8 Nő osztja meg a diéták változásait, hogy a reumatoid artritiszüket kontroll alatt tartsák Megelőzés

katie smith / unsplash

A becslések szerint 1,5 millió amerikai szenved reumatoid artritiszben, és néha úgy érzik, hogy ugyanannyi elmélet létezik arról, hogyan kell kezelni a tüneteit. "Nincs egyetlen egyforma méretű megközelítés" - mondja Ashley Boynes-Shuck, aki két évtizede RA-val él. De sok beteg hitelez étrendi változásokat, akár a gyógyszereken kívül, akár helyettük, az életüket körülvéve. Itt 8 közülük pontosan osztja meg, hogyan evett, hogy segítsen megőrizni a tüneteiket. (Ismételje meg utánunk: nincs több diétája, hanem tanulj meg egyáltalán enni tiszta-nulla pusztulással!), És nézze meg a fontokat, a metabolizmus átalakítása .

MORE: Ez a tökéletes napja az étkezésnek, ha reumatoid artritiszünk van

rachael gorjestani / unsplash "Én visszavágtam a tejtermelésre."

"Évekkel a rheumatoid arthritis diagnosztizálása előtt megtudtam, hogy laktóz intoleráns vagyok. hogy alkalmanként megcsalják, de rájöttem, hogy amikor a tejtermeléstől távol tartottam, drámaian kevesebb fájdalmat éreztem, és évek óta teljesen megszabadultam a tejtermékektől, de a közelmúltban többet tanultam az érzékenységemről és egy kicsit lazítottam a korlátozásaimat. Rendszeresen alacsony zsírtartalmú és sovány tej még mindig határtalan.)

Én is távol tartom a glutént, és tiszta, egészben, organikus ételeket fogyasztok, amikor csak lehetséges, mert nehéz megtartani a tablettákat arról, hogy miket kapsz a feldolgozott élelmiszerekben. Pihentem a szokásaimban, szédülök, lázasan éreztem magam és fájdalom, de azonnal visszamegyek tiszta étkezéshez, és a tünet "
-Carolyn Harrington, 55, Pittsford, NY

rachael gorjestani / unsplash" Az autoimmun jegyzőkönyvet adaptáltam az igényeimnek megfelelően. "

" Két évig RA fájdalom és hiány a mobilitásom a jobb karomban, rájöttem az Autoimmune Protocol-ra. Paleo alapú étrend, melynek célja az immunrendszer nyugtázása, a gyulladás csökkentése és a gyógyulás a bélben. A hypothyreosis és egyéb egészségügyi okokból már gluténmentes, tejtermék-, szója- és tojásmentes volt, de az AIP is kiküszöböli az összes gabonát, éjszakai árkot, dióféléket és magokat. (Szerinted a pajzsmirigy ki van dobva? Itt vannak 16 jelek.)

A személyi igények kielégítése érdekében azonban fontos az AIP módosítása. Miután az allergiavizsgálatot végeztem, és megpróbáltam néhány kísérletet és hibát kitalálni, rájöttem, hogy érzékeny vagyok az AIP-ről, különösen a kókuszdióból és a citrusfélékről, így kiküszöböltem azokat. A flipside-ben vissza tudtam mutatni anyákat, magokat és csokoládét. (Igen!) Sokan nem veszik észre, hogy az AIP a legszigorúbb formában nem tart örökké. Miután a rendszer lecsillapított néhányat, ideálisan felismerheti, hogy mely ételeket képes elviselni.

Folytattam enni, többnyire zöldségekkel, helyi, legelészett húsokkal és gyümölcsökkel, plusz alkalmi diófélékkel, vetőmagokkal és csokoládéval, és sikerült szabályozni az RA-t gyógyszerek nélkül, kivéve egy alkalmi Aleve-t. "
-Meredith Hutter Chamorro, 47, Dingmans Ferry, PA

Prevenciós Prémium: 9 hatékony megoldás a fibromialgiához

Ezt a mezőt üresen adja meg Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

scott webb / unsplash "Kollagénnel és szilícium-dioxiddal kísérleteztem."

