További energiafogyasztás Megelőzés

Túlságosan fáradt a gyakorláshoz? Addig emeljük fel ezeket a gyakorlatokat.

Amikor a férfiak és a nők mindhárom mozdulatra három ismétlődő öt reprodukciót hajtottak végre, az edzés után 45 százalékkal erősebbek és felfrissültek az edzés után, nincsenek gyakorlatok

Tegye ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor leiratkozásról

| Az energiaszint növeléséhez nem kell súlyos vasat pumpálni. A könnyebb súlyokat felemelő csoport valójában több energiát jelentett, mint azok, amelyek súlyosabb súlyokat emeltek. Ez az edzés kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe. 1. Bench Press Tartsa a súlyzókat a mellkas magasságában, nyomja őket egyenesen, majd engedje le.

2. Overhead Press Kezdje a súlyzókkal a vállmagasságnál. Emeljük fel egyenesen a fejed, majd alul.

3. Bent-Over Row A jobb karját lógva hajlítsa meg a könyökét, és húzza a súlyzót a bordája felé. Lassan lefelé halad a sikerhez
Ajánlja
  • alkalmasság: A One Core-Erősítő Move You Need-Plus, egyéb alapvető fitness tippek Megelőzés

    A One Core-Erősítő Move You Need-Plus, egyéb alapvető fitness tippek Megelőzés

    Arthur Mount Tone and tighten your lower abs with A Seated Ab Tuck Ez az egyszerű lépés segít létrehozni egy erős, karcsú magot az alsó abszorbens tónusával és meghúzásával, anélkül, hogy felülről lefelé kellene emelkednie. Szüksége van csak egy székre.
  • alkalmasság: 5 A gyengéd jóga lecsillapítja a szoros vállát Megelőzés

    5 A gyengéd jóga lecsillapítja a szoros vállát Megelőzés

    Rob Jackson Ha bármilyen időt töltesz az asztalodon vagy nézed le a telefont , akkor meg akarsz adni magadnak a kis jóga-szekvencia ajándékát. A cikk 5 A gyengéd jóga azt állítja, hogy a szűk lábbal szabad eredetileg a RodalesOrganicLife.com-on futott. Rob Jackson1.
  • alkalmasság: Soha nem volt unatkozva a futópadon újra Megelőzés

    Soha nem volt unatkozva a futópadon újra Megelőzés

    Steve Vaccariello Amikor a hőmérséklet elkezd szétverekedni 90 fölött, lihegve) kényelmetlen. De sok futó megfordult a futó-semmi futópadon, bizonyos rettegéssel.
  • alkalmasság: Mennyi idős a tested? Find Out In 7 Moves

    Mennyi idős a tested? Find Out In 7 Moves

    Keresse meg ezt a gyors és egyszerű otthoni tesztet a "Thrive" értékelés alapján, melyet eredetileg a Gray Cook, a funkcionális mozgás képernyőjének kulcstora fejlesztett ki.
  • alkalmasság: Egy csodálatos Ab-Toning Move | Megelőzés

    Egy csodálatos Ab-Toning Move | Megelőzés

    Te nem vagy büszkeség, de ha őszinte vagy, akkor a multitasking királynője vagy. Soha nem ülne be egy konferenciahíváson anélkül, hogy több e-mailt küldene egyszerre. És akkor is munkadokumentumokat készíthet a fejedben, miközben elfoglalja a kedvesét (OK, ne törekedjünk az utolsóra).
  • alkalmasság: Mártott vállak, kicsi hasok

    Mártott vállak, kicsi hasok

    BananaStock Ltd. Lehet, hogy nem tudom kihúzni a nyulat egy kalapról, de néhány edző trükköt ismerek. A kedvenc illúzióim elkészítéséhez vezesse ezeket a vállharcokat hetente háromszor. Ígérem, hogy nincsenek hocus-pocus-emberek hamarosan elkezdeni megkérdezni, hogy elvesztetted-e a súlyodat.
  • alkalmasság: ÉNekelj az esőben Megelőzés

    ÉNekelj az esőben Megelőzés

    Itt van egy jó ok arra, hogy énekeljen az esőben: a tollasfényű Splendor Peak Shell by Columbia ($ 100).
  • alkalmasság: Mindennapi aerobik Megelőzés

    Mindennapi aerobik Megelőzés

    A legnagyobb testformáló előnyökért nem tudod megverni az edzést. A kalóriaszegés még nagyobb mértékű növelése - és a zsír gyorsabban történő feltöltése - adj egy kis aerob gyakorlást.
  • alkalmasság: 25 Gondolatok mindenkinek van az első jóga osztályban Prevenció

    25 Gondolatok mindenkinek van az első jóga osztályban Prevenció

    granger wootz / getty images Te jársz az első jóga osztályodba, számíthat. A fények elsötétültek, puha zenét játszik le, és sok spandex van. Itt van, ami valószínűleg átmegy a fejeden ... 1. Jóga mat (check), törölköző (csekk), víz (csekk).

Szerkesztő Választása

8 Essential Foods For All-Day Energy | Megelőzés

Emily Kate Roemer Tíz évvel ezelőtt, a fehérje az optimális energiának az állítólagos kulcsa. Most a hangsúly a mikrobiómára változott - ez a rejtett, de létfontosságú baktériumok közössége a bélben, amely hatalmas hatásokkal bír a szervezetben.