ÉN cseréltem le almástejmel teljes zsírtartalmú tejtermékkel egy hónapig - itt van mi történt Megelőzés

Sakkawokkie / Getty Images

Egy sovány tej háztartásban nőttem fel. Számomra a "normál" tejnek vékonynak kellett lennie a konzisztenciában és könnyen csípősen kell csokoládé-süteményt fogyasztania. Valahányszor egy barátom házához vittem vacsorázni, és 2% -os pohárral szolgáltam fel, udvariasan megfojtottam, és minden kortyot gyűlöltem. És a teljes tej még rosszabb volt.

Gyorsan előre a felnőttkorra, amikor nem cukrozott mandulára vagy kókusztejre és alkalmi kancsóra költöztem - hacsak nem sütem, akkor egész vagy író. (A mandula tej ténylegesen olyan egészséges, mint mindenki azt gondolja, hogy bármi?) Az alábbiakban mit kell tudnia, mielőtt megvásárolná a következő kartondobozát.) Nem ellenkezem a tejelőkkel, csak élvezni a finom és finom zamatú diószemeket.

|

De a közelmúltban, a tökéletes tál zabkása (mert minden reggel egy hónapra evettem), én nem tudtam elfelejteni ezt az e-mail címet. teljes tejet adtak egy másik lövésnek az állványkeverőn kívül. Miután megkóstoltam, milyen krémes zabám lehet a teljes zsírtartalmú tejtermékkel, az anyatej csak nem vágta le. Ez már nem a '90 -es évek, így tudtam, hogy az extra zsír nem fog megölni. Éppen ellenkezőleg, egyes tanulmányok a teljes zsírtartalmú tejfogyasztást társítják a kevésbé súlygyarapodáshoz és az alacsonyabb cukorbetegség kockázatához, valószínűleg azért, mert a zsír megtartja a hosszabb érlelést, így kevésbé valószínű, hogy elfogyasztja a cukros szénhidrátokat, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. (Tiltsa le a "diétát" szót a szakemból, és kezdje el a testsúlycsökkentést, anélkül, hogy megfosztaná magát az ételektől, amit szeret, itt van a terv.)

Mindez azt jelenti, hogy a teljes tejre kezdtem miért döntöttem úgy, hogy egy hónapra kicserélem az anyatejet és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (joghurt, sajt, tejföl), hogy megnézzem, mi történt. Így történt:

Nagyon óvatos voltam, hogy ne menjek túlra.

Annak ellenére, hogy tudom, hogy a zsír nem eredendően rossz, még mindig aggódtam amiatt, hogy jelentősen növeltem a tejbevitelemet. Súlygyarapodást okozna a kutatásom ellenére? A sajt mellett nem eszem annyira tejterméket, de a teljes zsírtartalmú termékekre való áttérés határozottan megmutatta, hogy mennyire volt minden nap. Például, ha reggelire teljes tejjel töltött zabpehelyet ettem, kevésbé valószínű, hogy görög joghurtot fogyaszok a délutáni délutáni és a forró csokoládé esténként, mint én, ha én használnám a szokásos mandula tej és 2% joghurt
Prevenciós prémium: A hihetetlen út meditáció lehet a hiányzó darabja a fogyás Puzzle sweetpotatooatmeal.jpeg

Leah Wynalek Minden íze jobb hosszabb ideig tartott nekem.

Nem csak az én reggeli zabpehelyem, hanem az én smoothieim, a háziméh mac 'n' sajtja (igen, ez egy dolog), és a forró kakaó - annyi forró kakaó. Valójában úgy találtam, hogy kevés cukrot használok a kakaómban, amikor teljes tejtermékké tettem, mert gazdagabb volt, ezért hagytam, hogy cukrozatlan kakaópor és fahéj vezethesse az utat. Még az én délutáni joghurtom is kielégítőbb volt, mind azért, mert krémesebb volt, másrészt azért, mert a gyomrom megmaradt, mielőtt elhagytam a munkámat. Hasonlóképpen kevésbé volt szükségem arra, hogy reggelizni kell az asztalomnál, amikor a zabpehelyemben a teljes tejet használtam.

A kávéból hiányzott az anyatej.

A mandula és a kókusztej ízét a leginkább hiányolta. Nem használok krémet a kávéimban, de szeretem a kis mandula-tejcsobogást. És a Starbucks-ban mindig a kókusztej mellett döntöttem, mert szeretem az ízlését. (Vigyázz, a Starbucks kókusztej-keveréke nem tartalmaz hozzáadott cukrokat.) A kísérletemben megpróbáltam távol tartani ezeket a nem tejes opciókat, amikor a koffein javításra került, de ez kihívás volt. Egy kókusztejmokát egy különösen stresszes hétköznap délután szedtem ki.
TOVÁBB:

13 Könnyű módja annak, hogy több fehérjét kapj a táplálékban
A gyomrom nem volt annyira biztos a változásban.

Mindig volt gyomor-bélrendszeri zavarom - szóval ez a történet nem lehetett a legokosabb döntés a részemről. Egész életemben ettem tejterméket, de ez több volt, mint ahogyan megszoktam. Teljes körű nyilvánosságra hozatala: A teljes zsírtartalmú tejtermékek hónapja alatt furcsamódban éreztem magam. A puffadáshoz kapcsolódott? Nem biztos, hogy biztos vagyok benne, de elég kellemetlen volt ahhoz, hogy néhány nappal korábban kipróbálhassam a kísérletemet, és egy dobozba tartozó almás tejet vegyek fel a normális kedvéért. TÖBB:

Öt legjobb új nem tejelő tej
Az ítélet:

A teljes zsírtartalmú tejtermékek ízletesek, de határozottan vannak előnyei és hátrányai, hogy mindig eszik. Nem néztem a súlyomat, de valaki megpróbálta elveszíteni a fontokat, ez a swap feltétlenül visszavághat. És akkor vannak olyan laktózérzékenységek és intoleranciák, amelyeket fontolóra kell venni - az Országos Egészségügyi Intézmények becslése szerint az emberek körülbelül 65% -ának nehézségei vannak a laktóz emésztésével, így megmagyarázhatnám a GI problémáimat, amikor kevesebb mandulát tejet és több tejet fogyasztottam. Azt tervezem, hogy továbbra is egészséges keveréket használok a diófélék, az alacsony zsírtartalmú és a teljes zsírtartalmú tejtermékeknek, attól függően, hogy mit főzek vagy isznak, és hogy nagy figyelmet fordítok arra, hogy a testem hogyan érzi magát (bár valószínűleg nem kell túl közeli gáznak van módja annak, hogy beszéljen). Végtére is, a mérséklés kulcsfontosságú, igaz? Dairyfood bevásárlási ötletekFood Trends

Ajánlja

Szerkesztő Választása

Az Ön Brain Cool New Trick | Megelőzés

A szájon át alkalmazott Valium nevű gyógyszer - az általános neve, a diazepam - néha népszerű volt az orvosokkal az 1970-es években, epilepsziával.