"Rheumatoid arthritis óta 10 éves vagyok. Most 33 éves vagyok, így rengeteg időm volt arra, hogy különböző étkezési megközelítéseket teszteljek. Követem, mit eszem és tünetek egy alkalmazásban, hogy megpróbáljak észrevenni a mintákat. Most próbálok étrendet magas fehérje és egészséges zsírok, és gyulladáscsökkentő elemeket (például a gyömbéres kurkumait) tartalmazok. Elkerülem a glutént is, mert lisztérzékenységem is van.

Nemrég elkezdtem elfogyasztani az ételeket magas mennyiségű szilícium-dioxidban (mint például a banán, az uborka, a mazsola és a zab), valamint a kollagénre ható ételeket , vörös és sötétzöld zöldségek, hal, fehér tea, aloe víznek és bogyóknak). Mind a kollagén, mind a szilícium-dioxid állítólagosan visszaállítja a vitalitást, a rugalmasságot és az erejét a csontok és ízületek számára, és úgy tűnik, hogy egy kicsit segítenek. Számomra ez nem egy "mágikus gyógymód", és még mindig gyógyszert szedek. "
-Ashley Boynes-Shuck, 33, Pittsburgh

TOVÁBB: 4 módja annak, hogy a csontláng gyógyító erejét a valóságban elhesszük

kollektív / unsplash étvágygerjesztő "kivágtam a gyulladásos ételeket."

Hónapos fájdalom után, amely olyan rossz volt, hogy alig tudtam járni, egy vérvizsgálat megerősítette, hogy RA volt, prednizonot írtak fel - és három napon belül szinte fájdalommentes voltam. Hosszú távú megoldás: Nagy súlyt nyertem, arcom elfáradt, és hallottam a hangulatváltozásokról, amelyek a szteroid hosszú távú kezeléséhez vezethetnek.

A neuropathom azt mondta nekem, hogy a glutén, tejtermékek , és a finomított cukrok a fő gyulladók, amelyek gyulladáshoz vezetnek, ezért eltávolítottam őket az étrendből egyenként, kezdetben nem tűnt számottevőnek, amikor metotrexátot szedtem, ami kellemetlen maradt, és én voltam elszabadultam a prednisontól, így a fájdalom visszahúzódott. Emlékszem, hogy "Ha egyébként is fájni fogok, akkor egy szendvicset is megenni". Egy héttel később annyira beteg voltam, hogy az ER-ben végeztem.

Úgy döntöttem, hogy megint megszüntem a glutént, a tejterméket és a cukrot, és elkezdtem egy új gyógyszert, az Enbrelt, de néhány hónappal később elkezdtem gondolkodni: "Talán az Enbrel az, ami a fájdalomra, nem a diétára vonatkozik." Így visszatértem néhány régi étkezési szokásomhoz, és hamarosan megint szükségem van a prednizonra.

Azóta felváltottam a komfortos ételeket olyan dolgokkal, mint a gluténmentes, tejmentes Daiya Cheezy Mac. pattogatott kukoricát, és enni süt, hála a burgonya nem tartalmaz glutént ... enni sült krumplit!

Az ételeim megváltoztatása az életem egyik legnehezebb élménye volt, és nem voltam tökéletes, néha azt mondom: "Egy pizza szelet nem fog fájni. " De ez szinte azonnal megtörténik. "
-Erin Haggan, 39, Norwich, CT

webvilla / unsplash" A fogyás kulcsfontosságú volt. "

Kis súlyú, magas fehérjetartalmú, gyulladáscsökkentő étrendre mentem, hogy fogyaszthassak. Mindig kis súlyt szenvedtem, de amikor RA-t diagnosztizáltak, nagy prednizon adagot írtam fel és súlyt vettem fel nagyon gyorsan, az orvosok szerint a prednizonnal kapcsolatos súlyt a gyógyszerek szedése után lecsillapítanák, de az RA-val összefüggő ízületi fájdalom miatt tudtam, hogy meg kell fontolnom néhány fontot, és enyhítenie kell az ízületeim nyomását .

