ÉN cseréltem le almástejmel teljes zsírtartalmú tejtermékkel egy hónapig - itt van mi történt Megelőzés

Sakkawokkie / Getty Images

Egy sovány tej háztartásban nőttem fel. Számomra a "normál" tejnek vékonynak kellett lennie a konzisztenciában és könnyen csípősen kell csokoládé-süteményt fogyasztania. Valahányszor egy barátom házához vittem vacsorázni, és 2% -os pohárral szolgáltam fel, udvariasan megfojtottam, és minden kortyot gyűlöltem. És a teljes tej még rosszabb volt.

Gyorsan előre a felnőttkorra, amikor nem cukrozott mandulára vagy kókusztejre és alkalmi kancsóra költöztem - hacsak nem sütem, akkor egész vagy író. (A mandula tej ténylegesen olyan egészséges, mint mindenki azt gondolja, hogy bármi?) Az alábbiakban mit kell tudnia, mielőtt megvásárolná a következő kartondobozát.) Nem ellenkezem a tejelőkkel, csak élvezni a finom és finom zamatú diószemeket.

|

De a közelmúltban, a tökéletes tál zabkása (mert minden reggel egy hónapra evettem), én nem tudtam elfelejteni ezt az e-mail címet. teljes tejet adtak egy másik lövésnek az állványkeverőn kívül. Miután megkóstoltam, milyen krémes zabám lehet a teljes zsírtartalmú tejtermékkel, az anyatej csak nem vágta le. Ez már nem a '90 -es évek, így tudtam, hogy az extra zsír nem fog megölni. Éppen ellenkezőleg, egyes tanulmányok a teljes zsírtartalmú tejfogyasztást társítják a kevésbé súlygyarapodáshoz és az alacsonyabb cukorbetegség kockázatához, valószínűleg azért, mert a zsír megtartja a hosszabb érlelést, így kevésbé valószínű, hogy elfogyasztja a cukros szénhidrátokat, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. (Tiltsa le a "diétát" szót a szakemból, és kezdje el a testsúlycsökkentést, anélkül, hogy megfosztaná magát az ételektől, amit szeret, itt van a terv.)

Mindez azt jelenti, hogy a teljes tejre kezdtem miért döntöttem úgy, hogy egy hónapra kicserélem az anyatejet és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (joghurt, sajt, tejföl), hogy megnézzem, mi történt. Így történt:

Nagyon óvatos voltam, hogy ne menjek túlra.

Annak ellenére, hogy tudom, hogy a zsír nem eredendően rossz, még mindig aggódtam amiatt, hogy jelentősen növeltem a tejbevitelemet. Súlygyarapodást okozna a kutatásom ellenére? A sajt mellett nem eszem annyira tejterméket, de a teljes zsírtartalmú termékekre való áttérés határozottan megmutatta, hogy mennyire volt minden nap. Például, ha reggelire teljes tejjel töltött zabpehelyet ettem, kevésbé valószínű, hogy görög joghurtot fogyaszok a délutáni délutáni és a forró csokoládé esténként, mint én, ha én használnám a szokásos mandula tej és 2% joghurt
Prevenciós prémium: A hihetetlen út meditáció lehet a hiányzó darabja a fogyás Puzzle sweetpotatooatmeal.jpeg

Leah Wynalek Minden íze jobb hosszabb ideig tartott nekem.

Nem csak az én reggeli zabpehelyem, hanem az én smoothieim, a háziméh mac 'n' sajtja (igen, ez egy dolog), és a forró kakaó - annyi forró kakaó. Valójában úgy találtam, hogy kevés cukrot használok a kakaómban, amikor teljes tejtermékké tettem, mert gazdagabb volt, ezért hagytam, hogy cukrozatlan kakaópor és fahéj vezethesse az utat. Még az én délutáni joghurtom is kielégítőbb volt, mind azért, mert krémesebb volt, másrészt azért, mert a gyomrom megmaradt, mielőtt elhagytam a munkámat. Hasonlóképpen kevésbé volt szükségem arra, hogy reggelizni kell az asztalomnál, amikor a zabpehelyemben a teljes tejet használtam.

A kávéból hiányzott az anyatej.

A mandula és a kókusztej ízét a leginkább hiányolta. Nem használok krémet a kávéimban, de szeretem a kis mandula-tejcsobogást. És a Starbucks-ban mindig a kókusztej mellett döntöttem, mert szeretem az ízlését. (Vigyázz, a Starbucks kókusztej-keveréke nem tartalmaz hozzáadott cukrokat.) A kísérletemben megpróbáltam távol tartani ezeket a nem tejes opciókat, amikor a koffein javításra került, de ez kihívás volt. Egy kókusztejmokát egy különösen stresszes hétköznap délután szedtem ki.
TOVÁBB:

13 Könnyű módja annak, hogy több fehérjét kapj a táplálékban
A gyomrom nem volt annyira biztos a változásban.

Mindig volt gyomor-bélrendszeri zavarom - szóval ez a történet nem lehetett a legokosabb döntés a részemről. Egész életemben ettem tejterméket, de ez több volt, mint ahogyan megszoktam. Teljes körű nyilvánosságra hozatala: A teljes zsírtartalmú tejtermékek hónapja alatt furcsamódban éreztem magam. A puffadáshoz kapcsolódott? Nem biztos, hogy biztos vagyok benne, de elég kellemetlen volt ahhoz, hogy néhány nappal korábban kipróbálhassam a kísérletemet, és egy dobozba tartozó almás tejet vegyek fel a normális kedvéért. TÖBB:

