót egészen a simaig, majd a burgonya keveréket a kagylóba tegyük fel, a brokkolival, a szalonnával és a sajtmártással tegyük fel, 10 percig sütjük, vagy egészen addig, amíg fel nem melegszik tesz 8 adagot

adagonként:

166 kal, 11 g pro, 31 g karb, 2 g zsír, 10 mg chol, 230 mg nátrium, 4 g rost Diétás cserék:

0 tej, ½ zsír A

Eat Up, Slim Down Éves Receptek 2003 receptek és a receptek mindegyike a Prevention Recipe Sweepstakes-ből származik. Cooking How-To's

Ajánlja
  • Élelmiszer: A fűszerkészítmények ... A rovarok? | Megelőzés

    A fűszerkészítmények ... A rovarok? | Megelőzés

    teljes bogárlárvát . Mindez (és még sok!) Egy kurkuma-fűszernek és a ConsumerLab.com, független vállalat, amely az egészségügyi termékek minőségét és biztonságát teszteli.
  • Élelmiszer: 4 Egészséges grillezés titkai Megelőzés

    4 Egészséges grillezés titkai Megelőzés

    Ki nem szereti a cookoutot? Azonban a magas hőmérsékletek, a lángok és a füstölés a grillezés során meghatározhatják a heterociklikus aminok (HCA-k) és a policiklusos aromás szénhidrogének (PAH-k) nevű rákkeltő anyagok kialakulását. Ezek a stratégiák segítenek csökkenteni az aggodalomra okot. 1.
  • Élelmiszer: A tökéletes saláta építése Megelőzés

    A tökéletes saláta építése Megelőzés

    A legegészségesebb saláta anatómiája Ami az egészségedet illeti, nem minden saláta egyenlő.
  • Élelmiszer: 10 íZletes ötlet a konzerv csicseriborsóhoz Megelőzés

    10 íZletes ötlet a konzerv csicseriborsóhoz Megelőzés

    G.G. Bruno / Getty ImagesKézd meg ezeket a csicseriborsókat Halálra méltó az a gondolat, hogy tizenegyedik alkalommal a csicseriborsónak a salátadat dobd el? Itt az ideje felvenni a játékot.
  • Élelmiszer: éDesburgonyás ostyák Megelőzés

    éDesburgonyás ostyák Megelőzés

    2 1/4 c hámozott és kockára vágott édesburgonya 1 1/2 c könnyű szójatej 3 tojásfehérje 1 evőkanál repceolaj 1 c mindegyik liszt 1/2 c teljes búzaliszt 1 evőkanál sütőpor 1/2 c juharszirup Málna és füge (opcionális) 1. Gondolja be az édesburgonyát 10 percig, vagy amíg nagyon puha.
  • Élelmiszer: A 8 legrosszabb gyorsétterem - és mit kell rendelni? | Megelőzés

    A 8 legrosszabb gyorsétterem - és mit kell rendelni? | Megelőzés

    Getty Images > tonna országos kávézók és gyorséttermi ízületek. Jó hír az egészséges étkezőknek, ugye? Talán, ha egy energia-szopogató cukor összeomlik, akkor követni kell azt a 20 oz-os trópusi gyümölcsöt. Az igazság az, hogy a legtöbb gyorsétterem finomsága komolyan rossz neked.
  • Élelmiszer: 6 Egészségesebb (és teljesen finom) Ways To Do Nachos Tortilla Chips nélkül Megelőzés

    6 Egészségesebb (és teljesen finom) Ways To Do Nachos Tortilla Chips nélkül Megelőzés

    Fotó a Fél sült betakarításért Nincs semmi baj a nagy ol "lemez egyszeri alkalommal. De ha éppen úgy érezzük, hogy valami ropogós sajtba burkolták a késztetést, túl sokszor gondoljuk meg, hogy kicseréljük a tortilla zsetont valami mással.
  • Élelmiszer: Hírek Pulzus: a Champagne tényleg jó neked? | Megelőzés

    Hírek Pulzus: a Champagne tényleg jó neked? | Megelőzés

    .
  • Élelmiszer: Alacsony költségű cukorkák | Megelőzés

    Alacsony költségű cukorkák | Megelőzés

    Finom vacsora ötletek Amikor egy csöves forró palack kijön a sütőben, emlékeztet minket a hagyomány és a család, a meleget és táplálék. Sajnos a családi örökség receptjei nagy mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmazhatnak.

Szerkesztő Választása

Eat Or Toss? | Megelőzés

A szagok rendben vannak. Nem látsz semmilyen fuzzet. Tehát mi van akkor, ha ez az üveg grillező mártás a hűtőszekrény hátsó részében 2003. július 4.