A Snack, amely egy kicsit elviszi a derekadat Megelőzés

Az idő mogyoróhoz! A pisztácia fogyasztása elhomályosítja a derekát, a Nutrition

folyóirat szerint. A hatvan középkorú felnőtt, akiknél a cukorbetegség és a szívbetegség veszélyeztette, két csoportra oszthatók. A táplálékot fogyasztó pisztácia (szerencsés) csoportja az összes diéta kalóriájának 20% -át fogyasztotta, ami megnövelte fehérje, jó zsírbevitelét és csökkentette a szénhidrátot (étrendjük 51% szénhidrátot, 20% fehérjét és 29% zsírt tartalmazott) . A kontroll csoport (pisztácia nélkül) 60% szénhidrátot, 15% fehérjét, 25% zsírt tartalmazott.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor. |

Az eredmények? Hat hónap elteltével a pisztáciai csoportban élő emberek kisebb (kb. 0,7 hüvelyk) derékbőségűek voltak, összesen 15 ponttal csökkentették a koleszterinszintjüket, és jobb vércukorszintjük volt. Kevésbé ártalmas gyulladásuk is volt. A pisztáciának számos dolga van számukra, magyarázza Seema Gulati vezető kutató, az Országos Diabétesz, Elhízás és Koleszterin Betegségek Alapítvány vezetője Indiában. Először, egyszerû telítetlen zsírsavakkal (MUFA) vannak töltve, amelyek segítik a koleszterin szabályozását. Ezek a zsírok szintén növelik a hormonok felszabadulását, amelyek segítik a glükóz anyagcserét és növelik az inzulin felszabadulását, mindkettő segít a vércukorszint csökkentésében. És ha elakadtok abban a mentalitásban, hogy a diófélék és a magas zsírtartalmuk rossz hír a súlyodért, itt az ideje, hogy kiboruljon belőle. Számos tanulmány, köztük egy a

American Journal of Clinical Nutrition című tanulmányban, azt mutatja, hogy valóban segíthet megelőzni a testsúlygyarapodást az életkorral, mivel az étkezési étrend általában egészségesebb étrendben van, mivel a diócserék az egészségtelen feldolgozott élelmiszereket helyettesítik. És még jobb hír az Ön hasa számára: Az MUFA-k előnyben részesítik a hasi zsírégetést, mondja Dr. Gulati.

Egy figyelmeztetés: a tanulmányt a Paramount Farms, Inc., a kaliforniai pisztácia beszállítója finanszírozza. Ez azonban randomizált, ellenőrzött vizsgálat volt, és a pisztácia és egyéb dió egészségügyi előnyeit már korábban bemutatták. Legutóbb a Harvard kutatói bejelentették a
Ajánlja
  • Élelmiszer: 14 Csodálatos modulok minden konyhai szükséglethez Megelőzés

    14 Csodálatos modulok minden konyhai szükséglethez Megelőzés

    Fűszerezze a konyháját Az egészséges táplálkozás a konyhában kezdődik. De amikor ez a legelégedőbb szoba a házban, aki valaha is úgy érez, mintha főzne? Biztos, hogy nem. Szerencsére ez a konyhai szerkentyű. A piacon megtalálható 14 leghasznosabb, szórakoztató és egészségbarát eszközt találtuk.
  • Élelmiszer: A furcsa ok, amit túlárad Megelőzés

    A furcsa ok, amit túlárad Megelőzés

    Tudod, hogy ez hogyan történik. Tisztában vagy vele azzal, hogy a második fánk túlzás, de boldogan megengedik magának ... csak később megbánni. Akkor miért adod tovább, amikor tudod később megbánni fogsz? Kiderül, hogy a bűntudat valóban növeli az Ön örömeit, új kutatásokat talál.
  • Élelmiszer: A legjobb szuperfood levesek, amelyeket 30 perccel vagy kevesebbel készíthetünk Megelőzés

    A legjobb szuperfood levesek, amelyeket 30 perccel vagy kevesebbel készíthetünk Megelőzés

    Kevesebb, mint 30 perc alatt elkészülnek ezek a tápláló, forró levesek hideg napon. miért álmodnak meg a gőzölgő tálak levesben? A hőmérséklet csökken, kevés dolog kényelmesebb, mint a kortyolgatni valamit, ami felmelegíthet bennünket kívülről.
  • Élelmiszer: A rossz zsír rosszabb lesz Megelőzés

    A rossz zsír rosszabb lesz Megelőzés

    Tudja, hogy a transzzsír - amelyet számos kedvenc feldolgozott ételhez ad - rossz a szívedért. A "részlegesen hidrogénezett" olajok az élelmiszer-címkéken, a transzzsír növeli a rossz LDL-koleszterinszintet, csökkenti a jó HDL-eket és növeli a szívrohamok kockázatát.
  • Élelmiszer: 7 Hiba, amit te készítesz, amikor főzöd a steaket Megelőzés

    7 Hiba, amit te készítesz, amikor főzöd a steaket Megelőzés

    rez-art / getty képek "cowgirl" vagy "rancher", az otthoni steak éjszaka valószínűleg különleges, egyszer-alkalmanként. Tehát biztosan nem akarod felborítani. Nagyszerű steak készítése úgy tűnik, mintha egyszerű lenne. Elvégre csak néhány összetevőre van szüksége.
  • Élelmiszer: Szükség van egy másik okra, hogy elkerüljék a GMO-kat? | Prevention

    Szükség van egy másik okra, hogy elkerüljék a GMO-kat? | Prevention

    [A Rodale.com jóvoltából] A géntechnológiával módosított élelmiszerek vagy GMO-k problémája az élelmiszer-rendszerben az, hogy nem sok GMO-tanulmány létezik megvizsgálva a biztonságukat.
  • Élelmiszer: A Paleo Diet One Big Sham? | Megelőzés

    A Paleo Diet One Big Sham? | Megelőzés

    .
  • Élelmiszer: 5 Olyan ételek, amelyek tönkreteszik a rossz hangulatban Megelőzés

    5 Olyan ételek, amelyek tönkreteszik a rossz hangulatban Megelőzés

    William Reavell / getty images Az Ön étrendje valóban roncsolja a hangulatát, és nem csak azért, mert még mindig érzi magát szántó egy pálinka pralinás pekándió fagylalton keresztül.
  • Élelmiszer: Elhagyom a diétás szódát és ez történt Megelőzés

    Elhagyom a diétás szódát és ez történt Megelőzés

    Néhány ember legrosszabb szokása a dohányzás, a körmök harapása vagy a káromkodás . Számomra ez a táplálékkóppal leolvad. Nem emlékszem pontosan mikor kezdődött a kapcsolatunk, de valószínűleg valamikor az egyetemen. (Amikor felnõttem, a szüleim nem engedték meg, hogy inni szódát a házban.

Szerkesztő Választása

Fej 10 évvel fiatalabbak ezekkel az 5 habgyűrűs gyakorlással

Annak ellenére, hogy rendszeresen gyakoroltam, nyúltam és gyakoroltam a jógát, még mindig nagyon sok minden nap felé ébredtem egy merev nyakkal és egy magas háttal. Mindez megváltozott, amikor Bruce Mack edzőjét bevettem, és az első csésze kávé után kezdtem meg habozni.