Egy orvosilag felügyelt programot követtem, amely "valódi" ételeket és korlátozott cukrot és szénhidrátot emelt ki, 5 hónap alatt 50 fontot veszítettem el, majd 20 többet követett, ami hosszabb időt vett igénybe. Fontos számomra, hogy folytassam a mozgást, felvettem a Pilates-t és elkezdtem öt-hat mérföldes sétát végezni, ami segített a betegség mentális és fizikai oldalain is.

A egykori Chicagóban mindig helyet foglalok a pizzam ételeimben, de egy hónapon belül több fehérjét és kevesebb szénhidrát fogyasztva a fájdalom egy kicsit csökkent. A térdre való nyomás megszerzése azt jelentette, hogy többet tudnék gyakorolni, ami mindent segített. Nemrég 50 mérföldes sétát tettem, hogy felhívtam a figyelmet a MS-re, és 6 hétig Európába mentem. Amikor először diagnosztizáltak, nem tudtam volna elképzelni magam, hogy képesek lennék rá mozgatni! "
-Karen Korr, 40, San Diego

TOVÁBB: Az 5 első dolog táplálkozási szakemberek megmondják Kivágás a diétájából

casey lee / unsplash "Egy hagyományos kolumbiai diétát vettem fel." "Tizenkét évvel ezelőtt, a kezem és a csuklóim duzzanata, majd a vállam, a térd és a boka fájdalma az RA és egy másik autoimmun betegség, a Sjogren-szindróma diagnózisa. Körülbelül ugyanabban az időben sok IB-zavar is tapasztalható az ingerlékeny bél szindróma (IBS) köszönhetően. A gyógyszeres kezelés segítette az RA-fájdalmat, de reméltem egy olyan megoldást, amely segítene nekem az összes tünetemet kezelni.

Tehát kb. Két évvel ezelőtt a kolumbiai gyökereimre tekintettem: lemondtam a nyugati étrendről és magamra öleltem főzés teljes ételekkel és kevesebb konzerválószerrel. A vörös hús és a poharok - amelyek gyulladásgátló hatásúak - már nem része a diétámnak, és csak hetente egyszer vagy kétszer fogyasztom a baromfit. Ehelyett a hal, a tojás és a hüvelyesek a legfontosabb fehérjeforrások. (Nem biztos benne, hogy milyen impulzusok vannak? Olvassa el ezt.) Egyéb kapszulák közé tartoznak a len- és chiamagok, az extra szűz olívaolaj és a gluténmentes teljes kiőrlésű gabonák. Fokozott fűszereket is használok, és elkerülem az alkoholt, mert nagy a májgyulladás kockázata, különösen metotrexát alkalmazása esetén. Nem sikerült teljesen kiküszöbölnünk a tejterméket, de csak hetente többször fogyasztom.

Néha szigorú diétát nehéz követni, még akkor is, ha diétás vagyok! Amikor segítségre van szükségem, online artritisz-támogató csoportokat keresek, mint például a CreakyJoints, akikkel önként jelentkezek. Egy ember közössége ugyanazokkal a kérdésekkel foglalkozik. "

-Kristina Montoya, 34, Toronto
keenan loo / unsplash" Megvizsgáltam az étkezési érzékenységemet. "

" RA-val diagnosztizáltak 2003-ban, és a következő 11 évet a metotrexát és az immunszuppresszánsok egyes kombinációira töltötte. Mindig Aleve-t is bevettem, mégis izom- és ízületi fájdalmaim voltak, és mindig kimerültem. Vettem valamit.

találkoztam egy funkcionális orvos orvosával, aki foglalkozik az autoimmun betegségekkel. Nagyon specifikus vérvizsgálatokat rendelt el, hogy olyan hiányosságokat és többleteket keressen, amelyeket számos hagyományos orvos nem foglalkozik. A tesztek segítettek azonosítani azokat az élelmiszereket és anyagokat, amelyekre érzékeny vagyok.

