10 Perc, amely megvédi az Ön kötődéseit Megelőzés

A napi 10 perc kezelésével elősegítheti az achy ízületek elhárítását, a Arthritis Research & Therapy . A kutatók a 70-es években három éven keresztül nyomon követették az ízületi gyulladáscsökkentő nőket, és úgy találták, hogy egy heti 75 perces testmozgás 28% -kal csökkentette a tünetek kialakulásának kockázatát, míg a heti 2 és félórányi adag közel felére csökkent. A rendszeres tevékenység javítja a keringést, hogy megtartsa az ízületeket, mondja a kutatók. A legjobb eredmény eléréséhez törekedj napi 30 percre, de akár rövid szakaszok is segíthetnek.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

| cardio
Ajánlja
  • alkalmasság:

    "Szexi régi fart" és a feleség a legkevésbé finom vonalvégi fotót készít Megelőzés

    Eredetileg a KFOR News, Betty és Bob Kinder, 84 és 88 internetes érzés, amikor ez a fotó április 30-án vírusos lett az Oklahoma City Memorial 5K után. Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor. | a kalapja a "Szexikus Old Fart" -nak szól.
  • alkalmasság: Sweat It vagy Skip It: Scott Cole, Fedezze fel Tai Chi for Balance & Mobility | Megelőzés

    Sweat It vagy Skip It: Scott Cole, Fedezze fel Tai Chi for Balance & Mobility | Megelőzés

    Ezen a héten a DVD: Scott Cole, Fedezze fel a Tai Chi egyensúlyt és mobilitást Tompított összefoglaló: A Tai Chi és a fitnesz szakértője, a Scott Cole 30 percnyi szelíd, terápiás Tai Chi gyakorlatot vezet.
  • alkalmasság:

    "Hogyan mentett el a PTSD-től?" Prevention

    Kate Warren "Négy túravezetés a legrosszabb háborús zónákban az én érzelmeim, az elszenesedett testek újragondolása, miközben belélegeztem az égett bőr szagát, és láttam a sebesített katonákat amputált végtagokból a helikopterekből - ez mind egy napi munkában volt.
  • alkalmasság: 10 Legmodernebb edzőterem Megelőzés

    10 Legmodernebb edzőterem Megelőzés

    Meglepő Gross Places az Ön edzőtermében A Zumba osztály, a kardió felszerelés, a szabad súlyok és a fitness labdák mindegyike rendelkezik egy közös dolog, a formázás mellett: betegségben is részesülhetnek, köszönhetően a baktériumoknak, amelyeket a többi gimnázium hagy maga után.
  • alkalmasság: Mozgásban tartani Megelőzés

    Mozgásban tartani Megelőzés

    Bár a fibromyalgia, a lupus, az osteoarthritis és a reumás ízületi gyulladás szenved, Arthritis Today . A fibromyalgia esetében ajánlott a melegvizes gyakorlatok és az erősségi edzés minden második nap. Ezt a mezőt üresen hagyja Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor.
  • alkalmasság: 10 Futópad hibák

    10 Futópad hibák

    Photo by Youra Pechkin / Getty Images A futópad jól használható azoknak a sötét hideg napoknak, amikor nem tudod összeszedni a motivációt, hogy sétálj vagy futj ki.
  • alkalmasság: Gyakorlati munkák minden személyiségtípusra Prevention

    Gyakorlati munkák minden személyiségtípusra Prevention

    .
  • alkalmasság: Adj szívedet egy edzésnek Megelőzés

    Adj szívedet egy edzésnek Megelőzés

    .
  • alkalmasság: ÉRezd csodálatos természetesen Megelőzés

    ÉRezd csodálatos természetesen Megelőzés

    Tudod, hogy a testmozgás jól érzi magát. Miért nem érzi jól magát? Az edzés helyreállító erejének felkínálása és maximalizálása el tudja küldeni a hangulatodat, és a holnapi szekcióhoz juthat el.

Szerkesztő Választása

Félmaratonnal kapcsolatos képzés a drót alatt Megelőzés

hetente négyszer 5,2 métert sétálok és a félmaratont Boulderben , CO szeptember 25-én.