Snack egy síkra! | Megelőzés

Fotó: Janet Hudson / Getty Images

Repülőgép az élelmiszer egy kicsit jobban ért el, mint az alultáplált "csirke" napjait, amelyek ismeretlen, titokzatos mártással vannak bevonva. Ez is drágább, különösen akkor, amikor a snack csomagokról van szó. Ha nem tervezel előre, találhatsz magadnak, ha 12 dollárt bontasz ki egy dobozba, amely egy pár kekszet, egy mini sajtos botot és egy apró hummusos segítőt. Annak érdekében, hogy elkerüljék ezt a repülő sikertelenséget, bejelentkeztünk a legfinomabb snack-on-a-plane profikkal: a járatvezetők. Végül is a legtöbb időt töltik ki a levegőből bárkinek, így tudják a legjobban - beleértve azt is, hogy milyen ételek jutnak el a biztonsági ellenőrző pontok felett. (Dióhéjban a rendszeres étel finom, de amikor folyékony-y, dip-y dolgok, mint a joghurt és a salsa, akkor csak 3,4 uncia hozhat.) Íme, amit a szakemberek mondani kell, hogy csomagoljon:

Breakfast burrito

Fotó: Casenbina / Getty Images

Bonyolultnak tűnik, de valójában szuper könnyű elkészíteni és vigye magával a gépen. "Mindössze annyit kell tenned, hogy rántott szendvicseket vagy szalonnát (vagy pulyka szalonnát) készítesz, és tálaljuk egy egész búzába csomagolva alacsony zsírtartalmú sajtokkal és avokádóval" - mondja Kelly Daniels-Speth Daniels-Speth, a Southwest Airlines légiutas-kísérője. Töltsön, egészséges és könnyen szállítható, csak fóliába csomagoljuk, és dobjuk be a hordozón.

MORE:

10 Perfect Bedtime Snacks Gluténmentes japán crackerek, cheddar sajt

"Szeretem őket, mert kielégítik a sós táplálék szükségességét, de sokkal jobbak neked, mint a forgácsok" - mondja a Southwest Airlines légiutas-kísérője, Nathaniel Smith. Átlagosan 16 keksz felvesz 100 kalóriát - nem rossz. Ahhoz, hogy legyőzzék őket, Smith szeret egy pár szelet éles cheddar sajtot hozni. "Ez egy remek ízű kombináció, amely kielégíti a késztetésemet, és a só valóban eléri a helyet a levegőben."
Bogyók és granola

Photo by Ben Alsop

Válassz egy alacsony cukor granulát - mint a Nature's Path Mézes Mandula Granola Chia-val - és egy pár marékot egy műanyag zip-táskába öntünk málnával, áfonyával és vágott eperekkel együtt. Kérje meg a tejet, egy kanálot és egy üres csészét, amikor a járatvezetők jönnek és készen állnak.

Mogyoróvaj banánszendvics és gyümölcssaláta

Beszéljen egy kiegyensúlyozott reggelivel. Daniels-Speth egy banánt vág le a közepén, és mindkét oldalán mogyoróvajat terít a PBB szendvics készítésére. Helyezzék be egy teljes búza angol muffinba, és fóliába csomagolják. Adjon hozzá egy gyümölcssaláta, és egy egészséges, töltött BYOB (hozd a saját reggelit).
MORE:

10 Tökéletes Snack párosítani kávéval Gránátalma saláta

Fotó: Nicole Young / Getty Images

"Véletlenszerűnek tűnik, de egy csomó gránátalma magot és salátát helyezek egy műanyag edénybe, és megszórják friss lime-lével" - mondja Smith, aki ezt az ötletet egy étteremből, amelyet egy hosszú elnapolás. "Horgas vagyok - ez egy nagyon sürgető friss folyadék."

Grillezett csirke tészta saláta

Soha ne becsüljük alá a maradékot. Éjszaka a repülés előtt, tegyen egy kis búzát tésztát grillezett csirkével, és kevergetve sült zöldségeket vacsorázzon, és egy kicsit megmentse. Mielőtt elindulna a repülőtérre, dobja egy tartályba, és tegye egy jégcsomagot tartalmazó zsákba, javasolja Daniel-Speth. Adjunk hozzá egy olívabogyót, vagy adjunk hozzá egy salátaöntetes csomagot, hogy adjunk hozzá ízeket.
TOVÁBB:

