Szója: Ez a vacsora legyen Megelőzés

A szója már évek óta gyógyulást váltott ki, minden a betegségek számára. Vannak olyan állítások, mint például a forróhullámok támogatása, azonban nem tűnnek el szivárgásnak. A szakértők körében azonban felmerülő tényezők világosabb képet adnak a legfontosabb okokról, amelyek miatt a szója valóban különbséget tesz. "Ma, ha egy barátom megkérdezte, azt tanácsolnám, hogy jó erőfeszítéseket tegyek napi egy vagy két adag szójabab-étkezéséért" - mondta Mary Anthony, a Winston-Salem Gyógyászati ​​Intézetének Wake Forest Egyetem táplálkozási szakértője , NC, és szójkutató. Ezért:

Kontroll koleszterin
Nem kérdés: A hús és a sajt helyett a szójababok segítenek a szívbetegségek elleni küzdelemben, mivel csökkentik a telített zsír mennyiségét, amelyet eszel. A telített zsír csökkentése az egyetlen legfontosabb étrendváltozás, amit a vér koleszterinszintjének és szívroham kockázatának csökkentésére lehet tenni. A mai szója helyettesítők a hús és a sajt számára is finomak.

A mezőt tartsa üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Prostate and Bones védelme
Men: "Úgy tűnik, hogy egy adag szója egy nap elég lehet a prosztatarák kockázatának csökkentésére "- mondja Mark Messina, PhD, a Kaliforniai Loma Linda Egyetem vezető szójatechnikai hatósága. Egy közelmúltban készült tanulmány szerint a prosztatarákban szenvedő férfiak több mint fele, akik 6 hónapon keresztül szopósadagokat szedtek naponta, PSA-szintjük csökkenést mutattak (a prosztata daganatok indikátora). A nők: A kutatás azt sugallja, hogy a szója védi a nők csontjait. A közelmúltban végzett kis vizsgálatokban mind a perimenopauzális, mind a postmenopausalis nők, akik a szóját fogyasztották, vagy kevésbé csontvesztést vagy nyereséget mutattak a csonttömegben. "Ez a kutatás a korai napokban van, de nagyon érdekesnek tűnik" - mondja Dr. Anthony.

Javítsd a memóriádat
Az új utalások, amelyek szerint a szója úgy működik, mint a memória-feljavítás, a szója-szakértők óvatosan izgatottak. A 27 idősebb ember tanulmányában, 10 hét elteltével azok, akik 100 mg izoflavon nevű szója vegyületet kaptak, több részletet tudtak elolvasni egy elolvasott történetről, és 20 perc múlva több képet is felidézni, miután megtekintették őket. Ezek az eredmények megnyugtatóak, miután egy korábbi tanulmány úgy tűnt, hogy több mentális hanyatlás tapasztalható az idősebbeknél, akik a legtöbb szóját fogyasztották.

Ahelyett, hogy ...

... Próbáld Soy Telített Fat Megtakarítás Szolgálatokonként * Armour Homestyle Italian Meatballs
Veggitinos Zöldséges húslabda 9 g Weaver Chicken Nuggets
Morningstar farmok Chik Nuggets 3 g Stouffer Five Cheese Lasagna
Amy Tofu Növényi Lasagna 5 g Baron Four Cheese Pizza
Amy's Organic Crust & Tomato Pizza 4 g Weaver Hot Wings
2 Morningstar farmok Buffalo Wings 2 g * Napi telített zsírkorlátok: ; férfiak, 15 g

* Nők esetében napi 1500 kalóriára számítva;

Több a megelőzéstől:

100 legtisztább csomagolt ételek Táplálkozási tanácsok

Ajánlja

Szerkesztő Választása

Melyik a reggel jobb neked: Orange Juice Or Milk? | Megelőzés

jackchen52000 / getty Ha Ön ivóvivő, az esélye van: a fogak, az egészség és a bolygó jósága. Ön az ¾ amerikai háztartás része, amely a napot a narancslével, a legnépszerűbb gyümölcslevekkel kezdte.