4 Szószok és Vinaigrettes, amelyek célzott kemény kövér zsír | Megelőzés

anshu18 / Getty Images

Az elkopott receptjeidnek szüksége van az íz átalakítására? Növelje a go-to grillezett csirkét és a párolt zöldségeket a mártásokkal, kötszerekkel és kenhető készítményekkel, amelyek az ételt (és a fogyást!) Könnyebbé teszik, mint valaha.

A krémes, kielégítő szósz receptek a The A Prevention új tömegcsökkentő terv zsírsejtes oldat

hangsúlyozza a zsírokat, amelyekről a vizsgálatok kimutatták, segíthet a fogyásban. És bízzon bennünk minden olyan tervben, amely a mogyoróvajra és az egész tejre vonatkozik, egy olyan terv, amelyet érdemes követni.

A Harvard kutatói úgy találták, hogy a diófélék, a teljes zsírtartalmú tejtermékek és a sajt nem befolyásolja a súlygyarapodást - ételeket, és még mindig vesztegessék a hasa zsírt.

Szóval mit vársz? Sült csirkemell, és töltsd le az ízletes ázsiai mogyorós mártással. Dobj friss salátát a sima Mustard Vinaigrette-vel. Vagy szolgálja kedvenc zöldségedet egy frissítő citrom-tusinos szószal.

(Ha finomabb recepteket szeretne kapni, nézze meg a Megelőzés Fat Cell Solution-ot, majd megtudhatja, hogyan elégíti ki étvágyát, újratervezze a zsírsejtjeit és zárja be a fogyás jó!)

Rodale'sBasic majonéz MAKES
about & frac34; csésze ÖSSZES IDŐ:

5 perc
⅓ c további semleges ízesítőolaj, klasszikus majonéz ízért vagy extra szűz olívaolajhoz, a zippier ízért
& frac14; c cukrozatlan szójatej vagy teljes tej
& frac14; c semleges ízesítőolaj, mint például a magas olajsavas pórsáfrány vagy avokádóolaj
1 csíra friss citromlé
& frac12; tsp só

& frac14; tsp fehér borecet vagy szeletelt rizs ecet

1. Helyezzen minden összetevőt a széles mouthed Mason jar vagy csésze, amely illeszkedik egy merülő keverő fröccsenés nélkül. Keverje össze a merülő keverővel, amíg sűrű és krémes, 2 percig. Helyezze a fedelet a tégelyre.

2. Engedjük meg, hogy az ízek hűtőszekrényben legalább 1 órát alakuljanak ki. A majonéz hűtőszekrényben 1-2 hétig tart.

Megjegyzés: Mandula vagy más tejpótló nem csak szójabab vagy teljes tej előállítására szolgál erre a receptre. Adjon hozzá több olajat, vagy keverje össze többet, ha a majom nem elég vastag. NUTRITION

(adagonként): 80 cal, 0 g fehérje, 0 g szénhidrogén, 0 g rost, 9 g zsír

3 Reggeli, amely elindítja a súlycsökkenést a többi napig

dlerick / Getty ImagesMustard Vinaigrette MAKES
körülbelül 1 csésze ÖSSZES IDŐ:

3 perc
& frac34 ; c extra szűz olívaolaj
& frac14; c vörös borecet
2 tbsp Dijon mustár
⅛ tsp só

⅛ tsp fekete bors

Az összes hozzávalót össze kell illeszteni a fagylalt fedéllel. Fedjük le és rázzuk össze, amíg alaposan összekeverjük. A vinaigrette hűtőszekrényben tárolható hónapokig vagy 1-2 hetes szekrényben.

Megjegyzés: A szekrényben tárolja az extra szűz olívaolajat puha és folyékony, vagy legalább egy órával távolítsa el a hűtőszekrényből az extra szűz Az olívaolaj hűtött állapotban megszilárdul. Ha az olívaolaj nem szilárdul meg, ellenőrizze a minőséget - egyéb olajokat is tartalmazhat. NUTRITION

(adagonként): 92 cal, 0 g fehérje, 0 g szénhidrogén, 0 g rost, 10 g zsír TÖBB:

Próbálja ki ezt a 15 perces étkeztetési rituálét, amely segít az olaszoknak a súlycsökkenésében

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozást bármikor leiratkozhat

|

Mitch MandelAsian földimogyorós mártás MAKES
& frac34; csésze ÖSSZES IDŐ:

5 perc
& frac12; c mogyoróvaj (nincs hozzáadott cukor)
2 tb szójaszósz
2 evőkanál rántott rizs ecet
1 evőkanál pirított szezámolaj

2 ts darált friss gyömbér

csésze forrásban lévő vízig sima. Tartsa hűtőszekrényben, amíg készen áll a kiszolgálásra. Hozd a szobahőmérsékletet tálalás előtt. Adjunk hozzá egy kevés forró vizet, 1 teáskanál egy időben, vékony mártással a kívánt konzisztenciára, ha szükséges. NUTRITION

(adagonként): 82 cal, 3 g fehérje, 3 g karb, 1 g rost, 7 g zsír

lenazap / Getty ImagesLemon Tahini szósz MAKES
& frac34; csésze ÖSSZES IDŐ

: 5 perc
& frac14; c Tahini
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
2 evőkanál friss citromlevet
és frac14; tsp só
2-3 leveles levél friss petrezselyem

1 gerezd fokhagyma

1. Helyezzen minden összetevőt egy széles mouthed Mason-edénybe vagy egy pohárba, amely egy merülő keverőbe illeszkedik a fröccsenés nélkül.

2. Keverje össze a merülő keverővel vastag paszta létrehozásához. Lassan adj hozzá & frac14; csésze vizet keverés közben krémes, önthető öltözködéshez.

3. Helyezze a fedelet a tégelyre. Engedjük meg, hogy az ízek hűtőszekrényben legalább 1 órát alakuljanak ki.

Megjegyzés: Adjunk kevesebb vizet és használjunk mártással NUTRITION

(adagonként): 50 cal, 1 g fehérje, 1 g szénhidrogén, 0 g rost , 5 g zsír

Ezek a receptek a Prevention's The Fat Cell Solution-tól származnak. Az áttörési terv természetesen újratervezi a zsírsejtjeit, hogy felesleges kalóriákat bocsásson ki. Ezt támogatja évtizedes kutatás és több száz vizsgálati alany.
Ajánlja

Szerkesztő Választása

Krónikus hátfájás Megelőzés

Néhány ember számára a hátfájás krónikus, a mindennapi élet egy része. A fájdalom megmarad az örökkévalóságnak. Más emberek ismétlődő fájdalmat tapasztalnak, ami előre nem látható módon történhet.