A 10 másodperces guggó teszt, hogy lássuk, ha a fájdalom a jövőben Megelőzés

A csikók nem csak csodálatos alsó testű festékek; azonnal elmondhatják neked, hogy mennyire jól mozognak a csípőid és a bokád. Ha ezek az ízületek nem rendelkeznek mobilitással, sokkal nagyobb valószínűséggel tér vissza a térdre és a hátfájásra.

Hogyan működik? Ha egy mély guggolásba mélyedhet a megfelelő formával és nulla fájdalommal, átmegy. Ha fáj, a sarka emeli fel a padlót, vagy a mellkasi tippeket túl messzire előre, a csípőre és a bokájára szükség van a vékonyréteg-kalibrációra, hogy megelőzzük a jelenlegi és jövőbeni fájdalmakat.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

bármikor leiratkozhat.

|

Tesztelje magát most!

láb gyakorlatok
Ajánlja
  • alkalmasság: Fit Fit és cég otthon | Megelőzés

    Fit Fit és cég otthon | Megelőzés

    Bizonyíték van arról, hogy a városban a legjobb edzés a játék lenyomásával kezdődik. Egy új tanulmány megállapította, hogy az otthoni fitness DVD-k otthagyása elégséges 480 kalóriát képes égetni óránként.
  • alkalmasság: Húzza el a combjait a 15 perces golyós edzéssel Megelőzés

    Húzza el a combjait a 15 perces golyós edzéssel Megelőzés

    Fotó a Chelsea Streifeneder jóvoltából felfújható 12 hüvelykes golyó (mint ez a CanDo felfújható edzőlabda, $ 14, amazon.com).
  • alkalmasság: A medencefenék rögzítése | Megelőzés

    A medencefenék rögzítése | Megelőzés

    Az ausztrál kutatók elvégezték a világ legátfogóbb felmérését a medencefenék egészségéről - az izmok "függőágyáról" a méh és a húgyhólyag a helyén.
  • alkalmasság: 4 Toning mozog, ami szintén javítja a mérlegedet Megelőzés

    4 Toning mozog, ami szintén javítja a mérlegedet Megelőzés

    Mitch Mandel Ha alig találsz időt arra, hogy gyakorolhass, (például az egyensúlyi kihívások, amelyek megvédik önt), miközben az összes fő hangzónát (mint a has, a fenék, a karok) üti.
  • alkalmasság: A jóga nyugtató nyugtató gyomrot Megelőzés

    A jóga nyugtató nyugtató gyomrot Megelőzés

    Néha ez a második cappuccino, néha túl sok kókuszos garnélarák, és gyakrabban, mint nem, ez csak egyszerű régi stressz. Amikor a feszültség az emésztési zavarokat okozza, a gyógymód csak néhány lábnyira van.
  • alkalmasság: 4 Nő osztozik pontosan azokkal az õrült tónusú fegyverekkel Megelőzés

    4 Nő osztozik pontosan azokkal az õrült tónusú fegyverekkel Megelőzés

    Fotó Courty Almeido jóvoltából Vessen egy pillantást a helyi edzőterembe vagy egyszerűen a Google Michelle Obama-ra, és tudni fogod, hogy az irigylem az igazság. Szerencsére a gyilkos bicepsz és a tricepsz nem csak azok számára, akik genetikailag áldottak.
  • alkalmasság: A legjobb Ab-edzés valaha Megelőzés

    A legjobb Ab-edzés valaha Megelőzés

    Amikor álmaink hasára készül - vagy legalábbis nem kell elrejted a zseb pulóverek alatt - tudnia kell: az ab bicikli. [sidebar] Ez az egyszerű lépés aranycsillagot kap a hatékony és hatékony tonizáláshoz.
  • alkalmasság: Igen, lehet futtatni Megelőzés

    Igen, lehet futtatni Megelőzés

    Futás csak a nagyon illik? Alig! Évtizedek óta a tudósok olyan kutatásokat gyűjtenek össze, amelyek bizonyítják, hogy a futás sokkal jobb, mint a kár. Ez nem károsítja a térdet, és valóban növeli az esélyeit, hogy aktív maradjon, ahogy idősebb.
  • alkalmasság: Ezek az edzőcipők tudják, mikor lazulsz Megelőzés

    Ezek az edzőcipők tudják, mikor lazulsz Megelőzés

    A pulzusszám és a kalóriatartalmak megfigyelése gyakorlatilag korlátlan. De Athos új energiát fecskendez be a fitneszkövető helyre olyan ruhával, amely érzékeli, hogy milyen izmokat használ (és milyen nehéz dolgozni) a munka során.

Szerkesztő Választása

Miért az édesburgonya király Megelőzés

Ha nem eszel édesburgonyát nagyon gyakran, vagy csak ünnepek idején, amikor elfojtják az olvasztott marshmallow göndör és sütve, amíg felismerhetetlenek vagytok, hiányoznak a természet igazán tökéletes ételei közül.