A Steak még vegetáriánusok is eszik Megelőzés

A vegetáriánusok még több pontot érnek el az egészségükre és a bolygónkra: A legutóbbi tanulmány a

Az American Journal of Clinical Nutrition több ezer felnőtt 5 évnyi adatát vizsgálta, és megállapította, hogy a vegetáriánusok 16-17% -kal alacsonyabb mortalitási arányt élveznek, mint a nemvegetáriusok, és nem is beszélve az üvegházhatású gázok kibocsátásának 29% -át. De nem kell lemondania a lédús húsdarabról minden alkalommal. Az egészséges táplálkozásnak a növényalapú ételeket hangsúlyozó tápláléka hasonló perchekkel volt társítva. Karácsonyi steak

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

PREP TIME: 5 perc / ÖSSZES TIME: 30 perc

SZALAGOK: 4
1 lg karfiol (körülbelül 3 lb), öblítés

2-3 evőkanál olívaolaj
kosersz só és őrölt fekete bors
1. HEAT

sütőt 400 ° F-ig. Vonalas serpenyő alumínium fóliával 2. Távolítsa el a kemény külső leveleket a karfiolról, és dobja el. Hagyja a magot érintetlenül. Helyezzük a karfiol alaplapját lefelé a vágódeszkán. Vágja le a karfiol fejét középen a közepén éles késsel. Vágjuk fel a két fele két ¾ "-törzsű szeleteket, tegyük félre a" steak "-et
3. HEAT olívaolajot egy nagy serpenyőben közepes magas hőmérsékleten, adjunk hozzá karfiol steakeket, két adagban dolgozva. , borsot és fűszereket, és oldalanként 2-3 percet kavarjon.
4. Távolítsa el a pörkölést és helyre az előkészített sütőlapot, majd a sütőben pörkölt karfiolt, egészen aranybarna, 15-20 percig. NUTRITION
(adagonként) 140 cal, 4 g pro, 10 g szénhidrogént, 4 g rostot, 4 g cukrot, 10 g zsír, 1,5 g telített zsír, 350 mg nátrium

TOVÁBB: 13 Vegetáriánus receptek, amelyek bármi más, csak unalmas Táplálkozási tanácsok

Ajánlja

Szerkesztő Választása

Mi az egészségesebb: Törökország Burgerek vagy Veggie Burgers? | Megelőzés

Vannak évtizedek óta a vega hamburger először elfogta a szíveket - a vegetáriánusok, a vegetáriánus szerelmeseinek és az egészséges anyáknak mindenhol.