4 Nyújthat egy fájdalommentes sétát

Néha úgy tűnik, hogy ez nem egy fájdalom, hanem egy másik. Vegyük le az ibuprofent ezekkel az egyszerű otthoni gyakorlatokkal, amelyek természetesen elhárítják a közös gyaloglást és a fájó fájdalmakat.

A térdfájás elkerülése
Do:
Side-lay Hip Abduction

és a lábak halmoztak és a fej a karon nyugszik. Emelje fel a lábát néhány hüvelyk. Impulzus fel és le 30 másodpercig.

A mezőt üresen hagyhatja

Leiratkozhatsz bármikor.

|

A sarok fájdalmának elkerülése
Do:
Törölgetés

Ülj le padló, gerincenes egyenes, lábak előre előre. Csomagolja a törülközőt a lábgolyók alatt, és tartsa az egyik végét minden kézben. Hajlítsa meg a lábát és lassan húzza a törülközőt a törzshöz. Tartsa a 30 másodpercet.

TÖBB: 9 Sétapályák, amelyek robbannak a zsírban és megverik az unományt

A hörcsög törések elkerülése
Do:
Jó reggeltanítás

és a mellkas melletti karok. Csuklópánt, a testtámaszt a padlóig párhuzamosan csökkenti. Engedje be a combokat és a combjait, hogy lassan visszatérjen állva. Ne végezzen 15 ismétlést.

Kerülje el: Shin Splints
Do:
Törölgetés

A székre ülve nyissa ki a jobb lábát és pihentesse lábát kézzel. Törölje a törülközőt a lábujjak közé 15 másodpercig, majd tegye el a törülközőt. Ismételje meg még kétszer, majd váltson oldalakat. (Nézze meg ezeket a többi tonizáló gyakorlatot, amit egy törülközővel megtehet.)

Forrás: Thomas Best, az Ohio Állami Egyetem orvosi és sporttudományi professzora

walkingPain ReliefWorkout TipsJoint Pain
Ajánlja
  • alkalmasság: Web Ex - Maraton a héten 26 | Megelőzés

    Web Ex - Maraton a héten 26 | Megelőzés

    MaryPat Scorzetti és Judi Moran Ezek a sétabugák meg akartak tanítani lányaikat, hogy az erőfeszítés és a türelem sikerhez vezet. A szomszédok és a barátnõk azonban megtanulják ezt a leckét is. Tartsa ezt a mezõt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor.
  • alkalmasság: A bűnözés elleni védelemben Megelőzés

    A bűnözés elleni védelemben Megelőzés

    Sok "antibakteriális" vagy "anti-szagú" reklámtárgy öltözék tartalmaz mikroszkopikus ezüstrészecskéket - természetes baktériumok-gyilkosokat, és a penészgomba okozó baktériumok megrongálják a drága edzőeszközt (és a büszkeséget).
  • alkalmasság: 3 Vízi sportok próbálni Megelőzés

    3 Vízi sportok próbálni Megelőzés

    A kalóriatárcsázó verejtékezéshez, amely úgy érzi, mintha játszik, nem gyakorolná, vegye el edzésedet a vízbe. Akár ugrik a medencében, akár a tó partján, akkor egy kardio edzést kapsz, amely megduplázódik mint egy tonizáló rutin.
  • alkalmasság: Mennyi ideig tartasz az időközök között? | Megelőzés

    Mennyi ideig tartasz az időközök között? | Megelőzés

    Hallottad, hogy a nagy intenzitású intervallumképzés (HIIT) a kemény erőfeszítések és a pihenés időszakai hatékonyak és hatékonyak a kalóriák elégetéséhez és a zsírégetéshez.
  • alkalmasság: Megelőzés jóga lejátszási listák | Megelőzés

    Megelőzés jóga lejátszási listák | Megelőzés

    Prevention's Yoga Relax Workout Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozást bármikor leiratkozhat.
  • alkalmasság: Megtámadva magad Megelőzés

    Megtámadva magad Megelőzés

    Kíváncsi vagy, hogy több kalóriát éget el: 3 mérföldet gyalogolt egy óra alatt, vagy 40 perc alatt 3 mérföldet gyalogolt? Három mérföld három mérföld, és bár körülbelül 40 extra kalóriát égetünk, ha gyorsabban haladunk, okosabb lesz a teknős, mint a nyúl, ha csak sétáló programot kezdesz.
  • alkalmasság: Táncolni: Smoothies Video | Megelőzés

    Táncolni: Smoothies Video | Megelőzés

    Próbálja ki az egészségjavító sminkes recepteket a megelőzés szakértő edzőjétől, Chris Freytagtól, hogy minden nap teljes kvótát kapjon a gyümölcsökből és zöldségekből. A 2 perces videó Dance It Off: Smoothies segítségével megtanulhatja a könnyű és tápláló gördülékeny recepteket.
  • alkalmasság: A legjobb új butt gyakorlat | Megelőzés

    A legjobb új butt gyakorlat | Megelőzés

    A cég hátul jól néz ki mindenben (és semmi!) A legtöbbünk számára ez elég ok arra, térdek könyörgöttek a kegyelemért. [sidebar] De most még jobb módja van arra, hogy felállítsd a seggedet, nincs szükség guggolásra vagy tüdőre.
  • alkalmasság: Inner-Thigh Slimmer | Megelőzés

    Inner-Thigh Slimmer | Megelőzés

    Ez a belső combcsontsűrűség egy gyakorló szalagot használ a rezgés ellen, és megszorítja ezt a problémás területet.

Szerkesztő Választása

K: Miért gyakrabban dolgozom ki, annál éhes vagyok?

K: minél gyakrabban dolgozom, annál éhes vagyok? Minél többet vezet az autóddal, annál több gázt igényel, jobb ? A szervezetnek további táplálékra van szüksége, hogy több tevékenységet tegyen.