Tavaszi szamócikkal Megelőzés

K: "Az eper rövid tortája az egyik kedvenc desszertem. Van trükkje a zsír és a kalória csökkentésére, hogy élvezhessem ez a kezelés aggodalomtól mentes? "
-Andrea Trower, Jim Thorpe, PA

A: Cserélje ki a nehézkrémet mind a kekszekben, mind pedig vastag, bársonyos görög stílusú joghurtot, hogy jelentős megtakarítást érjen el a telített zsírban. Vágja le a vajat és a teljes búzakorisztet valamilyen általános célú lisztre, hogy hozzon létre egy ésszerűbb - de mégis kellemes - rövidülést. A számok szerint a verzió 39% -kal kevesebb kalóriát, 33% -kal több rostot és 82% -kal kevesebb zsírt tartalmaz.

A mező üresen hagyása

Leiratkozhatsz bármikor.

| Munkaidő:
20 perc Összes idő:
50 perc Tételek:
6
1 lb friss szamóca, szeletelve
1/4 c + 3 evőkanál cukor, osztva
2 konténer (6 oz mindegyik) zsírmentes görög stílusú joghurt,
1 c + 2 evőkanál lisztet
1/4 c + 2 tb teljes kiőrlésű lisztet
2 1/4 ts sütőpor
1/4 ts szódabikarbóna
1/4 ts sót
3 evőkanál hűtött sózatlan vajat vágjunk 1/4 "-es darabokban
3/4 ts vanília kivonat 1. Pozíció

rack a sütő közepén és melegítsük 425 ° F-ra. 3 evőkanál cukor közepes tálban, hagyja állni 30 percig, majd 1 tartályt a joghurt (3/4 csésze) és 1 evőkanál maradék cukrot kis tálban, fedjük le és hidegítsük 2. Whisk

lisztek, sütőpor, szódabikarbóna, só, és a maradék 3 evőkanál cukor nagy tálban, míg a bogyók állnak.A vajat csepegtetővel vagy ujjlenyomattal durva étkezés. Add hozzá vanília kivonatot és maradéktartályt joghurt (3/4 csésze), és jól keverje össze a villával (a tészta nagyon bozontos lesz). Nyomja meg a tésztát ujjával együtt, amíg jól össze nem keveredik. Patkoljon egy nagyméretű 1/2 "vastagra enyhén lisztbe vágott felületen, vágja ki 6 kekszet egy 3" -es kekszkendővel, és szükség szerint csavarja ki a maradványokat. Helyezzünk kerekeket a sütőlapra és sütjük, amíg aranybarna, 15-20 percig. Hagyja enyhén hűlni.

4. Split meleg kekszek félig villával. Mindegyik adaghoz helyezze az alsó felét a tányérra, adj hozzá kb. 1/2 csésze bogyót, tetejét más kekszes féllel, és tegyél fel egy nagyszerű 2 evőkanál joghurtot.

Táplálkozási információk adagonként 273 cal, 9 g pro, 46 g szénhidrogént, 3 g rostot, 6,5 g zsírt, 3,5 g telített zsírt, 15 mg kolitot, 323 mg nátriumot

Ünnepek és szórakoztatásA Sweet Makeover
Ajánlja

Szerkesztő Választása

7 Módja annak, hogy a házban minden szobát deklináljunk Megelőzés

Lambert / Archive / Getty Images Amíg tudok Ne feledje, a menetrendemet teljes kapacitással töltöttem.