Jobb Belly Jóga: Core Workout Videó Megelőzés

[sidebar] Ismerkedjen meg a probléma lényegével az 5 perces jóga gyakorlattal, hogy erősítse a hasát és a hátat. Ebben a szegmensben a Beteg Belly Joga: Core Workout csatlakozhat a Desirée Bartlett igazolt jóga tanárához és fitness-szakértőjéhez, miközben egy gyors és pihentető jóga gyakorlást vezet az egész magjához - akkor is, ha soha nem próbáltad meg a jóga előtt.

Kezdje azzal, hogy a szőnyeg végére áll a Sun üdvözlése mellett, és egy jó szakaszra ugorjon előre. Most lépjenek be a Plank Pose-ban, hogy a magját dolgozzon, tartsa a térdét a földön az alacsony ütésű változatnál. Ügyeljen arra, hogy a lábát a padlóba nyomja, és húzza ki a hasát úgy, hogy a csípője ne sápadjon. Ezután engedje le testét a padlóra a Chaturanga pozícióba, majd emelje fel a törzsét vagy a Cobra Pose vagy a Felfelé mutató kutya számára. Ne felejtsd el lélegezni a szakaszodat, ahogy a jóga szekvenciája a lefelé mutató kutyával folytatódik. Desirée folytatja ezt a jóga rutint a szőnyegre a Forward Folds lefeküdt, és több mozog a mag erejéig. A test nagyon gyorsan változik a jóga erejével. Kövesse ezt a gyors jóga gyakorlatot az egész Jobb Belly Yoga videósorozat részeként, hogy segítsen energizálni a testedet, nyugodjon meg az elmédben és ábrázolja a karcsú magot, amire vágyakozásra nincs idő.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

Nézze meg többet Beteg Belly Yoga videók: Elveszti a Pooch Workout Video Meditáció
Lélegezz a Relax Workout Videóhoz
Breathe for Energy Workout Videó

Alapok
Ajánlja
  • alkalmasság: Nagy nap? A Fitness First

    Nagy nap? A Fitness First

    kiépítésében. A mentálisan kimerültség érzése szabotálhatja az edzésedet. A walesi kutatók azt találták, hogy az agyelszívás elszívja a fizikai energiát, így nagyobb valószínűséggel elhagyja a korai kilátást.
  • alkalmasság: Csatlakozás a csapatok megelőzéséhez! | Megelőzés

    Csatlakozás a csapatok megelőzéséhez! | Megelőzés

    ** A Portland és a Hartford Marathonok eljutottak - jó munkahely Prevention ! ** Nézze meg a gyaloglóbarát maratonok listáját a többi versenyen. Hamarosan frissítjük ezt az oldalt az összes versenyen. A Prevention csapat 2007-ben fog járni.
  • alkalmasság: Hogyan kell elveszíteni a szerelem fogantyúit Megelőzés

    Hogyan kell elveszíteni a szerelem fogantyúit Megelőzés

    A "szerelmes kar" területe a derék felett hossza mentén a hagyományosan kemény területet célozza meg. Hacsak nem teniszezel, a belső és a külső obliques - a két izompár, amelyek a szeretetedet alkotják, és amelyek segítenek megfordulni és fordulni - a mindennapi életben nagyrészt kihasználatlanok.
  • alkalmasság: Summer Arm Shape-Up

    Summer Arm Shape-Up

    Hilmar Hilmar Fogadok, hogy alig várom, hogy érezzem a nyári napot, amely felmelegíti a csupasz vállát és karját. Tudom, hogy nem tudok.
  • alkalmasság: Hogyan Gloria Estefan 50 | Megelőzés

    Hogyan Gloria Estefan 50 | Megelőzés

    Gloria Estefan életének legjobb alakja - nem kis bátorság, mivel 1990-ben túravezető balesetet szenvedtek orvosok, mondván, hogy soha többé nem járna. A ritmikus királynő megkapja a Pilates-ot a lelkesedésért, hogy előmozdítsa a legutóbbi lemezeit, 90 milliót, ebben a hónapban.
  • alkalmasság: Keresse meg a Walking Buddy | Megelőzés

    Keresse meg a Walking Buddy | Megelőzés

    Néhány nap alatt nehéz önálló motiváció maradni. Ezért van 24 órás üzenőfalunk arra, hogy olyan online barátokat találjunk, akik segítenek elkötelezni magukat a súlycsökkenés és a mérföldek számának csökkentése érdekében.
  • alkalmasság: Hogyan vehet részt egy félmaratonhoz, anélkül, hogy átélné életedet Megelőzés

    Hogyan vehet részt egy félmaratonhoz, anélkül, hogy átélné életedet Megelőzés

    Corina Marie Howell Ha a tökéletes pillanatra várakozik, hogy elinduljon, mint mondjuk, amikor a menetrend csodálatosan törli fel, örökké várni fog. A legjobb fogadást? Csinálja meg most.
  • alkalmasság: A pontos vízmennyiség, amit edzés után kell fogyasztania

    A pontos vízmennyiség, amit edzés után kell fogyasztania

    hdere / Getty Images Vannak olyan napok, amikor ilyen gyorsan rohanok hogy teljesen elfelejtettem egy pohár vagy két vizet inni a reggeli edzésem után (különösen ha hideg van). Órák megyek, mielőtt rájövök - gyakran a dühödten beírva még egy e-mailt -, hogy a szája fájdalmasan száraz.
  • alkalmasság: Detox természetesen ezekkel a 8 jóga pózával

    Detox természetesen ezekkel a 8 jóga pózával

    Több száz jóga póz, vagy aszán , amelyek megerősítik, detoxikálják és egyensúlyozzák a testedet. Itt van néhány olyan jóga póz, amelyet a légzés összekapcsol. Együtt, úgy hívják, hogy a Sun üdvözlése A ( Surya Namaskara ).

Szerkesztő Választása

Ha nem dolgoztál ki egy idő alatt, itt van 5 módja annak, hogy egyszerűbbé válsz Megelőzés

Az aerobik osztályban vagy a súlyhelyiségben érzett kellemetlenség pusztító lehet a testképedre nézve. Különösen először válassza ki a fitness programokat, amelyek egyszerűen élvezni fogják a mozgást. Néhány javaslat: Vegyünk egy sétát. "Érezd a karodat lengve és a lábad mozog", mondja Thomas F.