South Beach diéta glutén megoldás: 1. fázis Megelőzés

Mit tehetek?

Ha új vagy a South Beach Diet glutén megoldás , nézd meg a bevezetést a glutén érzékenység világába, és vegye a kvízt, hogy lássa, nem ért egyet veled a glutén. Miután létrehozta a glutént, akkor jobb, ha elkerüljük, akkor két lépésben tudunk megoldani a diétát. Így működik az 1. fázis:

Ebben a fázisban korlátlan zöldséget, egészséges sovány proteint és jó telítetlen zsírokat fogyaszthat. Mit nem fogsz enni: keményítő (kenyér, tészta, rizs), gluténnel vagy anélkül, vagy cukrok, beleértve a gyümölcsöket és gyümölcslevet. A kenyér, tészta, pizza és gyümölcs kiadása először nehézségnek tűnhet, de a legtöbb ember úgy találja, hogy csak pár nap múlva csökken a vágya; 2 hét végére könyörögnek, hogy örökké az 1. fázisban maradjanak, nem csak azért, mert elvesztették a súlyukat, hanem azért is, mert már nincs felhők, agykõ vagy emésztési zavar.

A A South Beach diétás glutén megoldás Arthur Agatston, MD.

Elkerülendő élelmiszerek: Protein

Marhahús

  • Brisket
  • Jerky (kivéve házi cukor nélkül)
  • Máj
  • Sertéshús
  • Bacon (kivéve a gluténmentes kanadai)

Ham (mézes sült, cukrozott és juharosított)

  • Sertéshéj

Baromfi

  • Csirke, sötét hús (szárnyak, lábak és combok)
  • Kacsa lábak
  • Liba

Törökország, sötét hús (szárnyak, lábak és combok)

  • Borjú
  • Mell
  • Vegetáriánus hús alternatívái:
  • A legtöbb veggie hamburger és sok húspótló valamilyen formában glutént tartalmaz. Hacsak egy termék nincs kifejezetten gluténmentes címkével ellátva, kerülje a következőket:

Seitan

  • Szója bacon

Szójabab Szója csirke (nem fésült)

  • Soy crumbles (sima vagy fűszerezett)
  • kutyák
  • szójahús kenyérsütemények és linkek
  • tofu szójamártással vagy más glutén alapú összetevőkészítményekkel
  • sajt
  • amerikai (feldolgozott sajt); tartalmazhat glutént
  • kék, például Roquefort, Stilton és Gorgonzola (néha gluténnel tenyésztett formában készülnek)
  • Teljes zsírtartalmú sajtok

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

  • Leiratkozhat bármikor
  • |
  • Elkerülendő élelmiszerek: Tejtermékek és tejtermékek
Fagylalt (összes típus)

Tej (2% vagy egész)

Joghurt (teljes zsírtartalmú és mesterségesen édesítve vagy alacsony zsírtartalmú ízesítéssel)

  • Joghurt, fagyasztva
  • Elkerülendő élelmiszerek: Gyümölcs
  • Kerülje el az összes gyümölcsöt és gyümölcslevet az 1. fázisban.
  • Zöldség
  • Cukorrépa

Calabaza

  • Sárgarépa

Cassava

  • Kukorica
  • Parsnips
  • Borsó zöld
  • Burgonya,
  • Burgonya, fehér
  • Pumpkin
  • Squash, téli
  • Taro
  • Szárnyasok (gyökér)
  • Jams
  • Elkerülendő élelmiszerek: Keményítők
  • Kerülje az 1. fázisban lévő összes keményítőt
  • Kenyér (minden típus)
  • Gabona (összes típus)
  • Croutons (all types)

Matzo

Zabpehely

  • Tészta s)
  • Sütemények és sütemények (minden típus)
  • Rizs (minden típus)
  • Elkerülendő élelmiszerek: zsírok / olajok
  • vaj
  • hidrogénezett vagy részlegesen hidrogénezett olajok
  • Élelmiszersegítõk

Grillezett mártás (cukorral)

  • Koktél szósz (cukorral)
  • Méz
  • Mézes mustár

Dzsemek és zselék (cukorral)

  • Ketchup (cukorral)
  • Maláta ecet
  • Maple szirup és más szirupok (cukorral)
  • Miso
  • Szójaszósz
  • Teriyaki mártás
  • Elkerülendő élelmiszerek: Italok
  • , beleértve a bort és a könnyű sört is)
  • Sárgarépalé
  • Kávé, ízesített és kávéspótló anyagok, mint például gluténmentes cikóriakeverékek
  • Gyümölcslé (összes típus)

Kefir (teljes zsírtartalmú és ízesített )

  • Tej (2% vagy egész)
  • Cukortartalmú por alakú italkeverék
  • Szóda és más cukrot tartalmazó italok
  • 9 grammnál több teát tartalmaz, mint 4 g zsírozás
  • Teakeverékek hozzáadott árpa malátával
  • Az étkeztetési terv az 1. fázisra
  • Reggeli
  • 6 oz alacsony nátriumtartalmú paradicsomlé
  • Barackos tojás és füstölt lazac a pácolt spenóton
  • Kávé vagy tea

