Szív-egészséges étkezés átalakítása tippek Megelőzés

Élesebb választékot hozzon létre a szupermarketben

  • Próbáljon zsírmentes vagy 1 százalékos tejet
  • Csak zsírtalanul vagy zsírosan vásároljon,
  • A gyümölcsöt és a zöldséget vaj és mártás nélkül eszik.
  • Barna rizst, babot és teljes kiőrlésű szeleteket használj.
  • Válassz a hús, a hal és a bőr nélküli pulyka és csirke vastag darabjait.
  • Alacsony vásárlás - vagy redukált nátrium vagy nem sótartalmú élelmiszerek változatai, amikor csak lehetséges.

Revamp receptek ezekkel a helyettesítésekkel .

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|
  • Használjunk két tojásfehérjét minden tojásra, vagy használjunk koleszterinmentes tojáspótló anyagokat (1/4 csésze 1 tojás).
  • Olívaolajat használjunk vaj helyett.
  • Könnyű majonézet használjunk
  • Rendszeres változat helyett zsírmentes joghurtot vagy tejfölt tartalmaz
  • Rendszeres fajták helyett zsírszegény sajtot használjon
  • Használjon 1 százalékos vagy zsírmentes tejet ahelyett, hogy egész.
  • Us a friss baromfiból, a halból és a sovány húsból, nem pedig a konzerv vagy a feldolgozott fajtákból.

Készíts előkészítési és szolgálati szokásokat

  • Húslapátot és húsgombócokat húsos pulykahús készítésével
  • Csípős csirkemellet készítsünk tacos
  • Hűtsük le a levest és a gravitákat, majd töltsük le a zsírt, mielőtt újramelegítenénk.
  • Töltsünk fel sült krumplit sósával a vaj helyett.
  • Fűszeres sült halat zöldborson, hagymával, fokhagymával, oregánnal, citrommal vagy korianderrel fűszerezzünk.
  • A sütés helyett sütni, sütni vagy grillezni az ételeket
  • Élni a gyümölcsöt a tortán vagy a sütemény helyett desszertként

Kivonat WomenHeart ALL HEART Family Cookbook A Nőgyógyászati ​​Nők Országos Koalíciójának Copyright 2008 by Vásárolja meg a könyvet most

Cooking How-To's
Ajánlja

Szerkesztő Választása

Hány kalóriát töltesz? | Megelőzés

A rockin iPod lejátszási listája, a kényelmes új cipőcipő és még egy edzőcsap vagy két . De még az összes motivációval együtt, talán hiányolhat az edzés egyik legértékesebb formáján: visszacsatolás.