Szója: Ez a vacsora legyen Megelőzés

A szója már évek óta gyógyulást váltott ki, minden a betegségek számára. Vannak olyan állítások, mint például a forróhullámok támogatása, azonban nem tűnnek el szivárgásnak. A szakértők körében azonban felmerülő tényezők világosabb képet adnak a legfontosabb okokról, amelyek miatt a szója valóban különbséget tesz. "Ma, ha egy barátom megkérdezte, azt tanácsolnám, hogy jó erőfeszítéseket tegyek napi egy vagy két adag szójabab-étkezéséért" - mondta Mary Anthony, a Winston-Salem Gyógyászati ​​Intézetének Wake Forest Egyetem táplálkozási szakértője , NC, és szójkutató. Ezért:

Kontroll koleszterin
Nem kérdés: A hús és a sajt helyett a szójababok segítenek a szívbetegségek elleni küzdelemben, mivel csökkentik a telített zsír mennyiségét, amelyet eszel. A telített zsír csökkentése az egyetlen legfontosabb étrendváltozás, amit a vér koleszterinszintjének és szívroham kockázatának csökkentésére lehet tenni. A mai szója helyettesítők a hús és a sajt számára is finomak.

A mezőt tartsa üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Prostate and Bones védelme
Men: "Úgy tűnik, hogy egy adag szója egy nap elég lehet a prosztatarák kockázatának csökkentésére "- mondja Mark Messina, PhD, a Kaliforniai Loma Linda Egyetem vezető szójatechnikai hatósága. Egy közelmúltban készült tanulmány szerint a prosztatarákban szenvedő férfiak több mint fele, akik 6 hónapon keresztül szopósadagokat szedtek naponta, PSA-szintjük csökkenést mutattak (a prosztata daganatok indikátora). A nők: A kutatás azt sugallja, hogy a szója védi a nők csontjait. A közelmúltban végzett kis vizsgálatokban mind a perimenopauzális, mind a postmenopausalis nők, akik a szóját fogyasztották, vagy kevésbé csontvesztést vagy nyereséget mutattak a csonttömegben. "Ez a kutatás a korai napokban van, de nagyon érdekesnek tűnik" - mondja Dr. Anthony.

Javítsd a memóriádat
Az új utalások, amelyek szerint a szója úgy működik, mint a memória-feljavítás, a szója-szakértők óvatosan izgatottak. A 27 idősebb ember tanulmányában, 10 hét elteltével azok, akik 100 mg izoflavon nevű szója vegyületet kaptak, több részletet tudtak elolvasni egy elolvasott történetről, és 20 perc múlva több képet is felidézni, miután megtekintették őket. Ezek az eredmények megnyugtatóak, miután egy korábbi tanulmány úgy tűnt, hogy több mentális hanyatlás tapasztalható az idősebbeknél, akik a legtöbb szóját fogyasztották.

Ahelyett, hogy ...

... Próbáld Soy Telített Fat Megtakarítás Szolgálatokonként * Armour Homestyle Italian Meatballs
Veggitinos Zöldséges húslabda 9 g Weaver Chicken Nuggets
Morningstar farmok Chik Nuggets 3 g Stouffer Five Cheese Lasagna
Amy Tofu Növényi Lasagna 5 g Baron Four Cheese Pizza
Amy's Organic Crust & Tomato Pizza 4 g Weaver Hot Wings
2 Morningstar farmok Buffalo Wings 2 g * Napi telített zsírkorlátok: ; férfiak, 15 g

* Nők esetében napi 1500 kalóriára számítva;

Több a megelőzéstől:

100 legtisztább csomagolt ételek Táplálkozási tanácsok

Ajánlja
  • Élelmiszer: Könnyű vacsora: két recept a grillezett zöldségekhez Megelőzés

    Könnyű vacsora: két recept a grillezett zöldségekhez Megelőzés

    Készítse el a vacsorát egyszerűen a gyors és egyszerű receptek segítségével. Grillezni nyári zöldségeket és fűszeres dörzsölni a csirkét egy éjszaka, majd később a héten gyors és mesés kenyérsalátavá alakítani.
  • Élelmiszer: Anova Sous Vide precíziós főzőlap | Megelőzés

    Anova Sous Vide precíziós főzőlap | Megelőzés

    Anova Sous Vide Ha jól ellenőrizhető, hogy rendszeresen szolgálja a húsát, akkor érdemes fontolóra venni a sous vide-be való bejutást. Valójában ez a legegyszerűbb - és vitathatatlanul, leginkább ízletes - a főzési játékot emelni.
  • Élelmiszer: Tejmentes kalcium | Megelőzés

    Tejmentes kalcium | Megelőzés

    A hűtött pohár enyhén habzó víz enyhíti a szinte minden ételt. És ha egyidejűleg kap egy kalciumot, akkor annál jobb.
  • Élelmiszer: Napi impulzus: palackozott vízkövetelések, dekódolva | Megelőzés

    Napi impulzus: palackozott vízkövetelések, dekódolva | Megelőzés

    Ahol a palackozott víz valóban a [Consumer Reports] A címkék lehetnek sportos buborékoltó források, hegyi gleccserek és trópusi oázisok, de ha valaha is gondolta volna, hogy a palackozott víz gyanakodva érezte magát, mintha a H2O csapódna ki a csapjából, nem lehet messze a jeltől.
  • Élelmiszer: Az új generáció a Picky Eaters | Megelőzés

    Az új generáció a Picky Eaters | Megelőzés

    Amikor fiatalabb voltál, "Együnk!" talán a családod két kedvenc szava.
  • Élelmiszer: Fejlessze étrendjét a pártételekkel Megelőzés

    Fejlessze étrendjét a pártételekkel Megelőzés

    "Ez a szezon a kísértésnek. A jó hír az, hogy a büféasztal néhány nagy kalóriájú csillaga olyan ásványi anyagokkal bomlik ki, amelyekre a legtöbb nőnek szüksége van: kalcium, réz, vas, magnézium és cink.
  • Élelmiszer: A Delicious Dózis Vitaminok Megelőzés

    A Delicious Dózis Vitaminok Megelőzés

    Ez egy táplálkozási kettős szabvány: Nem kapunk elegendő antioxidáns tápanyagot ételmünkben, de a kutatás azt sugallja, hogy nem szabad béta-karotin vagy E-vitamin tabletták.
  • Élelmiszer: 11

    11 "Egészségügyi" élelmiszerek, amelyek bármiben vannak, de egészségesek

    Még ha nem is vásárolt teljes zsírtartalmú majonát vagy cukrozott szódát, mivel a kék szemhéjfesték stílusban volt (először) hogy a szupermarketben kevésbé sztelláris ételválasztásba kerülnek. A tettes? Az "egészségügyi halo".
  • Élelmiszer: A türelmetlen jövő a hagymákért? | Megelőzés

    A türelmetlen jövő a hagymákért? | Megelőzés

    Felejtsd el a kiömlött tejet - a frissen szeletelt hagymán át sírt napjaid vége. A Agrár- és élelmiszer kémiai folyóiratban megjelent új laborvizsgálat rávilágít arra, hogy egy új tearless hagyma, melynek szívelégtelenségei és vannak, nem sírnak.

Szerkesztő Választása

A Twisting Exercise, amely komolyan kivágja az oldalsó absz Megelőzés

Fotó jóvoltából Brook Benten Jimenez amely az egész magot "be" kapcsolja, erősíti az alsó háttestet, és különösen vésik az oldalsó absot (más néven obliques)? Nézd az orosz csavart.