Középkori snack

Törökország és svájci sajt felhúzása

  • Ebéd
  • 1 c gluténmentes paradicsomleves

Közepes délutáni snack

  • A szilva paradicsom felét 1 oz-os gluténnel töltött paradicsomfélékkel ültetjük fel, szabad zsíros pulyka pepperoni szeletek mikrohullámú sütésűek

vacsora

  • rotisserie csirke a kevert zöldségekre, akár 1/4 csésze pörkölt pisztácia
  • 2 evőkanál gluténmentes öltözködés

pörkölt articsóka szív

  • Desszert

1/2 csésze kövér zsírmentes görög joghurt, egy csepp tiszta mandula kivonattal és egy szerzetes gyümölcs kivonatával

  • MOV e a következő fázisba a South Beach Diet glutén oldat 2. fázisával.
  • Nutrition Advice
Ajánlja
  • Élelmiszer: Ez a Genius Hack bizonyítja, hogy a lassú főzőedet rosszul használod egész idő alatt Megelőzés

    Ez a Genius Hack bizonyítja, hogy a lassú főzőedet rosszul használod egész idő alatt Megelőzés

    Fénykép a Oh My Veggies segítségével akkor legalább 30 perc étkezés előkészítése, amikor hazaérkezik a munkából, és ezért hálásak vagytok a szavakon kívül. De ha még mindig töltötte az időt arra, hogy előkészítse az összes összetevőt, mielőtt reggel elindulna az ajtón, sajnálom.
  • Élelmiszer: 3 A cserszeges juice hihetetlen előnyei Megelőzés

    3 A cserszeges juice hihetetlen előnyei Megelőzés

    Let hogy a természetes gyógymódok lédús, új titkait tegyük fel: csemege cseresznye lé, az antioxidánsban gazdag folyadék, amelyet egyre inkább a fájdalomra, a duzzadásra és az álmatlanságra adott válaszként üdvözöltek. (Halljuk, hogy a gyümölcslé folyosója a féltékenységtől kicsit savanyú.
  • Élelmiszer: 7 Must-Buy Gasztronómia Ha Ön kevesebbet szeret enni Megelőzés

    7 Must-Buy Gasztronómia Ha Ön kevesebbet szeret enni Megelőzés

    fénykép amazon jóvoltából az all-tofu képes kezdeni a régóta gyorsan (kivéve, ha megpróbál egy ilyen 7 zseniális receptet). És bár sok új hús alternatíva jön fel a szupermarketekben, a leginkább fehérjefajták és ízléssel történő szedés egy szerencsejáték, ha még nem próbálkozott.
  • Élelmiszer: 6 Tökéletesen hordozható receptek az Ultimate Picnic számára Prevention

    6 Tökéletesen hordozható receptek az Ultimate Picnic számára Prevention

    Hector Sanchez a hideg vágásoktól, és a piknik ételeket egy lendületbe lendítsd ezekkel az előrelátó nyári szendvicsekkel és oldalakkal. Nagyon jó ízűek az úton, a strandon vagy akár a kertben is.
  • Élelmiszer: 10 éLelmiszert, amely segít megalázni. | Megelőzés

    10 éLelmiszert, amely segít megalázni. | Megelőzés

    Michael Mrozek / EyeEm / Getty Images amikor a kettőspontodról van szó. Amikor a dolgok biztonsági mentésre kerülnek, minden a hangulattól az energiaszintig szenvedhet.
  • Élelmiszer: Nézd: 4 Snacking mítoszok, elbukott! | Megelőzés

    Nézd: 4 Snacking mítoszok, elbukott! | Megelőzés

    Amerika igazi időtöltése? Nassolás! De sajnos, kevesen vagyunk jól, mondja Jessica Cassity, táplálkozási szakértő és újságíró. És a rossz étkezés megakadályozza a súlygyarapodást, az energia csökkenését, és általában csak kevésbé érzi magát a legjobban.
  • Élelmiszer: Az Ultimate Gluténmentes Hűtőszekrény Megelőzés

    Az Ultimate Gluténmentes Hűtőszekrény Megelőzés

    A Miami-alapú kardiológus Dr. Arthur Agatston a 90-es években tette a hullámokat South Beach Dietével, -kal az Atkins-k elhagyják az út mentén.
  • Élelmiszer: A koktélkeverő nem kellene inni Megelőzés

    A koktélkeverő nem kellene inni Megelőzés

    A merev italok vágya az extra kalóriák nélkül? Egy diétás ital használata, hogy keverje össze ezt a koktélt úgy tűnik mint egy sima megoldás - de ez valóban a legokosabb lépés? Nem, ha nem vigyázol, új kutatásokat talál a Alkoholizmus: Klinikai és kísérleti kutatások .
  • Élelmiszer: 10 Szabály az egészséges, alacsony karcsú diéta számára Megelőzés

    10 Szabály az egészséges, alacsony karcsú diéta számára Megelőzés

    Shutterstock hogy tisztában legyen néhány más fontos kérdéssel az egészség maximalizálása érdekében. Ha gabona mentes, akkor gondoskodjon róla, hogy a tányéron maradt dolgok jóak a testedhez.

Szerkesztő Választása

A sült zöldségek sütése

Con Poulos Szedje a napi adag zöldségeket finom sült zöldségekkel. A főzési idő a zöldségek típusától és frissességétől, valamint a sütő pontosságától függően változik, de a tipikus tartomány 25-35 perc.