A # 1 futási hiba, amit készítesz Megelőzés

A futónak a hidratálás iránti igénye elég intuitív; a szívdobogás, a szívverés és a verejték arányának félreértése hibás az első alkalomra maratonisták (és más futók), mondja Ross Markowitz, aki felügyeli a neves

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

És a megértés növelése gyorsabban felmutathatja Önt a célvonalon: "Az egyensúly megőrzésének és a hidratálással kapcsolatos oxigénhiány iránti igény a legfontosabb tényező lehet a kitartás sportágában" - mondja. (Olyan sokkolt vagyunk, mint mi?)

Kiváló hidratációs know-how különösen fontos New Yorkban, ahol a helyiek nagy részét képezik az ING New York-i maratoni képzésnek a nyári hónapokban, amikor a hő leromlódhat . (Már nem mulattál el a múlt héten?)

Megkérdeztük Markowitz-t, hogy segítsen megérteni, hogy a hidratációs szokások befolyásolják a szervezet hosszú távú képességét arra, hogy soha ne kísértsék meg ugorjon ismét egy vízi állomást. Nézze meg az egyszerű hidratálási sikereit a

Well + GoodNYC's How Bad Hidratálási szokásokkal sértheti a Race Time-et Tippek a sikerhezNewscardio

Ajánlja
  • alkalmasság: Hosszú, Spillover Spots!

    Hosszú, Spillover Spots!

    Tim Pearson Technikailag a ruházat illik. Kapaszkodhat a farmerjéhez (egy kis oomph ), felhúzhatja a melltartót (rendben, nyúlik ), és nyomd meg a blúzát (valaki igazán látja-e a kis vontatót?). De tudod, hogy a szekrényed a szélén van - és nem jó módon.
  • alkalmasság: A 10 legnagyobb járó fájdalom, megoldva Megelőzés

    A 10 legnagyobb járó fájdalom, megoldva Megelőzés

    Mindannyian tudjuk, hogy a gyaloglás a legbiztonságosabb és legegyszerűbb edzésforma , miért faggatod fel a kockázatok felolvasását? Mivel a baloldal figyelmen kívül hagyja magát, az ártatlan lábfájdalom vagy lábfájdalom krónikus probléma lehet.
  • alkalmasság: A jóga a szemedért Megelőzés

    A jóga a szemedért Megelőzés

    Néha nem is veszünk észre, hogy mennyi ideig néztünk a számítógép képernyőjén. De ugyanúgy, mint a vállak és a nyakod, a szeme könnyedén gumi. "A szemeidre gyakorolt ​​gyakorlatok olyanok, mint a csípőnyitók, egész nap ülése után" - mondja Karin Wiedemann a Urban Yoga-ból Washingtonban.
  • alkalmasság: 5 Dolog, amiről senki sem mondja, amikor régóta jársz Megelőzés

    5 Dolog, amiről senki sem mondja, amikor régóta jársz Megelőzés

    John Lamparski / Getty Images Még ha soha nem voltál sürgetni a pár cipő, akkor nem tud segíteni, de úgy érzi, inspirálta a 42 éves Deena Kastor.
  • alkalmasság: ÍGy van (biztonságosan) az asztma gyakorlása Megelőzés

    ÍGy van (biztonságosan) az asztma gyakorlása Megelőzés

    Tom Merton / Getty Images Ha asztmával harcolsz, tudod, milyen nehéz lehet a rendszeres testmozgás. De az új kutatások azt sugallják, hogy ha az edzésedet a helyes irányba közelíted, a kardió valóban megkönnyítheti az asztmás tüneteket, és csökkentheti a teljes támadással járó kockázatot.
  • alkalmasság: 6 Legjobb vizes palack az edzéshez Megelőzés

    6 Legjobb vizes palack az edzéshez Megelőzés

    6 legjobb vizes palack az edzéshez A víz előtti, mint a teljes egészség, különösen a melegebb hőmérsékleteken, amikor a kiszáradás megakadályozza, hogy elakadjon és szivárogtasson.
  • alkalmasság: 6 Módja annak, hogy vegye el az edzésedet a szabadban Megelőzés

    6 Módja annak, hogy vegye el az edzésedet a szabadban Megelőzés

    A hosszú, napsütéses napok olyan sokáig szólnak egy fülledt tornateremben, és kerékpározás, úszás és szabadtéri gyakorlat. Ez nagyszerű a szív-érrendszeri fitneszhez, de ellenállóképesség nélkül, júliusban izomtónus eltűnik, mint a jégkockák.
  • alkalmasság: Walk Inches Faster

    Walk Inches Faster

    Fűszerezze a humdrum futópad rutin és éget 60% -kal több kalóriát Jackie Warner, a Sky Sport és Spa tornaterem tulajdonosa, Beverly Hills, CA; egy meredek lejtés és kezelhető ütemben több lábizmot igényel.
  • alkalmasság: A középső

    A középső

    Hilmar Hilmar . A csinos ugyanolyan erős. Finomítsa az ab edzést elegáns dőlésszögekkel és ülő csavarral. Ez a padló rutin elfojtja a derekát, megerősíti a hátat, és megnyújtja a gerincét, magas, kecses megjelenést kölcsönöz.

Szerkesztő Választása

5 Figyelmeztető jelek A függelék kitörhet Megelőzés

marochkina anastasiia / shutterstock - a malom köhögés problémái, mint a székrekedés és a hasmenés. Valószínűleg azt is elszenvedte, hogy életében legalább egyszer vagy kétszer élvezi az ételmérgezést vagy a gyomor vírust.