Spenót receptek Megelőzés

Lecic / Getty Images

Üdvözöljük 30 Days of Superfoods, Prevention 30 napos útmutató az egészséges táplálék egészséges táplálékba való bevitelére november folyamán. A Superfoodok számtalan előnye van az immunrendszer fellendítésében és a szervezet megerősítésében a betegség megelőzésében és a menopauza kezelésében. Itt könnyű, ízletes ötletek a spenót hozzáadásához a diétához - kezdve még ma!

Nem adhat Popeye-szerű izmokat, de a spenót segíthet elkerülni a kellemetlen hideget vagy az influenzát ezen a télen. A leveles zöld jó forrás a B-vitaminok, mint a riboflavin és a folát, amelyek úgy viselkednek, mint a riasztások a szervezetben, hogy figyelmeztessék az immunrendszert, amit egy csúnya hiba próbál betörni. Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a baktériumok és az élesztő B-vitaminokat használnak olyan melléktermékek előállítására, amelyek immunsejteket indítanak a fertőzések felismerésében, és elkezdik leküzdeni őket. Csak egy újabb ok arra, hogy a spenót saláta krumplijának oldalát forgalmazzam, ugye?

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

EGYÉB: Van egy hideg ... vagy az influenza?

SPINACH ELŐKÉSZÍTÉSE

Ez a vegetáriánus olyan hatalmas, mint sokoldalú: Miután öblít és száraz, spenótot nyers salátában szolgálnak fel, olívaolajban pácolták, püré pesto stílusú, vagy egyszerűen párolt. Még egy finomsághoz is hozzáadhatod - az íze annyira enyhe, nem is fogja megérni.

(Tudja meg, hogyan állíthatja le a vágyódási ciklust, mielőtt elkezdődik, és naponta éget el zsírokat a természetesen édes, sós , és a Eat Clean, Lose Weight és Love Every Beat .

SPINACH RECEPTEK

spinach-beet-and-quinoa-salad.jpg

Fotó A madáreledel fogyasztása

Spenót, cukorrépa és Quinoa Power Saláta

A zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a dió a saláta súlyos, szuperfogyasztott étele. De nagyon szereted a juhar-mustár vinaigrette-t, ami a spenótot és a céklát finom édességet játssza le.

A teljes receptet a Élő madáreledel .

spinach_dip.jpg

Fotó jóvoltából Cotter Crunch

Meleg mediterrán spenót Articsóka Hummus Dip

Ez a klasszikus étterem dip lecsengett változata hummus és görög joghurt helyett sajt és majonéz. Élvezze a teljes búza pita és a nyers veggies, vagy használják, mint a szendvicsek spread.

Kap teljes recept a Cotter Crunch .

13 módja, hogy a hummus a következő szintre:

TOVÁBB: 6 Slim-Down szendvicsek, amelyekre vágysz

egészséges tökös pite-smoothie-6-összetevők-csomagolt-zöldes-ízletes-vegan-greensmoothie-recept-sütőtök- glutenfree.jpg

Minimalista Baker

Zöld Smoothie Pumpkin Pie

A Minimalista Baker Danaja ezt az édes, fűszeres ital zöld színárnyalatát kitalálta - a baba spenótot találta. Mindössze 6 egyszerű összetevővel készült, akár hektikus reggelre is dobhatja.

Minimalista Baker . SuperfoodNutritionVegetablesfood kúrák

A teljes receptet a
Ajánlja
  • Élelmiszer: 15 Dolog, amit nem tudtál, fagyhat Megelőzés

    15 Dolog, amit nem tudtál, fagyhat Megelőzés

    A fagyasztás az egyik legegyszerűbb és legegyszerűbb megoldás.
  • Élelmiszer: Az utolsó hálaadás ünnepe

    Az utolsó hálaadás ünnepe

    bochkarev fotózás / shutterstockAz bűnösség nélküli Törökország napja: A hálaadás vacsorája nagy mennyiségű pulyka, mellékételeket és desszerteket igényel. Szeretjük a bounty-t, de nem az időigényt, sem az off-the-chart kalóriákat, amelyekben néhány ünnepi vacsorát tartalmazhat.
  • Élelmiszer: 5 Mouthwatering Slow-Cooker Receptek | Megelőzés

    5 Mouthwatering Slow-Cooker Receptek | Megelőzés

    Lassú tűzhely vacsorák Forró és egészséges étkezéshez hazaérjük, egész nap pároljuk. Mindegy, hogy csirke, marhahús vagy sertés hangulatban van, ezek az 5 egészséges lassú főzős receptek tömeges ízeket hoznak a világ minden tájáról a konyhai asztalhoz.
  • Élelmiszer: A jó csokoládé jó étel | Megelőzés

    A jó csokoládé jó étel | Megelőzés

    Úgy tűnik, hogy mindaz, amit John Scharffenberger megérintett, valami olyasmihez fordul, ami jó. 1981 és 1995 között ez volt a pezsgő, amelyet a Scharffenberger Pinces címkéjén készített.
  • Élelmiszer: 6 Meglepő módon, hogy több fehérjét adjon a fehérjetartalmú illatanyagokhoz Megelőzés

    6 Meglepő módon, hogy több fehérjét adjon a fehérjetartalmú illatanyagokhoz Megelőzés

    baibaz / Getty Images hogy a receptet egy tudományba süsse le, tudod, hogy a fehérje titka, hogy összekeveri az egyiket, amely egész nap reggel tartogat.
  • Élelmiszer: Az antioxidánsok rosszabbá tehetik a rákot? | Megelőzés

    Az antioxidánsok rosszabbá tehetik a rákot? | Megelőzés

    Marie-Josée Hamel / EyeEm / Getty Images általában azért, mert hatalmas rákharcosokként dicsekszenek.
  • Élelmiszer: Az olaj jól van! | Megelőzés

    Az olaj jól van! | Megelőzés

    A korai éveimben regisztrált dietetikusként a nők teljesen zsírokat mentettek. Évekig tartó biokémiai és táplálkozási tanulmányok után tudtam, hogy túl kevés zsírt fogyasztani egészségtelen, sőt veszélyes is.
  • Élelmiszer: Az Iceberg lédús az új Superfood? | Megelőzés

    Az Iceberg lédús az új Superfood? | Megelőzés

    A jó hajó a HMS Food Snob hamarosan megüt egy jéghegy-jégsaláta saláta. Egy közelmúltban végzett CDC-tanulmányban az überhealthy saláták sörtéke 17 minősítő tápanyag sűrűségénél nagyobb volt, mint 18 másik gyümölcs és zöldség, beleértve az édesburgonyát és az áfonyát.
  • Élelmiszer: 6 Finom alacsony kalóriatartalmú főzött receptek Megelőzés

    6 Finom alacsony kalóriatartalmú főzött receptek Megelőzés

    Hódítsd meg a cookout Grillezést a jó egészségre könnyű, ha manőverez a grill ezen a nyáron. Mindegyik finom recept itt kevesebb, mint 400 kalóriát ölel fel, és a húsra vagy a kolbászra sem kószálunk, így a cookout biztosan örülni fog az egész családnak.

Szerkesztő Választása

Furcsa dolgok Mandy evett: Krikettbárok | Megelőzés

Ha a rovarok a következő nagy dolog a fehérjében, akkor a krikettliszt az átjáró hiba. A földi tücsök 5-7 gramm fehérjét termelnek Chapulban ($ 17 a 6, chapul.com), ízben teljesen homályos a mész és a gyömbér. Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét bármikor leiratkozhat.