Az 1-es út a hastánc zsírzásáért Megelőzés

Eric Audras / Getty Images

Dörömbölés, egyensúlytáblák, jóga a magodhoz - az életedet olyan gyakorlatokra szentelheted, amelyek állítólag az absot célozzák, mégis figyelik a derékvonalat. Tehát mi a legokosabb módja ennek a hibahelynek a megcélzására? Egy új tanulmány javasolja a napi súlygyakorlást. A Harvard Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a férfiak, akik naponta 20 perc súlygyarapítást töltöttek be a legkevesebb hasi zsírra, összehasonlítva azokkal a férfiakkal, akik kardio edzést hajtottak végre, vagy teljesen eltértek a súlyteremből, a tanulmány szerint Elhízás .

Ab zsírok viszonylag nagy egészségügyi kockázatokkal jár: Minél nagyobb a derék kerületed, annál nagyobb a krónikus betegségek esélye, mint például a cukorbetegség és a szívbetegség. Ezt szem előtt tartva a kutatócsoport arra a megállapításra jutott, hogy felfedezi, hogy a testmozgás különböző formái megváltoztatják az ember testtömegét és a derékbőségét idővel, különösen az idősebb felnőttek esetében, akik hajlamosak az izomtömeg elvesztésére és a korral való zsírégetésre. 10 éven felüli, 40 évesnél idősebb férfiakat gyűjtöttek össze egy előző 12 éves tanulmány során. A megállapítások: Azok a férfiak, akik napi 20 perc súlygyakorlást adtak a kardio-rutinukhoz, kevesebb testtömeg-zsírt nyertek, mint azok a férfiak, akik nem végeztek súlygyógyászatot, hanem a kardio-, a szabadtéri munkát vagy éppen üldözést. mező üres E-mail cím

Leiratkozhatsz bármikor.

|

EGYÉB:

15 apró csípés, ami 2015-ben több súlyt veszít amikor az alsó derékbőségre jutott, az ólom szerzője, Rania Mekary PhD, egy sajtóközleményben elmondta, hogy a súlygyakorlás és a kardio a legjobb anti-pooch kombináció. "Az ellenállóképzésben való részvétel vagy ideális esetben az aerob testmozgással való kombinálása segíthet az idősebb felnőtteknek csökkenteni a hasi zsírt az izomtömeg növelése vagy megőrzése mellett" - mondta Mekary, a Harvard School of Public Health táplálkozási osztályának kutatója.

Miért vezetett a súlygyakorlás a gyomorzsír legkisebb nyereségéhez? A kutatócsoport elmélete szerint a testsúlycsökkentés izomtömeget hoz létre, és csökkenti a zsírszintet az egész testben, ami az anyagcserét növeli, és így kevesebb hasi zsírt eredményez. A tanulmánynak megvolt a maga korlátai: Csak férfiak voltak, és a megelőzésre összpontosított, nem pedig arról, hogy hogyan lehet megszabadulni a makacs gyomor pattanástól. Mégis, örömmel fogadjuk, ha a jövőben elkerüljük a kövér zsírt. És ez az, hogy több, hogy a crunches önmagában nem a válasz.

Ez a cikk az "Abszolút legjobb edzés a hasi zsír ellen" eredetileg a WomensHealthMag.com-on futott.

MORE:

Bármikor Belly & AbsNews

Ajánlja

Szerkesztő Választása

5 Ok arra, hogy szeretni Quinoa | Megelőzés

Az elmúlt évben az ENSZ hivatalosan a Quinoa Nemzetközi Évét 2013-ban nevezte el. (A főtitkár jól olvasta + Jó ?!) Úgyhogy azt hittük, hogy ez a tökéletes alkalom, hogy tisztelettel adózzunk a szuperfoodek leginkább szuperjával, sok hihetetlen előnyével.