South Beach diéta glutén oldat: 2. fázis Megelőzés

Lassan hozzáadja a keményítőt

Ha új vagy a South Beach Diet glutén megoldáshoz, nézze meg a glutén érzékenység világának bevezetését és vegye a kvízt a hogy a glutén nem ért egyet veled. Miután létrehozta a glutént, akkor jobb, ha elkerüljük a két fázisban, az 1. fázistól kezdve. Ha készen áll a 2. fázisra, akkor tudnia kell:

Mikor eljut a 2. fázisba, kövesse ezt a két részből álló tervet, hogy visszaállítsa a gluténmentes keményítőt, valamint a gyümölcsöket étrendjébe. 30 nap elteltével elkezdheti fokozatosan bevezetni az élelmiszereket, amelyek glutént tartalmaznak.

A South Beach Diet glutén oldat Arthur Agatston, MD készítette. © Arthur Agatston, 2013. További információkért kattintson ide

1-7. Napok

Egy jó gluténmentes keményítő; egy darab gyümölcs: Van egy keményítőben jó szénhidrát, mint például quinoa gabona vagy kukorica tortilla csomagolás, és egy darab gyümölcs az első héten naponta. Ha éhes vagy egy órával az adott jó szénhidrát fogyasztása után, próbáljon másikat - több rostkal - másnap, és adj hozzá egy kis fehérjét. A fehérje gyümölcsökkel vagy gluténmentes kekszökkel történő táplálása segít megakadályozni a cukorral kiváltott inzulincsíkot, ami képes az étkezési vágyakozást.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

8. nap

Két jó gluténmentes keményítő; egy darab gyümölcs: Ha lassú és állandó testsúlycsökkenést folytat, és nincsenek vágyak vagy emésztési problémák, akkor elkezdheti a második hetet azzal, hogy hozzáad egy újabb keményítőt az étrendhez. Továbbra is ragaszkodjunk egy darab teljes gyümölcshöz

9. nap

Két jó gluténmentes keményítő; két gyümölcs: Ha jól érzi magát a 8. napon, és nincsenek megnövekedett cravings vagy egyéb kérdések, add egy második gyümölcsöt ma, így most akár két gyümölcsöt és két adag jó keményítő naponta .

10. és 11. nap

Három jó gluténmentes keményítő; két gyümölcs: Ha továbbra is jól illeszkedik a hozzáadott szénhidrátokhoz, most hozzáadhat egy jó keményítőt. Ezen a ponton három adag jó keményítőt evett naponta és két gyümölcsöt.

12-14. Nap

Három jó gluténmentes keményítő; Három gyümölcs: Mostanra a testednek ki kellett volna igazítania a jó szénhidrátokat, és megtanultad, hogyan kell a megfelelő választást végezni és figyelni. A legtöbb ember továbbra is 1 és 2 fontot veszít naponta, három keményítővel és három gyümölcszel naponta.

2. fázis Étkezés

Reggeli

  • 6 oz alacsony nátriumú zöldséglé keverék
  • Nyitott arc pulyka reggeli verem (100% kukorica tortilla tetején 1 szelet paradicsom, 1 csík gluténmentes pulyka szalonna és 1 mártott tojás)
  • Kávé vagy tea

Közepes snack

  • 1 kis Granny Smith alma, 1 oz alacsony -fat Cheddar

Ebéd

  • 1 c gluténmentes fekete bab leves
  • Spenót saláta kockás tofu, csicseriborsó, gombás gombával és hagymával
  • 2 evőkanál sherry vinaigrette vagy más alacsony cukortartalmú, szabadon elkészített öltözködés

Midafternoon Snack

  • 2 oz hummus és piros paprika szeletek a Bibb salátaban

Vacsora

  • Sült citromcsirke a lencse ágyán
  • Frízes saláta apróra vágott fekete olívabogyóval és parmezánnal
  • 2 evőkanál alacsony cukortartalmú, gluténmentes öltözködés

Desszert

  • Nem cukrozott, gluténmentes eper puding cup

Alkalmazkodva A South Beach D Gluten Solution írta Arthur Agatston, MD. © Arthur Agatston, 2013. További információkért kattintson ide.

