South Beach diéta glutén megoldás: 1. fázis Megelőzés

Mit tehetek?

Ha új vagy a South Beach Diet glutén megoldás , nézd meg a bevezetést a glutén érzékenység világába, és vegye a kvízt, hogy lássa, nem ért egyet veled a glutén. Miután létrehozta a glutént, akkor jobb, ha elkerüljük, akkor két lépésben tudunk megoldani a diétát. Így működik az 1. fázis:

Ebben a fázisban korlátlan zöldséget, egészséges sovány proteint és jó telítetlen zsírokat fogyaszthat. Mit nem fogsz enni: keményítő (kenyér, tészta, rizs), gluténnel vagy anélkül, vagy cukrok, beleértve a gyümölcsöket és gyümölcslevet. A kenyér, tészta, pizza és gyümölcs kiadása először nehézségnek tűnhet, de a legtöbb ember úgy találja, hogy csak pár nap múlva csökken a vágya; 2 hét végére könyörögnek, hogy örökké az 1. fázisban maradjanak, nem csak azért, mert elvesztették a súlyukat, hanem azért is, mert már nincs felhők, agykõ vagy emésztési zavar.

A A South Beach diétás glutén megoldás Arthur Agatston, MD.

Elkerülendő élelmiszerek: Protein

Marhahús

  • Brisket
  • Jerky (kivéve házi cukor nélkül)
  • Máj
  • Sertéshús
  • Bacon (kivéve a gluténmentes kanadai)

Ham (mézes sült, cukrozott és juharosított)

  • Sertéshéj

Baromfi

  • Csirke, sötét hús (szárnyak, lábak és combok)
  • Kacsa lábak
  • Liba

Törökország, sötét hús (szárnyak, lábak és combok)

  • Borjú
  • Mell
  • Vegetáriánus hús alternatívái:
  • A legtöbb veggie hamburger és sok húspótló valamilyen formában glutént tartalmaz. Hacsak egy termék nincs kifejezetten gluténmentes címkével ellátva, kerülje a következőket:

Seitan

  • Szója bacon

Szójabab Szója csirke (nem fésült)

  • Soy crumbles (sima vagy fűszerezett)
  • kutyák
  • szójahús kenyérsütemények és linkek
  • tofu szójamártással vagy más glutén alapú összetevőkészítményekkel
  • sajt
  • amerikai (feldolgozott sajt); tartalmazhat glutént
  • kék, például Roquefort, Stilton és Gorgonzola (néha gluténnel tenyésztett formában készülnek)
  • Teljes zsírtartalmú sajtok

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

  • Leiratkozhat bármikor
  • |
  • Elkerülendő élelmiszerek: Tejtermékek és tejtermékek
Fagylalt (összes típus)

Tej (2% vagy egész)

Joghurt (teljes zsírtartalmú és mesterségesen édesítve vagy alacsony zsírtartalmú ízesítéssel)

  • Joghurt, fagyasztva
  • Elkerülendő élelmiszerek: Gyümölcs
  • Kerülje el az összes gyümölcsöt és gyümölcslevet az 1. fázisban.
  • Zöldség
  • Cukorrépa

Calabaza

  • Sárgarépa

Cassava

  • Kukorica
  • Parsnips
  • Borsó zöld
  • Burgonya,
  • Burgonya, fehér
  • Pumpkin
  • Squash, téli
  • Taro
  • Szárnyasok (gyökér)
  • Jams
  • Elkerülendő élelmiszerek: Keményítők
  • Kerülje az 1. fázisban lévő összes keményítőt
  • Kenyér (minden típus)
  • Gabona (összes típus)
  • Croutons (all types)

Matzo

Zabpehely

  • Tészta s)
  • Sütemények és sütemények (minden típus)
  • Rizs (minden típus)
  • Elkerülendő élelmiszerek: zsírok / olajok
  • vaj
  • hidrogénezett vagy részlegesen hidrogénezett olajok
  • Élelmiszersegítõk

Grillezett mártás (cukorral)

  • Koktél szósz (cukorral)
  • Méz
  • Mézes mustár

Dzsemek és zselék (cukorral)

  • Ketchup (cukorral)
  • Maláta ecet
  • Maple szirup és más szirupok (cukorral)
  • Miso
  • Szójaszósz
  • Teriyaki mártás
  • Elkerülendő élelmiszerek: Italok
  • , beleértve a bort és a könnyű sört is)
  • Sárgarépalé
  • Kávé, ízesített és kávéspótló anyagok, mint például gluténmentes cikóriakeverékek
  • Gyümölcslé (összes típus)

Kefir (teljes zsírtartalmú és ízesített )

  • Tej (2% vagy egész)
  • Cukortartalmú por alakú italkeverék
  • Szóda és más cukrot tartalmazó italok
  • 9 grammnál több teát tartalmaz, mint 4 g zsírozás
  • Teakeverékek hozzáadott árpa malátával
  • Az étkeztetési terv az 1. fázisra
  • Reggeli
  • 6 oz alacsony nátriumtartalmú paradicsomlé
  • Barackos tojás és füstölt lazac a pácolt spenóton
  • Kávé vagy tea