Öt legjobb új nem tejelő tej
Az ítélet:

A teljes zsírtartalmú tejtermékek ízletesek, de határozottan vannak előnyei és hátrányai, hogy mindig eszik. Nem néztem a súlyomat, de valaki megpróbálta elveszíteni a fontokat, ez a swap feltétlenül visszavághat. És akkor vannak olyan laktózérzékenységek és intoleranciák, amelyeket fontolóra kell venni - az Országos Egészségügyi Intézmények becslése szerint az emberek körülbelül 65% -ának nehézségei vannak a laktóz emésztésével, így megmagyarázhatnám a GI problémáimat, amikor kevesebb mandulát tejet és több tejet fogyasztottam. Azt tervezem, hogy továbbra is egészséges keveréket használok a diófélék, az alacsony zsírtartalmú és a teljes zsírtartalmú tejtermékeknek, attól függően, hogy mit főzek vagy isznak, és hogy nagy figyelmet fordítok arra, hogy a testem hogyan érzi magát (bár valószínűleg nem kell túl közeli gáznak van módja annak, hogy beszéljen). Végtére is, a mérséklés kulcsfontosságú, igaz? Dairyfood bevásárlási ötletekFood Trends

Ajánlja
  • Élelmiszer: Kenyérmentes grillezett sajt készítése Megelőzés

    Kenyérmentes grillezett sajt készítése Megelőzés

    Tess Ward Nem gondolhatunk jobb időt arra, hogy ezt a göndör, finom grillezett sajtot felszedjük, mint egy februári vasárnap délutáni fagyasztás .
  • Élelmiszer: Egyél tovább élni Megelőzés

    Egyél tovább élni Megelőzés

    Több és több kutatás azt sugallja, hogy az, amit eszünk, mennyi ideig élünk. Cheryl Forberg, RD, rezidens táplálkozási szakértő a The Biggest Loser -ben, meghatározza az irányelvek táplálását, hogy segítsen a versenyzőknek egészségesnek lenni.
  • Élelmiszer: 7 ÍZes, alacsony kalóriatartalmú seltzer-koktélokat keverhetünk otthon | Megelőzés

    7 ÍZes, alacsony kalóriatartalmú seltzer-koktélokat keverhetünk otthon | Megelőzés

    A kis epikurán fotós jóvoltából a koktélok az éjszakai változat kávé: finom ital, ami boldoggá tesz. De ellentétben a kávéval, amely viszonylag olcsó és alacsony a kalóriákban, a koktélok nagy dolcsi árat költenek, és gyakran a kalóriát egyenértékűek a desszertnek.
  • Élelmiszer: Hol találhat több szálat? Megelőzés

    Hol találhat több szálat? Megelőzés

    A kalóriák számlálása viszonylag egyszerű. De a napi szálbevitelt? Nem feltétlenül lehet kipróbálni a tesztelést, de egyszerűen nem. A táplálkozási tényekkel kapcsolatos címkék barátságos megismerése az egyik módja annak, hogy a folyamatot demisztifikálják.
  • Élelmiszer: 4 Módja a spárgatételnek

    4 Módja a spárgatételnek

    Con Poulos Spárgát keres április és május, csúcs hónapja alatt. Attól függően, hogy hol élsz, a helyi spárgás már márciusban vagy utolsóban júniusig kezdődhet. Most, hogyan készítse el: 1. Grill egy füstös ízért. Tedd a spárgát egy tálba olajjal, sóval és borssal.
  • Élelmiszer: 9 Meglepő módja annak, hogy enni Hummus (más mint Dip) | Megelőzés

    9 Meglepő módja annak, hogy enni Hummus (más mint Dip) | Megelőzés

    Fénykép a Hope Foods jóvoltából Hummus önmagában már nagyon szép. A csicseriborsó alapú szalvéta csomagol egy fehér és rostos fehérítőt, így ez a tökéletes egészséges táplálék szeletekkel. Nem is beszélve, tetszés szerint tetszik a megfelelő keveredés (próbáld ki ezeket a 4 finom kombiot).
  • Élelmiszer: 6 Kellemes serpenyők, akiket jó érzéssel érezni

    6 Kellemes serpenyők, akiket jó érzéssel érezni

    .
  • Élelmiszer: Krémes fehérbab leves káposztával és lazacal Megelőzés

    Krémes fehérbab leves káposztával és lazacal Megelőzés

    .
  • Élelmiszer: Bor és életmód Megelőzés

    Bor és életmód Megelőzés

    Bizonyos idő óta egyértelmű, hogy az ivott bor alacsonyabb halálozással jár együtt, mint sört vagy kemény szeszesitalokat. De vita történt arról, hogy vajon a vino egészségügyi előnyei a belsõ tulajdonságok vagy a borosok életmódjának köszönhetõek-e.

Szerkesztő Választása

ÓRiási változások az egész élelemben Megelőzés

.