Megtanultam, hogy mellékvese- és magnéziumhiányosságom volt, és hogy a testem nagyon negatívan reagált a fokhagymára. A csirke, a káposzta, a brüsszel kelbimbó, a bab és a szardínia szintén problémás volt, mivel a testem idegenként érzékeli ezeket az ételeket, és gyulladásos reakciót kelt - ami nagy része az RA-fájdalomnak. Így megszüntettem ezeket, a gluténmentes Paleo diétán kívül, és néhány kiegészítést is. Csak 3 hónap vagyok, de évek óta nem éreztem ezt jónak. A nyár óta nyertem ki minden gyógymódomat, de még mindig nagyobb állóképességem van, mint eddig, és nincs izom- vagy ízületi fájdalom! "

-Frances Horning, 54, Clifton, NJ
osha key / unsplash" probiotikumok. "

" 4 év súlyos ízületi fájdalom után többszörös autoimmun betegségeket diagnosztizáltak, köztük rheumatoid arthritis. A következő 4 évet a különböző gyógyszerek kipróbálásával töltöttem, de a mellékhatások - köztük a súlyos neuropathia, émelygés, szédülés és hasmenés - néha rosszabbak voltak, mint a tényleges RA tünetek. Egy holisztikus doktorhoz mentem, lassan lecsillapították az összes gyógyszert, és elkezdtem egy Paleo diétát. (Imádom Danielle Walker Paleo szakácskönyvét

Minden gabonával

.) Elkezdtem szedni egy probiotikumot is, mert a tudósok bizonyítékokat találtak arra, hogy összekapcsolják a bélgyógyászati ​​problémákat és az autoimmun rendellenességeket. Ráadásul az én cukorom olyan ingerült volt az összes olyan gyógyszertől, amelyen én voltam, mielőtt az étrendem megváltozna, hogy meg kellett gyógyítania. Most egy csomó húst, halat, zöldséget és gyümölcsöt eszem. Főzöm a kurkumával, ami segít a gyulladásban, és sok fokhagymát és hagymát is használok, ami fokozza az immunrendszert. Néha enni valamit, ami nem Paleo-barát, de a testem általában fájdalomra és gyulladásra reagál. Sok időt vesz igénybe az ételek megtervezéséhez és főzéséhez, és az élelmiszerbolt számlája felemelkedett - de már nem az orvosi számlák, amiket egyszer láttam. Néhány kemény napon még mindig fáradtság és fájdalom tapasztalható. De a tünetek elviselhetők, nem tartanak addig, amíg régen használták őket, és olyan közel sem voltak olyan rosszak, mint azok, amiket korábban éltem. "

-Beth Hinojosa, 36, Corpus Christi, TX

élelmiszer-kúrákNutritionPain Relief

Ajánlja
  • Élelmiszer: 6 Meglepő módon ízletes módszerek a friss kávé frissítésére Megelőzés

    6 Meglepő módon ízletes módszerek a friss kávé frissítésére Megelőzés

    Fotózás az Egészséges Maven Általában egy sima jeges kávé fel kell változnia és le kell hűlni. De néhány nap, az alapvető fekete java egyszerűen nem vágja le. Amikor ez megtörténik, akkor lehet, hogy kísértésbe kerül, hogy egy kávézóban találjon valami túlságosan édes, habosított tejszínt.
  • Élelmiszer: 3 Dekadens nyári desszert 300 kalória alatt Megelőzés