Középkori snack

Törökország és svájci sajt felhúzása

  • Ebéd
  • 1 c gluténmentes paradicsomleves

Közepes délutáni snack

  • A szilva paradicsom felét 1 oz-os gluténnel töltött paradicsomfélékkel ültetjük fel, szabad zsíros pulyka pepperoni szeletek mikrohullámú sütésűek

vacsora

  • rotisserie csirke a kevert zöldségekre, akár 1/4 csésze pörkölt pisztácia
  • 2 evőkanál gluténmentes öltözködés

pörkölt articsóka szív

  • Desszert

1/2 csésze kövér zsírmentes görög joghurt, egy csepp tiszta mandula kivonattal és egy szerzetes gyümölcs kivonatával

  • MOV e a következő fázisba a South Beach Diet glutén oldat 2. fázisával.
  • Nutrition Advice
Ajánlja
  • Élelmiszer: Súgó, én vagyok az alacsony zsírtartalmú Mayo! | Megelőzés

    Súgó, én vagyok az alacsony zsírtartalmú Mayo! | Megelőzés

    Olvasói kérdés: A teljesen zsírmentes Mayo textúrája kifosztja. Ez szálas és furcsán fényes; úgy néz ki, és ízlés szerint olyan hihetetlenül feldolgozott.
  • Élelmiszer: Napi impulzus: Te hol vannak Megelőzés

    Napi impulzus: Te hol vannak Megelőzés

    Mi az Ön étkezési stílusa? [WebMD] A fajtád, az életkor és az életed nagy szerepet játszhat annak meghatározásában, hogy mit eszel, több mint 21.000 felnőtt 45 éves és idősebb.
  • Élelmiszer: Mmmm ... Buttery | Megelőzés

    Mmmm ... Buttery | Megelőzés

    Te váltottál az alacsony zsírtartalmú zsírmentes tejről, és most megpróbálod visszaszorítani a vajat ... de a zöldségedet és a pirítóst csak nem ízlik ugyanaz.
  • Élelmiszer: Nagy fehérjetartalmú snackek, amelyek folyamatosan tartják Önt Megelőzés

    Nagy fehérjetartalmú snackek, amelyek folyamatosan tartják Önt Megelőzés

    Getty Images a délelőtti slump-találatok, és hálásak vagytok azokért a rengeteg rágcsálnivalókért, amelyeket az asztal fiókjában tároltál. Elmész, de hát, bam! Még egy-két órával később éhes vagy, és egy újabb snacket tervez, plusz mit fogsz vacsorázni.
  • Élelmiszer: 3 Szívós 30 Perces Téli Steps

    3 Szívós 30 Perces Téli Steps

    Carmen Troesser fénykép Tél van, hideg van, és éhes vagy - Kellemes pörkölt, stat. Melegítsük fel egy nagy tálba kb. 30 perc alatt a három gyors főző keverékkel, mindent a 4. szolgálatra. Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor.
  • Élelmiszer: 6 Nevetségesen egészségtelen saláták Megelőzés

    6 Nevetségesen egészségtelen saláták Megelőzés

    A salátáknak egészséges táplálékot kell fogyasztaniuk, de túl gyakran, egy éttermi táplálékot rendelnek egy étteremben, ami egy tálaló saláta fulladást eredményez krémes kötszerekben, teljes zsírtartalmú sajtokban és nagy kalóriatartalmú krutonokban.
  • Élelmiszer: 14 Módja annak, hogy enni a veggies egy sokkal kevésbé unalmas. Megelőzés

    14 Módja annak, hogy enni a veggies egy sokkal kevésbé unalmas. Megelőzés

    Fotó: Dave Bradley Photography / Getty Images Nem kell több zöldséget fogyasztani - csak körülbelül, néhány száz egészségügyi okból.
  • Élelmiszer: 5 Egytálas hal receptek Megelőzés

    5 Egytálas hal receptek Megelőzés

    brian hagiwara Itt van a halak: Ez egy kiváló omega-3 zsírsavforrás , amely védelmet nyújt a szívbetegségek és a stroke ellen. De ha olyan vagy, mint a legtöbb nő, akkor nem eszel elég.
  • Élelmiszer: 3 Levesek, amelyek küzdenek a hideg és influenzákon

    3 Levesek, amelyek küzdenek a hideg és influenzákon

    Fotó: Emily Kate Roemer [ADSENSE] Menj a konyhába, és tegyél egy ilyen adagot a tálba. Mindegyik olyan összetevőt tartalmaz, mint a gyömbér, a fokhagyma és az erős fűszerek, amelyek megkönnyítik a hideg és az influenzaszerű tüneteket, és ízlése jobb, mint a köhögésszirup.

Szerkesztő Választása

10 Legfelsőbb élelmiszer-hiba, amit

Kurt Wilson Talán könnyebb volt, ha az asztal egyetlen dolog volt, amit vadászni és összegyűjteni. Persze, a menü primitív volt. De legalább nem voltak olyan szakértők, akik a tûz fölött lebegtek, ujjaikra csattantanak, és azt mondták: "Eatj meg, ne, ne, ne ezt enni".