Szuper egyszerű lazac recept Megelőzés

A teljes liszttartalmú pálinkák jól illeszkednek a kellemes zöldségkombinációhoz, például a cukkini és paradicsomokhoz (további ötletek a következő oldalon). Szeretjük ezt a szív-egészséges halat, amely még mindig az első számú, verhetetlen választás az omega-3-kra. A halibut egy másik egészséges lehetőség, mint a tőkehal.

Munkaidő: 15 perc
Teljes idő: 35 perc
Tételek: 4

Ezt a mezőt üresen adja meg Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

1 zöldségkombináció (a következő oldalon)
8 tsp csökkentett nátrium csirkehúsleves vagy víz
4 (6 oz-os), 1-1 1/4 "a legvastagabb pontnál

1. HEAT sütő 450 ° F-ra

2. ELŐKÉSZ egy zöldségkombináció

3. TEAR 4 fólia, mindegyik 14 "hosszú. Helyezze a munkafelületre. Keverjük össze a növényi keverék egynegyedét a lapok felén, hagyva a 3 külső szélén körülbelül 2 "margót, adjunk hozzá 2 teáskanálnyi levest mindegyikhez, tegyünk egy halfilmet tetejére, enyhén megszórjuk sóval és fekete borssal.

4. FOLD az egyes lapok más felét a halak fölé, a hosszú oldalak peremét széthajtani és laposra összecsúsztatni, kétszer kétszer be kell húzni a tömítéshez Ismételje meg az egyes fóliacsomagok további két széleit

5. PUT csomagokat 1 rétegben sütőlapra és 18 percig sütjük

6. CUT csomagok tetejét késsel (óvatos gőzöléssel), kanál halat és zöldséget 4 lemezre.

TÁPANYAG ( adagonként) 419 cal, 36 g pro, 5 g szénhidrogén, 1 g rost, 27,5 g zsír, 6 g zárt zsír, 275 mg nátrium

[oldaltörés]

4 Veggie Combos Választhat

az ízletes keverékeket a lazachal vagy az Ön által választott halakkal főzni, egy fő tálat és egy csomagot egy mosogatóval mosni, amely tele van edényekkel és serpenyődökkel!

Kelbimbó és gomba Keverjük össze:
1 pt vágott, felére csökkent, majd szeletelt Brüsszelben prouts
1 pkg (3,5 oz) szeletelt shiitake gomba
1/4 c csökkentett nátrium szójamártás
1 evőkanál szezámolaj

Hagyja el a táptalajt vagy a vizet a fő receptben. Minden egyes filét 3 vékony szeletzel frissen gyömbérrel hántalmazzunk. Főzve 1 ts pirított szezámmagot, 2 apróra vágott mogyoróhagymát és 2 evőkanál apróra vágott korianderet.

Pirospaprika, hagyma és csicseriborsó Keverjük össze:
1 vékonyra szeletelt piros paprika
1 vékonyra szeletelt kis vöröshagyma
1/2 c konzerv csicseriborsó
12 féléves kalamata olajbogyó
4 tk olívaolaj
1/4 ts só
1/8 ts földi fahéj

Zucchini, Paradicsom és bazsalikom keverjük össze:
2 nagyon vékonyra vágott közepes cukkini
1 c felére csökkent szőlő paradicsom
3 evőkanál bazsalikom levelei
4 teáskanál olívaolaj
1 ts leeresztett kapribogyó opcionális)
1/4 ts só

Spenót citrommal Keverjük össze:
8 c apróra vágott spenótot
4 tk olívaolajat
1/4 ts sót

Mindegyik filét tegyünk fel 1 vékony szelet citrommal. Töltsük fel a filmet 1 evőkanál apróra vágott petrezselyemmel

Ízletes daganatellenes ételek

Súlyos testsúlycsökkenés a Flat Belly Diet receptekkel

Cooking How-To's
Ajánlja
  • Élelmiszer: Fehér Bean & Heirloom Tomato Bruschetta | Megelőzés

    Fehér Bean & Heirloom Tomato Bruschetta | Megelőzés

    whitebeanbruschetta10-e1406505751395-560x339_6.jpg A nyár egyik nagyszerű dolog az, hogy friss, kiváló minőségű összetevőket hoz nekünk, az ízek magukért beszélnek.
  • Élelmiszer: 6 Zseton, amely nem burgonya Megelőzés