    3 Dekadens nyári desszert 300 kalória alatt Megelőzés

    Kana Okada Lépj félre, fagylaltok - ezekben a napokban legalább harmaduk sikoltozik az egészségesebb desszertekért, a Technomic Information Services kutató cég által készített, legutóbbi felmérés szerint 1500 embert találtak.
  • Élelmiszer: Mi az Ön

    Mi az Ön "Lite" étele elrejtve? | Megelőzés

    Diétázó kalóriák, ez az. Sokan átlagosan 18% -kal többet tartalmaznak, mint az éttermi menük, a Tufts Egyetem kutatói szerint 29 étellel kalóriatartalmát elemezték "egészségesnek" tekintve a nemzeti ételeken és a gyorsétteremben.
  • Élelmiszer: ÉTkezési Balancer | Megelőzés

    ÉTkezési Balancer | Megelőzés

    Szeretsz pizzát és burritot? Nem probléma. Az új Meal Balancer eszköz a kedvenc ételeket átalakítja ezzel az egyetlen szabálysal: Töltsön fel lemezt 50% gyümölcsökkel és zöldségekkel, 25% fehérjét, 25% gabonát vagy keményítőt.
  • Élelmiszer: Van-e olyan dolog, mint túl sok C-vitamin? | Megelőzés

    Van-e olyan dolog, mint túl sok C-vitamin? | Megelőzés

    Olvasói kérdés: Hallottam, hogy egyes kiegészítők rosszak lehetnek, mert túl sokat adnak neked.
  • Élelmiszer: Furcsa dolgok Mandy evett: növényi alapú tojás | Megelőzés

    Furcsa dolgok Mandy evett: növényi alapú tojás | Megelőzés

    Vegánok, örüljetek: A növények és a szemek most állnak a régi tojásra! Sárga borsó csillag ez a krémes eggless mayo a Hampton Creek ($ 3, hamptoncreekfoods.com). A Whole Foods-nál kapható - egyes helyszíneken még szendvicseket is felszeletelnek - de a vállalatnak még nagyobb tervei vannak.
  • Élelmiszer: 3 Delicious Sült Apple Receptek | Megelőzés

    3 Delicious Sült Apple Receptek | Megelőzés

    Emily Kate Roemer Étel ez a finom kezelése egész nap a mi három új veszi egy nagy bukás klasszikus. Minden recept 4. 1. Csokoládé-mandula almák chocolatealmond.jpg Emily Kate Roemer 4 mag magja; levágja a tetejét szárakkal.
  • Élelmiszer: A házigazda tavaszi ünneplés Megelőzés

    A házigazda tavaszi ünneplés Megelőzés

    Egy B. Smith vacsorán a menüje a dekoráció középpontjában áll. Minden, a szalvétától a virágokig, az ételig, arra szolgál, hogy felkavarja az érzékeket. Amikor Megelőzés eljutott Smithhez, a témája tavaszi étel volt, a megújulás szünete: "Amikor egy pártot tervezek, az ételeimre gondolok, .
  • Élelmiszer: Megettem 3 tojást reggelire minden egyes reggelen - itt vagyok, amit tanultam Megelőzés

    Megettem 3 tojást reggelire minden egyes reggelen - itt vagyok, amit tanultam Megelőzés

    Alex Hayden / Getty Mindig is szeretem a tojásokat - töltik és finom, de valamilyen okból nem zavarják, hogy hétköznapokat csináljanak, mert túlságosan elfoglalt vagyok.

Szerkesztő Választása

10 Egészséges Receptek Ramen Noodles

Ramen nem csak a főiskolai dorms többé. Mindenféle divatos éttermünkben menüt kínál, sőt a Technomic 2014-ben a legfontosabb összetevők listáján szereplő 10 fő összetevő listáját is megcélozta. Így érheti el a legdivatosabb szénhidrátot egészséges, párolgó tészta otthon.