Meg tud-e növelni az immunrendszered az ételt? | Megelőzés

Olvasói kérdés: Megerősíthetem az immunrendszert élelmiszereken keresztül?

Ashley válasza : Az élelmiszer épít az immunrendszert tét. Amit eszik, és nem enni hatással lesz az immunrendszerére, vagyis jobb és erősebb immunrendszert hozhat létre minden harapással és kortyolva.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Lehetsz leiratkozni bármikor.

|

Első , beszéljünk kedvenc immunitási segélyemről: gomba! Segítenek mindent a természetben a tápanyagok visszanyerésében, és ugyanezt teszik számunkra. A Shiitake gomba segít a T-sejtek támogatásában; gondoljon rájuk, mivel több embert ad hozzá az immunrendszeredhez. Ízletesek a frittatákban, roskadarabokban, levesekben, vagy akár ropogós kukoricába. Ha nem szereted a gombákat, akkor minőségi források vannak a kiegészítő élelmiszer-formában, mint például az Új Fejezet életmentő védelmi vonalai.

Második , adjunk hozzá több narancsot. Az édesburgonya, a sárgarépa, a narancs, a sárgadinnye és a narancshús gyümölcsei és zöldségei segítik az immunrendszert azáltal, hogy az A-vitamint hatékony antioxidáns immunrendszer segíti.

Harmadik , gondold át az omega-3t. Ezek az esszenciális zsírsavak segítenek a szervezetnek nagyobb hatalommal a nem megfelelő gyulladás elleni küzdelemben. (Tudjon meg többet a gyulladáscsökkentő étrendről.) Válassza ki a teljes élelmiszerforrást, mint a vadon élő lazacot, a szardíniákat és a szerves szójababokat, vagy válasszon az egész kiegészítő táplálékforrásokat, például a vadon élő lazacolajolajat. Gyakran javaslom a pácienseimnek, hogy teszteljék maguknak az omega 3-as vérszintjét; Így láthatja általános szintjeit összehasonlítva a gyulladásos omega-6-kkal, és ez segít meghatározni a megfelelő táplálékcserét (kevesebb omega-6s, több-omega 3s vagy mindkettő). Minden pácienseimnek egy tesztcsomagot kell megrendelni, mielőtt első konzultációnkat a vitalchoice.com-on.


Élelmiszerkórás rágás? Küldje el [email protected]

Ashley Koff regisztrált dietetikus, minőségi, táplálkozási szakértő és a társszerzője Anya Energia: Egyszerű terv Teljesen feltöltve (Hay House, 2011) és Receptek IBS (Fair Winds Press, 2007)

Táplálkozási tanácsok
Ajánlja
  • Élelmiszer: Pesto garnélarák | Megelőzés

    Pesto garnélarák | Megelőzés

    Egyetlen fazékos tengeri vacsora, amely teljes kiőrlésű gabonával készült, tökéletes hétköznap étkezés. A gyorsételes árpa és a garnélarák kielégítik, míg a brokkoli és a paradicsomos pesto színt és ízeket adnak hozzá a családi ételhez.
  • Élelmiszer: 100 Legtisztább csomagolt élelmiszer-díj 2014: Gluténmentes. | Megelőzés

    100 Legtisztább csomagolt élelmiszer-díj 2014: Gluténmentes. | Megelőzés

    Tisztán Elizabeth ősi gabona zabpehely Ritka a zabpehely 460 mg omega-3-mal. De tisztán Elizabeth csomagjai quinoa pelyhet, chia, kender és len a mix (és igen, még mindig íze jó, ígéret!) Keverje hozzá mogyoróvaj, tetején gyümölcsöt, vagy használja, hogy felfújja egészséges palacsinta.
  • Élelmiszer: Az a furcsa oka, hogy optimista barátja kevesebbe kevesebbe Megelőzés

    Az a furcsa oka, hogy optimista barátja kevesebbe kevesebbe Megelőzés

    phillip nemenz / getty images Szeretne fogyni? Ne aggódjon amiatt, amit ezek a sült krumpli meg tudnak csinálni a derékvonalon, és elkezdheti összpontosítani a pozitív hatásokat, amelyeket egy spenót salátaból kap.
  • Élelmiszer: Hogyan csikorogjunk egy hagymát anélkül, hogy kiálnánk a szemed Megelőzés

    Hogyan csikorogjunk egy hagymát anélkül, hogy kiálnánk a szemed Megelőzés

    A hagyma alapvetően minden. A chilistől a tésztaszóztól a salátákig és a hamburgerekig ez egy olyan összetevő, ami nagyon fontos ahhoz, hogy tudjunk hogyan kell foglalkozni. De a vöröshagymák gyorsak lehetnek.
  • Élelmiszer: A 6 legérzékenyebb fehérjepor az Ön zagyához

    A 6 legérzékenyebb fehérjepor az Ön zagyához

    Fénykép marekuliuasz / Getty Images A sminkes receptje egy fehérjeporra van szüksége. Tehát a boltba csak több tucat különböző fajtát fedezhet fel: savó, szója, kazein, borsó, rizs, kender ... a lista folytatódik.
  • Élelmiszer: Adj energiát egy tisztességes rázkódásnak Megelőzés

    Adj energiát egy tisztességes rázkódásnak Megelőzés

    A jód segít fenntartani a pajzsmirigyhormonok megfelelő szintjét, amely szabályozza a testsúlyát, az energiaszintet és a hangulatot, de egy új tanulmány megállapítja, hogy nem lesz elég.
  • Élelmiszer: Mit kell enni a edzés előtt? | Megelőzés

    Mit kell enni a edzés előtt? | Megelőzés

    Olvasó kérdés: Nem igazán szeretem enni, mielőtt edzésem, és úgy tűnik, hogy rendben van energiát. Fontos enni, mielőtt elfutok, centrifugálnék stb. És ha valamit meg kell enni, mi a könnyű és könnyű választás, ami működhet? Ashley válasza : Amikor reggel dolgozik, tartson néhány dolgot.
  • Élelmiszer: Mennyire rossz az étkezési főzőtáp? | Megelőzés

    Mennyire rossz az étkezési főzőtáp? | Megelőzés

    Brent Hofacker / Shutterstock A helyzet: Ön házi készítésű vagy boltban vásárolt cookie tésztát golyókba dobja sütéshez, Megkapjuk - a cucc finom, és minden nap kipróbálhatja a tényleges sütiket. (Snack AND fogyni ebben a dobozban Megelőzés -egyszerűsített kezelések a Bestowed-ból.
  • Élelmiszer: Próbáltam az Apple Cider Ecet Shots Megelőzés

    Próbáltam az Apple Cider Ecet Shots Megelőzés

    Michelle Arnold / EyeEm / Getty Images Hacsak nem éltél a rock alatt az elmúlt években, az almaecet-ecetről, vagy az ACV-ről, ahogy a szeszélyes rajongók kedvesen hívják.

Szerkesztő Választása

4 Gyengéd jóga pózok, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a hormonjaidat Megelőzés

jóga mester Jillian Pransky Mindannyian tudjuk, hogy a krónikus stressz a szervezetünkben lévő szám, mert hormonjainkat - konkrétan az adrenalin és a kortizol - okozza. A nem túl szórakoztató tünetek között túl sok kortizol okozhat súlygyarapodást és elnyomja az immunrendszert.