A 10 $ fix izomfájdalmak

Ha álmodott egy hívó masszőrről, a tudomány éppen ezért tette az ügyet a barkácsoló számára, aki az edzőterem sarka mellett ül . Néhány új tanulmány komoly fájdalomcsökkentő hatást fejt ki a szerény habhullámon.

A habgeremmerség hatékonyságát az edzés utáni fájdalom enyhítésére a közelmúltban egy Medicine & Science in Sports & Exercise tanulmány tanulmányozta. És bár nem biztos benne, hogy pontosan működik, a kutatók azt gondolják, hogy a myofasciális triggerpontok (apró csomók, amelyek túlterhelt izmokban fejlődnek) felszabadulhatnak, ami lehetővé teszi a jobb vérkeringést és a fájdalmas spasms ", írja David Behm, PhD doktori fokozatú posztgraduális tanulmányok és kutatások doktora, Newfoundland Memorial University, St. John's, Kanada. Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor.

Egy másik tanulmány, amely a

Journal of Strength és Conditioning Research

című kiadványban jelent meg, megállapította, hogy a mozgás előtti habképződés csökkentette a testmozgás utáni kimerültséget. Dr. Hatfield kutatója, a CSCS, a Rhode Island Egyetem kineziológiai osztályának adjunktusa szerint a habhullámozás a masszázshoz hasonló hatást eredményez, ami a pihentetéshez és ennélfogva a csökkent fáradtsághoz vezet. & ldquo; Ez a hatás az edzésen keresztül vezethette a tanulmány résztvevôit, és arra késztette őket, hogy kevésbé meggyôzôdjenek, és rdquo; Hatfield mondja. A habhullámok képesek a véráramlásra és a szívfrekvencia növelésére, amely a pihenés jó érzését nyújtja, felkészíti Önt egy edzésre, és rövid felmelegedést biztosít, mondja. Végül a japán kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a habhengerlés hatásos lehet a felmelegedési vagy lehűlési program része, és segíthet a sportolók kardiovaszkuláris egészségének kondicionálásában és elősegítésében.

Meggyőződésem, hogy a gördülést hozzáfűznéd a rutinodhoz? A 60 másodperc alatt a legutóbb működő testrészek gördülékenyebbé tételét szolgálják - a hosszabb gördülési idő jobb eredményt nyújt, mint a rövidebb (20 másodperces) periódusok, mondja Dr. Behm. Azok számára, akik 60 másodpercig túl fájdalmasak, rövidebb idő alatt még mindig előnyösek.

TÖBB:

A hab gördülő edzés

Tippek a sikerhezNewsPain Relief

Ajánlja
  • alkalmasság: Train As A Tribute: Az Éhes Játékok Edzés | Megelőzés

    Train As A Tribute: Az Éhes Játékok Edzés | Megelőzés

    Az ünnepi játékok tisztelete, mint egy ünnepélyes ünnepség. Egy dolog biztos: az arénában túlélni kell a Tribute-t.
  • alkalmasság: A jógáterápia gondoskodik Megelőzés

    A jógáterápia gondoskodik Megelőzés

    .
  • alkalmasság: Mondd el nekünk, hogy mit gondolsz a Walking Fit

    Mondd el nekünk, hogy mit gondolsz a Walking Fit

    Segítsen nekünk a Walking Fit következő kiadásának javításában. A felmérés befejezésével automatikusan megadja a lehetőséget, hogy nyerjen a My Prevention Day Calendar 2010 (körülbelül $ 22 értékű) 20 példányának egyikét . blank Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor.
  • alkalmasság: 3 ÚJ Walking edzés, amely robban a kövér Megelőzés

    3 ÚJ Walking edzés, amely robban a kövér Megelőzés

    Arand / Getty Images Ez a három gyalogos edzés segíthet extra súlyozással - anélkül, hogy ugyanabba a régi-ugyanabba a célba ütne, régi gyalogtúra. Hosszabb időn keresztül mérsékelt intenzitással dolgoznak, növeli az energiát és segít több zsírt égetni.
  • alkalmasság: 3 Térderősítő mozdulatok Megelőzés

    3 Térderősítő mozdulatok Megelőzés

    Achy térdre? Gyenge lábak lehetnek hibásak. Amikor a térdét körülvevő izmok nem erősek, a térde megragadja az ízületi nyomáscsillapító nyomást, amely fájdalomhoz vezethet, és ami még rosszabb is lehet. Ezek a gyakorlatok megerősítik az izmokat a térd körül, védettek maradnak.
  • alkalmasság: 9 New Yoga Essentials | Megelőzés

    9 New Yoga Essentials | Megelőzés

    Stuart TysonStop csúszik Szépen találkozik a Fabletics Jute jóga matracban. A természetes növényi rostok extra fogást biztosítanak, ami segít minden ragaszkodásban.
  • alkalmasság: Fit 10 sikertörténetben: Nancy Shenker | Megelőzés

    Fit 10 sikertörténetben: Nancy Shenker | Megelőzés

    Matt Rainey Statisztika Kor: 60 Elveszett fontok: 17 Halott hüvelyk: 16.75 Amikor Shenker 60 éves lett, úgy döntött, hogy ideje visszatérni. "Azt tervezem, hogy további 60 évet élni akarok, és minden egyes napot számlálnom kell" - mondja.
  • alkalmasság: Az öregedésgátló edzés | Megelőzés

    Az öregedésgátló edzés | Megelőzés

    Az új kutatások azt mutatják, hogy a felnőttek - különösen a középkorú felnőttek - lehet gyors, rövid és intenzív anaerob gyakorlat (ellentétben az alacsony intenzitású edzéssel, mint a folyamatos gyaloglás vagy a bowling).
  • alkalmasság: Gyakorlat mint egy gyerek újra | Megelőzés

    Gyakorlat mint egy gyerek újra | Megelőzés

    Ha utálod a munkát, vagy rengeteg nehézséged van, akkor nem találtad meg a jogot gyakorolni az Ön számára. A szokás egyik legfontosabb módja az, hogy csinálj valamit, amit élvezsz.

Szerkesztő Választása

7 Ways ápolónők (szinte) Soha nem betegednek meg Megelőzés

Natrot / Shutterstock mint bárki más. Mégis létfontosságú számukra, hogy egészségesek maradjanak: Kemény munkát végeznek, és nem lehetnek betegek a veszélyeztetett immunrendszeri betegek körül.