A Steak még vegetáriánusok is eszik Megelőzés

A vegetáriánusok még több pontot érnek el az egészségükre és a bolygónkra: A legutóbbi tanulmány a

Az American Journal of Clinical Nutrition több ezer felnőtt 5 évnyi adatát vizsgálta, és megállapította, hogy a vegetáriánusok 16-17% -kal alacsonyabb mortalitási arányt élveznek, mint a nemvegetáriusok, és nem is beszélve az üvegházhatású gázok kibocsátásának 29% -át. De nem kell lemondania a lédús húsdarabról minden alkalommal. Az egészséges táplálkozásnak a növényalapú ételeket hangsúlyozó tápláléka hasonló perchekkel volt társítva. Karácsonyi steak

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

PREP TIME: 5 perc / ÖSSZES TIME: 30 perc

SZALAGOK: 4
1 lg karfiol (körülbelül 3 lb), öblítés

2-3 evőkanál olívaolaj
kosersz só és őrölt fekete bors
1. HEAT

sütőt 400 ° F-ig. Vonalas serpenyő alumínium fóliával 2. Távolítsa el a kemény külső leveleket a karfiolról, és dobja el. Hagyja a magot érintetlenül. Helyezzük a karfiol alaplapját lefelé a vágódeszkán. Vágja le a karfiol fejét középen a közepén éles késsel. Vágjuk fel a két fele két ¾ "-törzsű szeleteket, tegyük félre a" steak "-et
3. HEAT olívaolajot egy nagy serpenyőben közepes magas hőmérsékleten, adjunk hozzá karfiol steakeket, két adagban dolgozva. , borsot és fűszereket, és oldalanként 2-3 percet kavarjon.
4. Távolítsa el a pörkölést és helyre az előkészített sütőlapot, majd a sütőben pörkölt karfiolt, egészen aranybarna, 15-20 percig. NUTRITION
(adagonként) 140 cal, 4 g pro, 10 g szénhidrogént, 4 g rostot, 4 g cukrot, 10 g zsír, 1,5 g telített zsír, 350 mg nátrium

TOVÁBB: 13 Vegetáriánus receptek, amelyek bármi más, csak unalmas Táplálkozási tanácsok

Ajánlja
  • Élelmiszer: 3 Delicious Baked Donut receptek meg kell próbálnod Megelőzés

    3 Delicious Baked Donut receptek meg kell próbálnod Megelőzés

    Jason Varney Nagyszerű hír: fánkot, amikor ezeket a búza csodákat, amelyek sült (nem sült) a tökéletességre. Mindannyian szolgálnak 8. (Élvezzük akár 15 fontot a DIET nélkül, az Eat Clean-t, hogy megkapjuk a Lean-t, a mi 21 napos, tiszta étkezésünket.) Basic Batter HEAT sütő 425 ° F-ig.
  • Élelmiszer: 8 Legrosszabb étel a hűtőben Megelőzés

    8 Legrosszabb étel a hűtőben Megelőzés

    A legtöbb ember úgy gondolja a hűtőszekrényt, mint táplálkozási biztonsági övezetet, amely nem vagy minimálisan feldolgozott ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, joghurtot és tejet tartalmaz.
  • Élelmiszer: A Juice igazsága Megelőzés

    A Juice igazsága Megelőzés

    Ha Ön egy OJ-ivó, akkor valószínű, hogy a legutóbbi narancslé-vitás kérdések miatt felégettek. Néhány héten át tartó tanácskozás után az FDA úgy döntött, hogy blokkolja a Brazíliából származó fagyasztott koncentrált narancslé importját a következő másfél évre.
  • Élelmiszer: 5 No-Fuss Előételek | Megelőzés

    5 No-Fuss Előételek | Megelőzés

    Super-easy party előételek Itt van egy dolog, hogy vegye le a párt tervezési listáját előkészítő házi készítésű előételek. Akár a pártot szervezed meg, akár egy ételt hoztál egy barátodnak, egyszerűsítheted ezeket a kellemes új, előrecsomagolt ujjadagolókat, amelyeket flash-ben lehet használni.
  • Élelmiszer: Rizs és borsó Frittata Megelőzés

    Rizs és borsó Frittata Megelőzés

    Fritata_560x4001_5.jpg Milyen finom módja a maradék párolt rizs és borsó használata? Húsmentes hétfőn azt hittem, hogy egy frittáthoz vagy cukorná teszem őket, ahogy ezt az omlett típusú ételnek nevezik a Fülöp-szigeteken.
  • Élelmiszer: 6 Clever Ways to Use a Jar Of Salsa | Megelőzés

    6 Clever Ways to Use a Jar Of Salsa | Megelőzés

    Yunhee Kim Ha csak a salsa-t használod, hiányzott. Nézze meg a 6 másik ízletes felhasználást az előnyökből: 1.
  • Élelmiszer: 5 Olyan étel, amely enyhe depresszióját rosszabbá teszi Megelőzés

    5 Olyan étel, amely enyhe depresszióját rosszabbá teszi Megelőzés

    Alex Fung / EyeEm / Getty Images Mindannyian Ott volt: rossz napod van, vagy nem tud rúgni, és ahelyett, hogy egy nagy salátát és egy grillezett halat vacsorázott volna, egy pohár nachos és fagyasztott pizza rajzolna.
  • Élelmiszer: 14 Foods Top Doctors Mindig eszik Megelőzés

    14 Foods Top Doctors Mindig eszik Megelőzés

    Liv friis-larsen / Shutterstock életed. Ez nem túlzás. De ha "rossz" étrendet mondasz: egy cukorral, ipari zsírral, sóval, túlzott hússal és finom liszttel teli, akkor egészségügyi katasztrófa lenne.
  • Élelmiszer: 7 Fehérjecsomagolt palacsinta receptek, amelyek 5 összetevőt vagy kevesebbet használnak Megelőzés

    7 Fehérjecsomagolt palacsinta receptek, amelyek 5 összetevőt vagy kevesebbet használnak Megelőzés

    Fotó a Fit Foodie-nak köszönhetően Függetlenül attól, hogy megpróbálja megtartani a súlyát, vagy a reggeli rutin elég szorosan van csomagolva, a palacsinta valószínűleg nem teszi túl gyakran a reggeli menüjébe. És ez talán jó dolog.

Szerkesztő Választása

Elfelejtetted az alapvető izomzatát, amely megóvja az Ön kötődéseit - Itt vannak 3 gyakorlatok, amelyek megerısítik | Megelőzés

Sebastian Kaulitzki / Shutterstock az edzések valószínűleg elhanyagolják az egyik alapvető izomot. Ez nem sztereotipikusan "szexi izom", de határozottan meg akarjuk erősíteni annak érdekében, hogy megakadályozzuk az ízületi sérüléseket a csípőktől.