Táplálkozási tanácsok
Ajánlja
  • Élelmiszer: Milyen vékony nők enni Megelőzés

    Milyen vékony nők enni Megelőzés

    A hírességnek nem kell szenvednie, hogy felkészüljön a fürdőruha szezonra. Amikor le akarják vékonyodni, egyenesen egy gyógyfürdőbe mennek, ahol a mai ételek ugyanolyan luxusszerűek, mint a teljes testmasszázs. "A vendégek nem akarnak sült halat és párolt zöldséget egész héten" - mondja.
  • Élelmiszer: 100 Legtisztább csomagolt étkezési díj 2014: Ebéd Megelőzés

    100 Legtisztább csomagolt étkezési díj 2014: Ebéd Megelőzés

    Földműves gazdaság Tomatillo, fekete bab és baby saláta PowerMeal Először beleszerettünk a földi farmba a salátakész szerves saláta és kelkáé. De ebben az évben eljutottak az extra mérföldre egy új kész salátával, a PowerMeal-rel.
  • Élelmiszer: 8 Bruttó hiba, amit nem tudsz, hogy eszel Megelőzés

    8 Bruttó hiba, amit nem tudsz, hogy eszel Megelőzés

    KWANCHAI.C / SHUTTERSTOCK Biztos, hogy a hibák az egyik a világ legegészségesebb élelmiszerei, mert egészséges proteinforrásként fogyasztják őket. De a legtöbb helyen az emberek, akik eszik őket, tudják, hogy eszik.
  • Élelmiszer: Rendszeres szóda és diéta: itt van, hogyan rakódnak össze Megelőzés

    Rendszeres szóda és diéta: itt van, hogyan rakódnak össze Megelőzés

    sodajffo_edit4.jpg David Saracino e-mail cím Leiratkozhatsz bármikor.
  • Élelmiszer: Hogyan tálaljuk a tofu tökéletesen Megelőzés

    Hogyan tálaljuk a tofu tökéletesen Megelőzés

    Mi a trükk arra, hogy a pörkölt tofu finom és nem vizes? Megszabadulni az extra vizetől a kedvenc szójadagainktól. TÖBB: 20 Finom dolgok, amit tehetünk a Tofu Tartsuk ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Lehet, hogy bármikor leiratkozhat. | 1.
  • Élelmiszer: Három bónusz kukorica recept Megelőzés

    Három bónusz kukorica recept Megelőzés

    Alacsony garnélarák és kukoricacsokoládé PREP IDŐ: 10 MINTAVÉTEL / ÖSSZES IDE: 45 MINUTES / SERVINGS: 4 Tegye ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor. | 1 üveg < ¼ c Old Bay fűszer + plusz ½ citrom 1 babérlevéllel 4 med vörös burgonya (kb.
  • Élelmiszer: 7 Dolog, amit elfelejtettél vásárolni Megelőzés

    7 Dolog, amit elfelejtettél vásárolni Megelőzés

    Dominik Pabis / Getty Images És a vásárlók szerves szándékaikat kiterjeszti a termelési folyosón túl. Vörös hús vételére: mivel a szarvasmarhák visszahívásáról és a gyárilag tenyésztett húsba befecskendezett ammóniáról híradások jelentek meg, az ökológiai marhahús értékesítése továbbra is ugrik.
  • Élelmiszer: 7 Zseniális módja annak, hogy enni popsicles reggelire Prevenció

    7 Zseniális módja annak, hogy enni popsicles reggelire Prevenció

    Fotó jóvoltából Recept Runner Ez augusztus közepén. Az utolsó, de sok hete, alapvetően egy kemencében éltél. Természetesen az egyetlen dolog, ami valami értelme volt reggelizni, jéghideg göndör. De júniustól már kevert AM italokat készítettél, és most nagyon unatkozol.
  • Élelmiszer: Cukorbetegségmegelőzés egy csészében Prevenció

    Cukorbetegségmegelőzés egy csészében Prevenció

    Jó hír tartja magát a teázó ivóknak: A British Medical Journal új tanulmánya szerint a fekete a tea alacsonyabb kockázatot jelent a 2-es típusú cukorbetegségben. A nemzetközi kutatók csapata elemezte a világ egészségügyi felmérésében részt vevő 50 országból származó statisztikákat.

Szerkesztő Választása

10 Legmodernebb edzőterem Megelőzés

Meglepő Gross Places az Ön edzőtermében A Zumba osztály, a kardió felszerelés, a szabad súlyok és a fitness labdák mindegyike rendelkezik egy közös dolog, a formázás mellett: betegségben is részesülhetnek, köszönhetően a baktériumoknak, amelyeket a többi gimnázium hagy maga után.