Szuper egyszerű lazac recept Megelőzés

A teljes liszttartalmú pálinkák jól illeszkednek a kellemes zöldségkombinációhoz, például a cukkini és paradicsomokhoz (további ötletek a következő oldalon). Szeretjük ezt a szív-egészséges halat, amely még mindig az első számú, verhetetlen választás az omega-3-kra. A halibut egy másik egészséges lehetőség, mint a tőkehal.

Munkaidő: 15 perc
Teljes idő: 35 perc
Tételek: 4

Ezt a mezőt üresen adja meg Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

1 zöldségkombináció (a következő oldalon)
8 tsp csökkentett nátrium csirkehúsleves vagy víz
4 (6 oz-os), 1-1 1/4 "a legvastagabb pontnál

1. HEAT sütő 450 ° F-ra

2. ELŐKÉSZ egy zöldségkombináció

3. TEAR 4 fólia, mindegyik 14 "hosszú. Helyezze a munkafelületre. Keverjük össze a növényi keverék egynegyedét a lapok felén, hagyva a 3 külső szélén körülbelül 2 "margót, adjunk hozzá 2 teáskanálnyi levest mindegyikhez, tegyünk egy halfilmet tetejére, enyhén megszórjuk sóval és fekete borssal.

4. FOLD az egyes lapok más felét a halak fölé, a hosszú oldalak peremét széthajtani és laposra összecsúsztatni, kétszer kétszer be kell húzni a tömítéshez Ismételje meg az egyes fóliacsomagok további két széleit

5. PUT csomagokat 1 rétegben sütőlapra és 18 percig sütjük

6. CUT csomagok tetejét késsel (óvatos gőzöléssel), kanál halat és zöldséget 4 lemezre.

TÁPANYAG ( adagonként) 419 cal, 36 g pro, 5 g szénhidrogén, 1 g rost, 27,5 g zsír, 6 g zárt zsír, 275 mg nátrium

[oldaltörés]

4 Veggie Combos Választhat

az ízletes keverékeket a lazachal vagy az Ön által választott halakkal főzni, egy fő tálat és egy csomagot egy mosogatóval mosni, amely tele van edényekkel és serpenyődökkel!

Kelbimbó és gomba Keverjük össze:
1 pt vágott, felére csökkent, majd szeletelt Brüsszelben prouts
1 pkg (3,5 oz) szeletelt shiitake gomba
1/4 c csökkentett nátrium szójamártás
1 evőkanál szezámolaj

Hagyja el a táptalajt vagy a vizet a fő receptben. Minden egyes filét 3 vékony szeletzel frissen gyömbérrel hántalmazzunk. Főzve 1 ts pirított szezámmagot, 2 apróra vágott mogyoróhagymát és 2 evőkanál apróra vágott korianderet.

Pirospaprika, hagyma és csicseriborsó Keverjük össze:
1 vékonyra szeletelt piros paprika
1 vékonyra szeletelt kis vöröshagyma
1/2 c konzerv csicseriborsó
12 féléves kalamata olajbogyó
4 tk olívaolaj
1/4 ts só
1/8 ts földi fahéj

Zucchini, Paradicsom és bazsalikom keverjük össze:
2 nagyon vékonyra vágott közepes cukkini
1 c felére csökkent szőlő paradicsom
3 evőkanál bazsalikom levelei
4 teáskanál olívaolaj
1 ts leeresztett kapribogyó opcionális)
1/4 ts só

Spenót citrommal Keverjük össze:
8 c apróra vágott spenótot
4 tk olívaolajat
1/4 ts sót

Mindegyik filét tegyünk fel 1 vékony szelet citrommal. Töltsük fel a filmet 1 evőkanál apróra vágott petrezselyemmel

Ízletes daganatellenes ételek

Súlyos testsúlycsökkenés a Flat Belly Diet receptekkel

Cooking How-To's
Ajánlja

Szerkesztő Választása

Az Awesome Stretch, amit soha nem hallottál Megelőzés

: Nem kapsz ki sokat a nyújtási rutinodból? Lehet, hogy ideje lenne egy hatékonyabb szakaszra való frissítésre, a legtöbb ember még csak nem is tudja, létezik-e.