South Beach diéta glutén oldat: 2. fázis Megelőzés

Lassan hozzáadja a keményítőt

Ha új vagy a South Beach Diet glutén megoldáshoz, nézze meg a glutén érzékenység világának bevezetését és vegye a kvízt a hogy a glutén nem ért egyet veled. Miután létrehozta a glutént, akkor jobb, ha elkerüljük a két fázisban, az 1. fázistól kezdve. Ha készen áll a 2. fázisra, akkor tudnia kell:

Mikor eljut a 2. fázisba, kövesse ezt a két részből álló tervet, hogy visszaállítsa a gluténmentes keményítőt, valamint a gyümölcsöket étrendjébe. 30 nap elteltével elkezdheti fokozatosan bevezetni az élelmiszereket, amelyek glutént tartalmaznak.

A South Beach Diet glutén oldat Arthur Agatston, MD készítette. © Arthur Agatston, 2013. További információkért kattintson ide

1-7. Napok

Egy jó gluténmentes keményítő; egy darab gyümölcs: Van egy keményítőben jó szénhidrát, mint például quinoa gabona vagy kukorica tortilla csomagolás, és egy darab gyümölcs az első héten naponta. Ha éhes vagy egy órával az adott jó szénhidrát fogyasztása után, próbáljon másikat - több rostkal - másnap, és adj hozzá egy kis fehérjét. A fehérje gyümölcsökkel vagy gluténmentes kekszökkel történő táplálása segít megakadályozni a cukorral kiváltott inzulincsíkot, ami képes az étkezési vágyakozást.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

8. nap

Két jó gluténmentes keményítő; egy darab gyümölcs: Ha lassú és állandó testsúlycsökkenést folytat, és nincsenek vágyak vagy emésztési problémák, akkor elkezdheti a második hetet azzal, hogy hozzáad egy újabb keményítőt az étrendhez. Továbbra is ragaszkodjunk egy darab teljes gyümölcshöz

9. nap

Két jó gluténmentes keményítő; két gyümölcs: Ha jól érzi magát a 8. napon, és nincsenek megnövekedett cravings vagy egyéb kérdések, add egy második gyümölcsöt ma, így most akár két gyümölcsöt és két adag jó keményítő naponta .

10. és 11. nap

Három jó gluténmentes keményítő; két gyümölcs: Ha továbbra is jól illeszkedik a hozzáadott szénhidrátokhoz, most hozzáadhat egy jó keményítőt. Ezen a ponton három adag jó keményítőt evett naponta és két gyümölcsöt.

12-14. Nap

Három jó gluténmentes keményítő; Három gyümölcs: Mostanra a testednek ki kellett volna igazítania a jó szénhidrátokat, és megtanultad, hogyan kell a megfelelő választást végezni és figyelni. A legtöbb ember továbbra is 1 és 2 fontot veszít naponta, három keményítővel és három gyümölcszel naponta.

2. fázis Étkezés

Reggeli

  • 6 oz alacsony nátriumú zöldséglé keverék
  • Nyitott arc pulyka reggeli verem (100% kukorica tortilla tetején 1 szelet paradicsom, 1 csík gluténmentes pulyka szalonna és 1 mártott tojás)
  • Kávé vagy tea

Közepes snack

  • 1 kis Granny Smith alma, 1 oz alacsony -fat Cheddar

Ebéd

  • 1 c gluténmentes fekete bab leves
  • Spenót saláta kockás tofu, csicseriborsó, gombás gombával és hagymával
  • 2 evőkanál sherry vinaigrette vagy más alacsony cukortartalmú, szabadon elkészített öltözködés

Midafternoon Snack

  • 2 oz hummus és piros paprika szeletek a Bibb salátaban

Vacsora

  • Sült citromcsirke a lencse ágyán
  • Frízes saláta apróra vágott fekete olívabogyóval és parmezánnal
  • 2 evőkanál alacsony cukortartalmú, gluténmentes öltözködés

Desszert

  • Nem cukrozott, gluténmentes eper puding cup

Alkalmazkodva A South Beach D Gluten Solution írta Arthur Agatston, MD. © Arthur Agatston, 2013. További információkért kattintson ide.

Táplálkozási tanácsok
Ajánlja

Szerkesztő Választása

Csökkentse a hasát 14 nap alatt

Jonathan Pozniak Nagyon jó hírünk van az Ön abszolútájára: a hasi zsírégető berendezés 30 dolláros stabilitási labda.