Miért jó a jó gyakorlatok? Megelőzés

Mozgás, endorfinok. A post-edzés eufóriája valójában a természetben előforduló kannabinoidok eredménye lehet - ugyanaz a vegyi anyagcsalád, amely a marihuána dohányzókat magasra emeli, egy tanulmány azt javasolja.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármelyik

|

Amikor a kutatók 24 embert kértek el, kerékpároztak, vagy körülbelül 50 percig álltak, majd vérmintákat vettek fel, a kannabinoid anandamid magas vérszintjét találták a gyakorlóban, de nem az üldözőben srácok.

A vezető beavatkozó Arne Dietrich, az Amerikai Bejrúti Egyetem doktora, úgy véli, hogy a szervezet kiadja a kannabinoidokat, hogy megbirkózzanak a testmozgás stresszével - fontos felfedezés az új gyakorlók számára, akik gyakran abbahagyják néhány perc után, mert kényelmetlenül érezzék magukat . "Adja meg a testének idejét, hogy engedje el ezeket a vegyszereket, és jobban érzi magát a gyakorlás alatt és után" - mondja. Dietrich gyanítja, hogy 20 perc aerobikus erőfeszítésre van szüksége, amikor nehéz lélegezni (a gyors gyaloglás vagy kocogás szintje), hogy ez a gyakorló magas legyen.

Ajánlja
  • alkalmasság: A feszítő, szigorúbúbság percben Megelőzés

    A feszítő, szigorúbúbság percben Megelőzés

    Itt van a faragványozás; még akkor is, ha lenyűgözött a hátulnézetből (szerencsés neked!), még mindig meg kell adnod a szerencsédnek a gyertyádat. Miért? Minél erősebbek, annál mobilabb lesz (és a jobb futó, táncos, sétáló, jogi ... kapod az ötletet).
  • alkalmasság: Nincs több Cellulite

    Nincs több Cellulite

    Amellett, hogy a lábizmokat szexikus formába önteti, a jóga is segíthet a szivacsos combok simításában. "A cellulitisz csökkenti a nyirok-keringés tüneteit" - mondja Atma JoAnn Levitt, az integratív testsúlycsökkentő program vezetője a Kandia Center of Yoga és Egészségügyben (Lenox, MA).
  • alkalmasság: Megpróbáltam 10 000 lépéssel járni egy nap a #SpreadTheHealth Challenge, és itt megy el | Megelőzés

    Megpróbáltam 10 000 lépéssel járni egy nap a #SpreadTheHealth Challenge, és itt megy el | Megelőzés

    Photograph courtesy of Kimberly Grabinski Prevention ' #SpreadTheHealth Egészséges szokások kihívása arra kéri Önt, hogy fogadjon el egy egészséges hétköznapi szokást, és meghívja barátainkat arra, hogy ugyanezt tegyék, létrehozva az egészséges bátorítás közösségét.
  • alkalmasság: Nagy-metabolizmus edzés: Pendulum Kickback Workout Videó

    Nagy-metabolizmus edzés: Pendulum Kickback Workout Videó

    és megtanuljon egy tréning mozgást, amely a tricepsz erősítésére összpontosít, de célzást és hangot is tartalmaz néhány más izmot is. a Pendulum Kickback a lábaddal együtt állva. Tartsa karjait az oldalán, miközben mindkét kézben súlyt tart.
  • alkalmasság: A téli súlycsökkentés javítása Megelőzés

    A téli súlycsökkentés javítása Megelőzés

    A kilencvenkilenc szezont tartani olyan egyszerű, mint elkerülni a hétvégén a kanapét, mondják a Vanderbilt Egyetem Orvosi Központ kutatói. Új tanulmányuk szerint decemberben, januárban és februárban a legkevésbé mozogtak a nők, a kalóriatartalom 10% -kal csökkentek a nyári hónapokhoz képest.
  • alkalmasság: Miért válik nehézkessé a menopauza a gyakorláshoz - és 3 módja van arra, hogy megkapja a motivációt Vissza | Megelőzés

    Miért válik nehézkessé a menopauza a gyakorláshoz - és 3 módja van arra, hogy megkapja a motivációt Vissza | Megelőzés

    Igor Emmerich / Getty Images mintha a forró villogások, és az álmatlanság nem volt elég rossz, és a "változás" is hajlamos súlygyarapodásra.
  • alkalmasság: 3 Egyszerű medence gyakorlatok, amelyek úszni fognak, mint egy triatlon Megelőzés

    3 Egyszerű medence gyakorlatok, amelyek úszni fognak, mint egy triatlon Megelőzés

    zena holloway / getty images Ha az első triatlonra jelentkezik lehet, hogy ezt a kifejezést kiejtette: "Teljesen megtenni, ha nem az úszásra lenne szükség ...
  • alkalmasság: A zsírégető vízi edzés

    A zsírégető vízi edzés

    Ha a vízi aerobik kifejezés a "mama és én" osztályok vagy a grannyák képét figyelmesen szem előtt tartja, akkor a kardio gyakorlatokat és a plyometrikus energiát mozgatja. bobbing fel és le, van hírem neked: Ez a forradalmi víz edzés rutin csak jött egy medence közelében.
  • alkalmasság: A legjobb módja annak, hogy visszaálljon egy edzésből

    A legjobb módja annak, hogy visszaálljon egy edzésből

    Lépés a verembe: Míg sok kutatás kimutatja, hogy a zene gyakorolja a szivattyúkat, a dallamok is segítenek abban, hogy gyorsabban térjenek vissza egy intenzív edzésből, egy új tanulmányt találtak a Journal of Strength és a kondicionálás kutatásában.

Szerkesztő Választása

6 Módja a télen való utazásra a betegség nélkül Megelőzés

Igen, még háziállatok elkaphatják az influenzát. Kérje meg állatorvosától egy kutya vakcinát, hogy a szőrös barátja felszínen maradjon. C. J. Burton A betegség elleni küzdelem és a jó egészség előmozdítása érdekében a hajók általában nem ismerik fel magukat.