4 Bűntudatmentes csokoládé desszertek 300 kalóriánál | Megelőzés

Kezelje a karcsú édességeket

A csokoládé a megfelelő adagokban növelheti egészségét. Csak egy napi adag csökkentheti a vérnyomást, csökkenti a stresszt, csökkenti a stroke kockázatát, és tüzelje fel a vágyat a hálószobában! De mivel sokan jól ismerik a báját, a csokoládé valójában nem kell reklámozni. Az egészségügyi előnyök kihasználásához válasszon sötét (keserédes) fajtákat, valamint nem cukrozatlan kakaóporral (nem holland feldolgozással). Ezek nagy mennyiségű antioxidánsokat tartalmaznak flavonoidoknak. Próbáld főzni a sötét csokoládét ezzel a négy csábító desszertekkel.

Kat TeutschChocolate Málna Tornyok Sauce

A torta és a friss málna rétegei magasra emelik ezt az elegáns desszertet, így egy kis adag nagyon nagynak tűnik!

PREP TIME: 15 perc / ÖSSZES IDŐ: 1 óra / SZERVEK: 12

& frac12; c cukrozatlan kakaópor
1 c sötétbarna cukor
& frac34; c zsírtalan tejföl
5 evőkanál sózatlan vaj darabokra vágva
1 tk vanília kivonat
4 evőkanál málna likőr vagy chambord
2 lg tojás
1 & frac14; c all purpose liszt
1 teáskanál szóda
2 - 3 c friss málna
4 oz keserédes csokoládé, olvadva

1. HEAT sütőt 350 ° F-ig. 9 "x 9" -es sütőedényt főzzön szórást
2. WHISK együtt & frac12; csésze forró vízzel és kakaóval nagy tálban, amíg sima. Adjunk hozzá cukrot, tejfölt, vajat, vanília kivonatot és 2 evőkanál a mogyorót és habverjünk sima formába. A tojásokba egyenként csúsztasd meg, amíg jól be nem kerül. Lisztet sütjük, szódabikarbónát és egy csipetnyi sót kis tálban, és adjunk hozzá tésztát. Dörzsöljük mindaddig, amíg össze nem állítjuk.
3. POUR elkészített serpenyőben. Sütjük, amíg a torta el nem kezd eltántorozni a tányéroktól, és a faszerkezet tiszta lesz, 25 perc. Hűtsük le 10 perc alatt. Fordítsuk rá a rackre, majd fektessük le egy másik rackre, hogy hűtsük le.
4. CUT torta 12 téglalapra, és vízszintesen minden egyes darabot feldarabolva. Ecset vágott oldalán tortát maradt 2 Tbsp framboise. Rendezzük el az alsó szeleteket felfelé a tálalókra, és tetejüket mindegyiknek 6-9 málna, álló helyzetben. A maradék maradék féldarabokkal. Mindegyik torony fölé öntsük az olvasztott csokoládét, és hagyjuk, hogy csepegjen lefelé, és tálalja.

NUTRITION (adagonként) 280 cal, 5 g pro, 39 g karb, 2 g rost, 12,5 g zsír, 6,5 g zsiradék , 146 mg nátrium

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Kat TeutschFlourless Espresso Choco Gems

Ezek a 100 kalóriás készítmények olyan sűrűek és csokoládésosak

10 perc / ÖSSZES IDŐ: 40 perc / YIELD: 24 4 oz keserédes csokoládé finoman aprítva

& frac12; c (1 db) sózatlan vaj
⅔ c granulált cukor
2 tk vanília kivonat
1 és frac12; tsp espresso por
3 lg tojás
& frac12; c cukrozatlan kakaópor
2 tb sütemény cukor
1. HEAT

sütőt 375 ° F-ig. Szedj 2 gem tálcát (12-csésze mini muffin tálca) főzéses szórással 2. COMBINE
csokoládét és vajat közepes fémtartályban, amely a perecet vizes serpenyőjén áll. Keverjük össze, amíg olvad. Túl hőség, granulált cukor, vanília kivonat és eszpresszópor. A tojásokhoz jól keverjük össze. A kakaót tetejére szitáljuk, és finoman simítsuk fel. 3. DIVIDE
tésztát az elkészített edények között, és sütjük, amíg a sütemények fel nem emelkednek, 8-12 percig. Hűtsük le a serpenyőben 10 percen keresztül. Óvatosan vegye le a süteményeket és hűtsön rackre. Cukrász cukorral készült por. NUTRITION

(per gyöngy) 98 cal, 2 g pro, 10 g szénhidrát, 1 g rost, 6,5 g zsír, 3,5 g zárt zsír, 9 mg nátrium Kat TeutschCrispy Rice Csokoládé Pops

Ezeknek a szórakoztató popoknak a kissé rágós szerkezete azt jelenti, hogy lassan kell megízlelni őket. Mivel imádnivalók és tökéletesen adagoltak, ők nagyszerűek a felek számára.

