Az 1-es jóga pozíció jobb alvásért

bámulni a számítógépeden, kikapcsolni az agyadat csak azért, mert az esti fekvés valószínűleg úgy érezheti magát, mint a macska felkelni, hogy táplálja magát (jó szerencsét az, hogy). De segíthet abban, hogy a helyes gondolkodásmóddal helyezze el az alvást ezzel a helyreállító jóga pózával.

Néhány percen belül ez a jó érzés lassítja a légzésedet, tiszta az elméd és nyúlik vissza. És mivel az egyetlen szükséges kelléke van a hálószobában (takaró és pár párna), az alvásba való átmenet nem lehet egyszerűbb.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor

Éjszaka, éjszaka.

TÖBB: Fedezze fel a gyengéd jóga fogyását

Fixja YogaSleep
Ajánlja
  • alkalmasság: Sweat It vagy Skip It: Rodney Yee Core-központú jóga | Megelőzés

    Sweat It vagy Skip It: Rodney Yee Core-központú jóga | Megelőzés

    A hét DVD-je: Rodney Yee Core-központú Jóga Izzasztó összefoglaló: A világhírű jóga oktató Rodney Yee vezet egy áttetsző Hatha-áramláson keresztül, amely segít azonosítani és korrigálni a testek összehangolását. A cím "magja" a fizikai és szellemi központot jelenti - nem az abszolút.
  • alkalmasság: Női kabátok a téli edzésekhez Megelőzés

    Női kabátok a téli edzésekhez Megelőzés

    Fénykép a rei.com, llbean.com, backcountry.com, jóvoltából. meg kell csókolni a kültéri edzésedet viszlát.
  • alkalmasság: Egylábas guggolás Megelőzés

    Egylábas guggolás Megelőzés

    Ez az egylábas golyó elszigeteli az egyik lábának izmait, miközben lehetővé teszi számodra, hogy egyensúlyodat tartsd a másik lábával. Ahogy visszaülsz a guggolásba, egy combot pihent a másik oldalon, legyen óvatos, ne hagyja, hogy a felsőteste elrepüljön.
  • alkalmasság: 4 Nagy lehűlésű nyúlványok Megelőzés

    4 Nagy lehűlésű nyúlványok Megelőzés

    Minden edzés végén 5 percet vesz igénybe, hogy alaposan hajtson végre, hogy megakadályozza a merevséget és fenntartsa az ízületek és izmok mozgási tartományát . Célozza meg a leginkább használt izmokat: borjak, sötétkék, négyes, fenék, csípő, és hámlánc.
  • alkalmasság: Hogyan jót tesz neked egy kedves ember? Megelőzés

    Hogyan jót tesz neked egy kedves ember? Megelőzés

    Mintha egy tónusos test és nyugodt elme nem lennének elegendőek, a jóga gyakorlása szebbé teszi önt is - jobb szex, két új tanulmány szerint. Egy Journal of Holistic Nursing tanulmány szerint a yogiok elismerik a szexuális, kedvesebb és türelmesbb gyakorlatot.
  • alkalmasság: ÚJévi Fitness megoldások: 6 Hacks, hogy segítsen a 2018-ban tartózkodni Megelőzés

    ÚJévi Fitness megoldások: 6 Hacks, hogy segítsen a 2018-ban tartózkodni Megelőzés

    Getty főleg, ha korábban már megtette, csak februárban érkezik minden nap a kanapén. Ne aggódj, mégsem vagy egyedül. A Scranton-i Egyetem kutatása szerint az emberek csak 8 százaléka veszi végig az év végeit.
  • alkalmasság: A 30-másodperces térdpusztító javítás Megelőzés

    A 30-másodperces térdpusztító javítás Megelőzés

    Térd fájdalommal rendelkezett? Valószínűleg meg kell dolgozni a bokádon. Az idő múlásával, különösen ha sok időt töltesz, a bokád elveszíti a mozgástartományt - ami térdre kényszeríti a panaszkodást (és panaszkodik). Bruce Mack edzője megmutatta nekünk ezt a lépést, hogy lazítsuk a bokákat.
  • alkalmasság: Az Incredible Way A 60 másodperces séta növeli az Ön egészségeit Megelőzés

    Az Incredible Way A 60 másodperces séta növeli az Ön egészségeit Megelőzés

    A szervezet élesebbé teszi a gyaloglás előnyeit, mint gondolná. Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor leiratkozásról | walking-by-the-numbers .
  • alkalmasság: 2 Mozgás Slim Your Waist

    2 Mozgás Slim Your Waist

    Az ersek és az alacsony lovagló nadrágok nagyobb súlyt tesznek a derekuk köré, mint valaha, de még jobb okunk van arra, hogy egy finom középső részre törekedjünk: az egészségedre.

Szerkesztő Választása

7 Dolog, amit szívrohama után kell tennie Megelőzés

mustafahacalaki / Getty Images egy szívroham minden évben 525.000 az első időzítő, a Centers for Disease Control és Prevention. Ez olyan sok embert jelent, akik nem tudják, mit kell tenniük egy ilyen trauma után.