10 Tökéletesen hordozható snackek fehérjére csomagolva Ételek az energia számára

Ajánlja
  • Élelmiszer: Arzén van a reggeliért? | Megelőzés

    Arzén van a reggeliért? | Megelőzés

    Ha a tipikus reggelizősávja rizst tartalmaz, lehet, hogy rákkeltő arzént is beveszünk, a Dartmouth College Az egyik bűnös szerves barna rizs szirup, édesítőszer, amelyet gyakran használnak a kukoricaszirup helyett bizonyos szerves gabonakarókban és - még enyhébb - néhány bébi képletben .
  • Élelmiszer: Nem tudja kezelni a bort, mint amit használ? | Megelőzés

    Nem tudja kezelni a bort, mint amit használ? | Megelőzés

    Nem, nem csak a képzelőerőd, tényleg nem tudsz inni, mint régen. Ahogy öregszünk, az alkohol nagyobb valószínűséggel zavarja a fizikai koordinációt és a memóriát, új kutatásokat talál a Alcoholism folyóiratban.
  • Élelmiszer: 20 Protein-Packed Smoothie Receptek | Megelőzés

    20 Protein-Packed Smoothie Receptek | Megelőzés

    rs photography / Getty képek A sima termékek egy nagyszerű módja annak, hogy táplálékkal teli ételt vagy snacket kapjunk . Mindent el tudnak nyújtani, amire szüksége van: fehérje, egészséges zsírok, zöldségek és gyümölcsök - mindezt egy go-go csészében.
  • Élelmiszer: 25 éLelmiszert, amelyet valószínűleg egész életedben tartottál Megelőzés

    25 éLelmiszert, amelyet valószínűleg egész életedben tartottál Megelőzés

    Az átlagcsalád havonta közel 122 font ételt dob, és évente 590 dollárt árt el az olyan élelmiszerekről, amelyek végül elkényeztetnek. Azonban számos szokásos romlandó anyag biztonságos módon maradt az eladási dátumokon túl.
  • Élelmiszer: 8 Szájfürdős ételek, amit soha nem tudna, egészségesek Megelőzés

    8 Szájfürdős ételek, amit soha nem tudna, egészségesek Megelőzés

    Minden alkalommal, amikor gyomrunk morog, szemben a választás. Elérjük az étel, amely dekadens és zamatos? Vagy választjuk a felelősséget, és megragadunk valami értelmes és egészségtudatos? A válasz: mindkettőt teheted.
  • Élelmiszer: Szív-egészséges étkezés átalakítása tippek Megelőzés

    Szív-egészséges étkezés átalakítása tippek Megelőzés

    Élesebb választékot hozzon létre a szupermarketben Próbáljon zsírmentes vagy 1 százalékos tejet Csak zsírtalanul vagy zsírosan vásároljon, A gyümölcsöt és a zöldséget vaj és mártás nélkül eszik. Barna rizst, babot és teljes kiőrlésű szeleteket használj.
  • Élelmiszer: Az Inside Scoop a Veggie Peels Megelőzés

    Az Inside Scoop a Veggie Peels Megelőzés

    Hallottam, hogy a növényi héjak táplálóak, de azt is olvastam, hogy nyers zöldségeket kell levenni a szennyeződések eltávolítására. Melyik helyes? Mindez attól függ, hogy mit jelent a tápláló. A zöldségektől és a gyümölcsektől származó táplálkozási értékek nagy részét húsuk tartalmazza.
  • Élelmiszer: 5 őRült módja a zöldségekhez hasonló Megelőzés

    5 őRült módja a zöldségekhez hasonló Megelőzés

    Szeretne megtanulni, hogy elmosolyodjon a bimbócsírák mosollyal az arcán? Próbáld meg kiszolgálni őket egy csésze kávé mellett, javasol egy új tanulmányt, amelyet a kísérleti biológia 2013-ban mutattak be.
  • Élelmiszer: A legjobb fekete pénteki konyha és otthoni ajánlatok Megelőzés

    A legjobb fekete pénteki konyha és otthoni ajánlatok Megelőzés

    Fotó a Macys.com jóvoltából /Walmart.comNéhány ajándék, hogy nyög. Egy másik rozsdás, egy másik porgyűjtő, egy másik haszontalan dolog, ami eltöri a szemetes fiókját, vagy a szekrényben lakik, vagy ha szerencsés vagy, elkapja a polcról, és a macskája megrázza.

Szerkesztő Választása

4 Módja annak, hogy megállítsunk egy horkolást a horkolásról Megelőzés

shutterstock Nem számít, hányszor dobolod a hálószobádat, ezek az álomtörő horkolások nem állnak meg. "A legfontosabb megoldás, hogy a horkolás nem történhet meg," - mondja Shawn Stevenson, a Sleep Smarter szerzője és a Model Health Show alapítója. megközelítés? Vonat a horkoló.