PREP TIME:

15 perc / ÖSSZES IDŐ: 1 & frac14; 3 evőkanál sózatlan vaj 1 pkg (10 oz) marshmallows 2 teáskanál vanília kivonat

6 c organikus puffasztott barna rizs gabona
8 oz kesernyés csokoládé, olvadva
& frac12; finomra vágott pisztácia
& frac12; c cukrozatlan kókusz pelyhek, pirított
1. MELT
vaj nagy tálban közepes lángon. Add hozzá a marshmallows, és keverjük, amíg megolvadt, kb 6 perc. Távolítsa el a hőt, keverje össze a vanília kivonatot és a gabonát, amíg össze nem. Áttöltés főzősugárral bevont sütőlapra. Hagyja addig állni, amíg a kezelendő, kb. 5 percig.
2. FORM

keverje össze nedves kézzel 32 egyenlő golyóba (kb. 2 "átmérőjű), mindegyik gömbön kis bambusz nyársat ragasszon, óvatosan nyomja meg a tapadást, majd nagyméretű olajtott fólia segítségével 15 percig álljon. > 3. DIP mindegyiket felolvasztott csokoládéban töltsük vissza, majd hagyjuk kb. 10 percig állni, majd kb. 10 percig megszórjuk a pisztáciát és más fele kókuszral. g pro, 33 g szénhidrát, 2 g rost, 12 g zsír, 6 g telített zsír, 67 mg nátrium
Kat Teutsch Csokoládé cseresznye csemegekukorica vaníliás bab Csatlakozz a cupcake őrülethez!
10 perc / ÖSSZES IDŐ:

50 perc / YIELD:

16

1 c szárított cseresznye

1 c cukrozatlan kakaópor 4 oz keserédes csokoládé, tört 2 evőkanál sózatlan vaj és frac14; c világosbarna cukor 1 teáskanál vanília kivonat 4 lg tojás

& frac12; c all purpose liszt
1 teáskanál szódabikarbóna
2 vanília bab, spli t
8 oz zsírtartalmú sajt (Neufchatel), szobahőmérsékleten
& frac12; c + 1 evőkanál cukorka
1. HEAT
sütőt 350 ° F-ig. 2. vonalú muffin serpenyők 16 papíradagolóval
2. KOMBINÁLJA
cseresznyét és 1 pohár vizet serpenyőben. Felforral. Átutalás az élelmiszer-feldolgozóhoz. Add hozzá a kakaót, a csokoládét, a vajat és az impulzust, amíg össze nem áll. Hűtsük le 1 percig. Add hozzá barna cukrot, vanília kivonatot, és egy csipet sót és pürét, amíg majdnem sima.
3. PULSE
a tojásokban, amíg jól kombinálódik. Melljük össze a lisztet és a szódabikarbónát a tálba, és adjunk hozzá élelmiszerfeldolgozóhoz. Impulzus mindaddig, amíg össze nem áll.
4. DIVIDE

tészta egyenletesen a serpenyők között. Sütjük a sütő felső és alsó harmadában, amíg a teteje kissé domború és tapintású, 18-20 percig. Hűtsük le a csészéket 10 perc alatt a serpenyőkben. Vegye ki a serpenyőkből, és teljesen hűljön rackre. 5. SCRAPE
vaníliabab magokat a tálba. Add hozzá a tejszínes sajtot és a cukrászok cukrot, és jól verni. Csésze vagy szétszórja a csészéket NUTRITION
(per cupcake) 219 cal, 5 g pro, 31 g szénhidrát, 4 g rost, 9,5 g zsír, 5 g satzs, 170 mg nátrium < szórakoztató

Ajánlja

Szerkesztő Választása

ÚJ erőátvitel a sétálókhoz

Ez a tonizáló gyakorlat hetente háromszor, és hamarosan a dombok könnyedén haladnak (és megalázzák a megacalóriákat). A mini- guggok hangzik az izmok csípőjében, combjában és hátuljában, miközben egyensúlyozzák a labdát a cégek közé, mondja Minnesota-féle fizikus terapeuta Michelle Schwahn.