    6 Zseton, amely nem burgonya Megelőzés

    a nem ártalmasak a 4 órás ütközéshez, hogy csak egy élelmiszert képes gyógyítani: zsetonok. Ízletes, ropogós, ujjlenyó-zseton.
  • Élelmiszer: Mi a legegészségesebb zöldség? | Megelőzés

    Mi a legegészségesebb zöldség? | Megelőzés

    Olvasói kérdés: Mi az egyetlen legjobb zöldség, amelyet rendszeresen meg kell szoknom, és mi a legegyszerűbb módja annak, hogy megfelelően elkészítsd? Ashley válasza : Nincs mód! Nem fog megtenni. Nem lehet csak egyet választani a "legjobbnak".
  • Élelmiszer: Ha leállsz a garnéla evésének? | Megelőzés

    Ha leállsz a garnéla evésének? | Megelőzés

    Akár keveredik egy ünnepi koktélpartnernél, elkényezve a déli Bayou stílusú grillezést, vagy a kedvenc tenger gyümölcsei éttermében étkezni, a garnélarák valószínűleg a menüben. Valójában az amerikaiak több garnélarákot fogyasztanak, mint bármely más tengeri halat.
  • Élelmiszer: Az Odd Way Pringles védi testét a toxinoktól Megelőzés

    Az Odd Way Pringles védi testét a toxinoktól Megelőzés

    Legutóbb a legtöbbünk hallott az olestra-ról, mert az emberek, akik az összetevőt alacsony zsírtartalmú zsetonok és egyéb snack-ételek kaptak, futnak. Most, a zsírpótló újra a reflektorfényben van, de ezúttal valami jóra tehet.
  • Élelmiszer: A 7 legjobb étkezési csere és rágás | Megelőzés

    A 7 legjobb étkezési csere és rágás | Megelőzés

    Alliance / Getty Images legyen ideje leülni egy étkezésért, ne rendezzen egy zsák zsetont, vagy néhány kekszet és hummust, és hívja vacsorára. Ön keverője ideális cukrászsütő, amely lehetővé teszi, hogy egy teljes étkezés összes tápanyagával simítsa meg a süteményt.
  • Élelmiszer: Hogyan lehet igazán mozdítani az agyad, hogy megragadja Kale Cookie-kat | Megelőzés

    Hogyan lehet igazán mozdítani az agyad, hogy megragadja Kale Cookie-kat | Megelőzés

    Illusztráció Sebastien Thibault Ki akar egy sütit, ha lehet kájt! - az agyadat gerjeszti fel az egészséges ételek iránti izgatottságra -, és kevésbé élvezze az élvezetet, ha szarolsz. Ez egy új tanulmány a Tufts Egyetemen és a Harvard Orvosi Iskolában.
  • Élelmiszer: A döntő ítélet a Martha 9 perces, egy potos tészta receptjén Megelőzés

    A döntő ítélet a Martha 9 perces, egy potos tészta receptjén Megelőzés

    Cultura Walter Zerla / Getty Images Nemrégiben kerestem az interneten a vacsora recepteket, valószínűleg találkoztál Martha Stewart konyhai temetésről készült varázsszal. Amikor először láttam, azt gondoltam, hogy csak van. Nem.
  • Élelmiszer: Napi impulzus: Nosh a bíborburgonyán, hogy segítsen a szívünknek Megelőzés

    Napi impulzus: Nosh a bíborburgonyán, hogy segítsen a szívünknek Megelőzés

    Te lehetsz bájos burgonyafőnök a súlygyarapodás nélkül [ScienceDaily] A lila krumpli egy nap alatt körülbelül 4 százalékkal csökkenti a vérnyomást anélkül, hogy súlygyarapodást okozna, a Journal of Agricultural and Food Chemistry tanulmány szerint.

Szerkesztő Választása

5 Gyorsétterem, ami valójában jó neked, a táplálkozási szakértők szerint Megelőzés

Getty Images Néhány évvel ezelőtt a McDonald's okozott amikor bevezette a zabpehelyet, egy látszólag egészséges lehetőséget - annyi cukrot, mint egy édességet.