Tanulmány: Felnőttek alábecsülik a cukor mennyiségét a léban 550% -kal | Megelőzés

Az állítás: A gyümölcslé lehet a diétás szabotőr, ami visszatartja magát. Ez azért van, mert ha olyanok vagyunk, mint a legtöbb ember, akkor hatalmasan rosszul ítéljük meg a cukor- és a cukor derékát terjeszkedő kalóriák mennyiségét - a gyümölcsitalokban, mint a gránátalma levét és a narancslevet, megtalálja a Lancet Diabetes & Endocrinology című tanulmányt.

A kutatás: Több mint 2000 megkérdezett embert kértek fel arra, hogy kitalálják az üdítőitalok, a gyümölcslé és a gyümölcstörzsek cukortartalmát. A gyümölcslé és a smoothie esetében az átlagos válaszadó alábecsülte az italok cukortartalmát 48% -kal, a vizsgálati adatok azt mutatják.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

A legnagyobb hibák történtek, amikor az emberek becslése szerint a gránátalma lében lévő cukor mennyisége: Az átlag ember becslése szerint 5 cc 3,5 cukrot. A valóságban a gránátalma gyümölcslé elfogyasztja majdnem 1 teáskanál cukrot minden folyékony ounce-ba, a tanulmány szerzői azt mondják - ami azt jelenti, hogy az emberek rosszul számoltak 550% -kal. Az almalé és a szóda közel azonos cukor- és kalóriatartalmú - kb. 5,5 teáskanál / 8,5 uncia. És a narancslé hasonlóképpen cukormérő, a tanulmány adatai szerint.

Mit jelent: "A cukor olyan cukor, hogy csomókban vagy gyümölcsökben jön-e," mondja a tanulmányozó coauthor Naveed Sattar PhD, a metabolikus professzor a Glasgow-i Egyetemen az Egyesült Királyságban. Azt mondja, hogy nem a gyümölcslé rossz neked; a probléma az, hogy az emberek fogyasztanak gyümölcslevet. Míg az egész narancs körülbelül 45 kalóriát tartalmaz, mindössze 8,5 unci OJ csomag 120 kalóriában. És miközben egy egész narancsot eszünk, rágás történik - olyan cselekvés, amely jelzi az agyadnak, hogy úgy érzed, hogy teljes lenyelés folyadék olyan gyors és könnyű, hogy az agyad nem veszi észre, hogy a szervezet sok kalóriát fogyaszt, Dr. Sattar hozzáteszi. Az emberek kalóriáinak nagyjából 25% -a gyümölcsléből és cukorral édesített italokból származik, mint a szóda. És mivel a fogyasztott kalóriák száma vitathatatlanul a legnagyobb testtömegnövelő tényező, a gyümölcslé visszaszorítása segít Önnek abban, hogy karcsú legyen, mondja Dr. Sattar.

A lényeg: "Valóban hogy cukorkutató legyen a vásárláskor: Olvassa el a címkét, és figyeljen a " -ose " végződő szavakra "- mondja Anne Alexander, a Prevention szerkesztője és szerzője A Sugar Smart Diet . "És olyan ételekhez, mint a gyümölcslé, használjatok egy csepegést a seltzer-víz ízesítéséhez, még jobb élvezni az egész gyümölcsöt!" Egyszerűen azért, mert egészségesnek tűnik, nem jelenti azt, hogy nem követi, Dr. Sattar hozzáteszi:

More from Prevention: Az 57 Cukor neve a

Nutrition AdviceNews
Ajánlja
  • Élelmiszer: 5 Spirálizátorok, amiket az Amazon kritikók elkényeztetnek Megelőzés

    5 Spirálizátorok, amiket az Amazon kritikók elkényeztetnek Megelőzés

    Fényképek az Amazon.com jóvoltából most, hogy a spirálozott zöldségek ízletes módja a szénhidrátok csökkentésére, miközben táplálékkal teli csomagolást termelnek - plusz néhány gyönyörű ételképet készítenek.
  • Élelmiszer: The Big Chill

    The Big Chill

    Kang King / Getty Képek Helyszín, helyszín, helyszín - ez döntő fontosságú otthon kiválasztásakor és az olívaolaj tárolására. A megfelelő környezetben az olaj nyitott palackban friss és antioxidáns hatású marad egy évig.
  • Élelmiszer: Szeretni fogod ezt az egészséges (igen, egészséges) Candy Corn Smoothie-t Megelőzés

    Szeretni fogod ezt az egészséges (igen, egészséges) Candy Corn Smoothie-t Megelőzés

    Fotó: Thomas MacDonald / Rodale Images Ne aggódj, a zombik nem vették át. Számos sminkes recept közül választhatunk, de ez a smink nem tartalmaz semmilyen nyomelemet a cukorka kukoricából (és nem tartalmazza a kukoricaszirup frusztráló egészségügyi hatásait sem).
  • Élelmiszer: Mi van a húsában? | Megelőzés

    Mi van a húsában? | Megelőzés

    Tudtad, hogy évente több antibiotikum táplálódik az állatállományra Észak-Karolinában, mint amennyi az összes amerikai számára? Nyolcvan százalék az összes antibiotikumot a gyárgazdasági állatokon használják - az állatok az élelmiszerellátásban használatosak.
  • Élelmiszer: 8 Hangover mítoszok, amelyeknek meg kell hagyni a hitetlenséget Megelőzés

    8 Hangover mítoszok, amelyeknek meg kell hagyni a hitetlenséget Megelőzés

    .
  • Élelmiszer: 3 Kifinomult lazacos ételek, amelyek nehezebbek, mint azok

    3 Kifinomult lazacos ételek, amelyek nehezebbek, mint azok

    Yunhee Kim Bár a lazac szívében egészséges zsírokról ismerik jó ásványi szelén tárolja. 15 perc alatt lazacfilét is kenhetsz, szóval mit vársz? Kezdje ezzel az első recepttel, majd használja a maradékot, hogy még két lenyűgöző ételt készítsen.
  • Élelmiszer: 8 éLelmiszert, amit most le kellene csavarnod ezen a hétvégén Megelőzés

    8 éLelmiszert, amit most le kellene csavarnod ezen a hétvégén Megelőzés

    shutterstock ütközéses étrendet javasol. Ennek az az oka, hogy nincs szüksége rá, még akkor is, ha a hétvégén megpróbálod megfutamodni. Igen, valójában lehetséges, hogy a szombati szombati időszak előtt csak a hétfőtől péntekig válthatja fel a menyét.
  • Élelmiszer: Zero In a rejtett zsírokra Megelőzés

    Zero In a rejtett zsírokra Megelőzés

    Megelőzés már évek óta mondja, és a legfelsőbb kormányzati szakértők egyetértenek abban, hogy az Ön élelmiszereiben nincs biztonságos transzzsírszint .
  • Élelmiszer: 5 ÉLelmiszereket kell megenni, ha hosszabb ideig élni akarsz Megelőzés

    5 ÉLelmiszereket kell megenni, ha hosszabb ideig élni akarsz Megelőzés

    természetfotó / shutterstock Élni fogok - ez minden genetika, ugye? Rossz. Kiderült, hogy egy csomó módja van arra, hogy éveket töltsön életedbe (például, hogy ezeket a 30 apró csípést az életmódodba tenned, ami segíthet 100-ban élni.) De talán az egyik legegyszerűbb módja annak, .

Szerkesztő Választása

A hét maratonája: Debbie Kann | Megelőzés

.