Ne hagyd abba a kínzást! | Megelőzés

Ne verejtsd el, ha nem tudod húzni magad, hogy az idődben dolgozz. Figyelembe véve a havi energiaszintet, az előzetes kutatások szerint jobban érzed magad, felkészíthetsz, és hatékonyabban égethet zsírt.

A tudósok egy normál menstruációs ciklusú nők egy kis csoportját kérték, szigorú kerékpáros edzés 5-7 nappal a kezdete után, és ismét 5-7 nappal az ovuláció után. A ciklus ciklusának első napját az aznapi periódus jelenti, ahol az ovuláció általában a 14. nap folyamán zajlik.) A nők nem csak a ciklusok korai szakaszában lassabban érezték magukat, hanem kevésbé követték az edzésük alatt, mint amikor később

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

"Ha az ösztrogén és a progeszteron szintje alacsony a ciklus korai szakaszában, a szervezet több szénhideget éget a testmozgás során, ami több anyagcsere-hulladékot eredményez, és a testmozgást nehezebbé teszi" - mondja Leanne Redman vezető kutató. "Ha a hormonok magasak a ciklus későbbi szakaszában, akkor több zsírt éget el, és a testmozgás könnyebbé válik." Ahelyett, hogy egy nehéz edzésen keresztül kényszerítenéd magadat az időszakod során, amikor még nem is kapod a legjobb zsírégetést, Menstruációs ciklusa: jóga, pilates, vagy egyszerű erőkifejtés, amikor az idődben van, és a nagy intenzitású edzés a ciklus második felében, mondja Dr. Redman.Tips for Success
Ajánlja
  • alkalmasság: 5 Ways To Work Out, ha tényleg nem érzed Megelőzés

    5 Ways To Work Out, ha tényleg nem érzed Megelőzés

    .
  • alkalmasság: Mondd el nekünk, hogy mit gondolsz a Walking Fit

    Mondd el nekünk, hogy mit gondolsz a Walking Fit

    Segítsen nekünk a Walking Fit következő kiadásának javításában. A felmérés befejezésével automatikusan megadja a lehetőséget, hogy nyerjen a My Prevention Day Calendar 2010 (körülbelül $ 22 értékű) 20 példányának egyikét . blank Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor.
  • alkalmasság: A 10 legnagyobb járó fájdalom, megoldva Megelőzés

    A 10 legnagyobb járó fájdalom, megoldva Megelőzés

    Mindannyian tudjuk, hogy a gyaloglás a legbiztonságosabb és legegyszerűbb edzésforma , miért faggatod fel a kockázatok felolvasását? Mivel a baloldal figyelmen kívül hagyja magát, az ártatlan lábfájdalom vagy lábfájdalom krónikus probléma lehet.
  • alkalmasság: Hány kalóriát töltesz? | Megelőzés

    Hány kalóriát töltesz? | Megelőzés

    A rockin iPod lejátszási listája, a kényelmes új cipőcipő és még egy edzőcsap vagy két . De még az összes motivációval együtt, talán hiányolhat az edzés egyik legértékesebb formáján: visszacsatolás.
  • alkalmasság: Lift Your Butt

    Lift Your Butt

    Hilmar mint egy konyhai eszköz, de ez a gyakorlat célja, hogy hangot és húzza meg a mögött - a firmer abs dobni, mint egy hozzáadott bónusz. Fogd meg a gyakorló labdát, és pihenjen rá a sarkaidra, hogy elinduljon, ahogy hazudsz a hátadon a padlón.
  • alkalmasság: 5 Tipp a tartózkodás motivált az első 5K | Megelőzés

    5 Tipp a tartózkodás motivált az első 5K | Megelőzés

    K: Edzésem az első 5K-ig, és nehézségekbe ütköznek képzési rutin. Bármilyen javaslat arra, hogyan maradhatok motivált? A: Gratulálok a képzés megkezdéséhez és üdvözöljük a futást! Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor.
  • alkalmasság: # 1 Alvási hiba, amit csinálsz Megelőzés

    # 1 Alvási hiba, amit csinálsz Megelőzés

    tang ming tung / Getty Images Olyan nevetségesen csábító, hogy a kedvenc bemutatóidat nézd, mint sétálni, de új kutatások igazolják, hogy a rendszeres időközönként sokkal nehezebb aludni.
  • alkalmasság: 3 Trükk, hogy folytassa az ügyet, mennyit akarsz megállni Megelőzés

    3 Trükk, hogy folytassa az ügyet, mennyit akarsz megállni Megelőzés

    Corbis Míg a fáradtság az izomfájdalmakban, a rövidebb lépésekben és a csökkenő sebességben nyilvánul meg, bűnös a fárasztó teste mögött. A tudomány azt állapította meg, hogy az agya drótköteles ahhoz, hogy lelassítson, és tartson energiát a tartalékban, hogy ne fogyjon az üzemanyag.
  • alkalmasság: 5 Dolog, amit meg kell vitatni az új személyi edzővel Megelőzés

    5 Dolog, amit meg kell vitatni az új személyi edzővel Megelőzés

    Akár kezdetben indulsz az edzőterembe, vagy a szokásos rutinod nem csak a vágást, egy személyi edző kölcsönzése lehet egy csodálatos eszköz az illeszkedésre és az egészséges életre.

Szerkesztő Választása

Füstölt fekete babevonat Megelőzés

black_bean_soup_6.jpg Amikor fiatalabb voltam, az egyik első szakácskönyvem egyszerű vegetáriánus ételekből állt. Ez a leves rögtön elkapta a szemem, és bár később nem fordítottam különös érdeklődést a vegetáriánus főzésre, ez a leves azóta folyamatosan része a kulináris repertoárnak.