Hirdesse a híreket! | Megelőzés

A dekadens és a betegség elleni küzdelem: A tudósok, akik 16 év alatt 84 000 nőt tanultak, azt találták, hogy azok, akik evőkanál mogyoróvaj vagy 1/4 csésze bármelyik dió legalább hetente ötször 20-30% -kal kevesebb eséllyel fejlődött a cukorbetegségben, mint azok, akik ritkán fogyasztottak ( JAMA, 2002. november 27). A férfiaknak ugyanazt a hasznot kell kapniuk, mint a kutatók.

És ha szereti a diót, a pisztáciát vagy a mandulát, vagy a kenyérsüteményeket a kenyéren, akkor szerencse van. "A földimogyoró és a mogyoró egy hasonló táplálkozási összetétellel rendelkezik, így a cukorbetegség elleni küzdelem előnyei hasonlóak mindegyikük számára" - mondja Frank Hu, PhD, a Harvard Egyetem táplálkozási kutatója.

Ezt a mezőt üresen adja meg Adja meg e-mail címét

Lehetsz leiratkozni bármikor.

|

Teljes csomag

Szóval hogyan lehet a diócskát a cukorbetegségben? A kutatók úgy vélik, hogy a mogyorós egyszeri telítetlen zsírok egészséges testet termelhetnek a testük körül, így hatékonyabbak a vércukorszintek. A diószálak és a magnézium segítenek a szervezetnek az inzulinszint szabályozásában. Egyéb összetevők - vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és növényi fehérjék - egészséges vércukorszintre és inzulinszabályozásra vonatkozhatnak.

Kereskedelmi megállapodás

Azonban egészséges, mint a diófélék, kb. 95 kalóriát tartalmaz minden evőkanál mogyoróvaj és körülbelül 165-szöröse a mogyoróban. Ehető naponta, ez elég ahhoz, hogy évente 10-17 lb-t nyerjen, ha nem vág ki valami mást. "A testtömeg-szabályozás az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk a cukorbetegség és a testmozgás elkerülésére" - mondja Dr. Hu.

"A legjobb mód arra, hogy a diófélék és a dióhéjú gombák működjenek az Ön számára, a finomított szénhidrátokból, például a fehér kenyérből származó kalóriák mennyisége, ami növelheti a cukorbetegség kockázatát, így kétszer is részesülhet. " (Ezután az egészségesebb: krémes vagy ropogós?)

Nézze meg ezt a három könnyű kapcsolót, hogy készítsen:

  • Helyezze fel 1 evőkanál sült mandula 1 / 4-1 / 3 csésze alacsony rosttartalmú gabonafélékre .
  • Váltson 1 evőkanál pisztáciát 1/4 csésze főtt tésztára.
  • Cserélje fel 1 evőkanál apróra vágott diót a salátájára 1/4 csésze ízletes krutonnal

Get Fresh!

Vásárlás anyák már apróra vágott. De ha a végső ízlést keresi, szükség szerint csiszolja a sajátját. Ha van extra, tárolja őket a hűtőszekrényben, mondja Darlene Cowart, az élelmiszer-tudomány kandidátusa. "A légmentesen zárt tartályokban a hűtőben 2-3 hétig frissen maradnak, és szinte határozatlan ideig a fagyasztóban" - mondja.

Tovább a megelőzéstől: 25 dolog, amit tehetünk a földimogyoró vajjal

diabetes
Ajánlja

Szerkesztő Választása

A tanár emel $ 80,662-t, hogy megvásárolja a kerékpárokat minden tanuló számára az iskolájában Megelőzés

Fénykép a Charleston megyei iskolavezetésről Amikor az első osztályú tanár, Katie Blomquist rájött, hogy múlt szeptemberben sok tanítványa nem rendelkezik kerékpárokkal, és akarta őket, fel volt idegeskedve, hogy nem fognak gyermekkori emlékek a lovaglásról.