Az első szabály gyönyörű bicepszek számára Megelőzés

A bicep curl olyan egyszerűnek tűnik, mint amilyennek érkezik. Tartsd a súlyzót, hajlítsa a könyököt, és hozza a súlyokat a vállak felé. És bár ezt így is megteheted, ha tényleg eredményeket akarsz, akkor szükséged van erre az egyszerű matematikai trükkre (yup, matematikát viszünk az edzőterembe).

[sidebar] Amikor felemeli a kezét és súlyát a vállak felé , két rövid lélegzetszámra ugorjon. Hozd a súlyokat mindössze 7/8-ra a felfelé (ami nagyon közel van a csúcshoz, de nem érti a vállát). És ha visszaadja a súlyokat, lassabban mozogjon, és 3 rövid lélegzetet vegyen vissza a kiindulási pontra. Ez biztosítja, hogy izmait használja - nem lendületet - a feladat végrehajtásához.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

lapos abs 3X gyorsabb. Kattints ide, ha többet szeretne tudni!

Kell egy demo? Nézd meg, hogy a fitness szakértő Larysa DiDio megmutatja, hogyan lehet a legjobban kihasználni ezt a csodálatos trükkös trükköt.

Arm Exercises
Ajánlja
  • alkalmasság: Könnyű lépések felfelé és kicsit lefelé | Megelőzés

    Könnyű lépések felfelé és kicsit lefelé | Megelőzés

    A titok, hogy egyszerre és mindenkorra leválik a kanapén. a betegség és a pöfögés egy csipogónak tűnik, klipsz a derekára, és akár 30 dollárba is kerülhet.
  • alkalmasság: Miért szeretjük a csengőcsengőket? Megelőzés

    Miért szeretjük a csengőcsengőket? Megelőzés

    [sidebar] kombinálják az edzést és a kardiót, valamint szórakoztatóak a használatra. Nagyszerű módja annak, hogy felrázza a rutinodat. Kövesse a Prevention fitness szakértővel, Chris Freytagdal együtt, miközben bemutatja az egyik kedvenc mozdulatunkat, a szélmalmot.
  • alkalmasság: Walk yourself Fit: Warm Up edzés videó Megelőzés

    Walk yourself Fit: Warm Up edzés videó Megelőzés

    Készülj fel arra, hogy elinduljon a kalóriákról és a testzsír égetéséről! Ezzel a 3 perces edzéses videóval együtt mozoghat az edzéshez.
  • alkalmasság: A legegyszerűbb edzéscsizma valaha Prevention

    A legegyszerűbb edzéscsizma valaha Prevention

    Kihúztál egy kicsit szabad idődet, megváltoztatod az edzésed ruhádat, és úton van az edzőterembe.
  • alkalmasság: A halálba ülve? | Megelőzés

    A halálba ülve? | Megelőzés

    Dr. Frank Booth professzor 2000-ben egy tavaszi reggelen kijött a napi munkájáért, és a mai napig a közegészségügyi tisztviselők egyik legnehezebb problémájával foglalkozott: hogyan juthat el az amerikaiak közel 70 százaléka, akik nem rendszeresen gyakorolnak mozogni.
  • alkalmasság: 4 Gyakori lábfájás A futók megakadályozhatják

    4 Gyakori lábfájás A futók megakadályozhatják

    A futás az egyik legalkalmasabb módja az alsó test és a fáklyák kalóriájának hangosítására, de ezek a pozitív eredmények a szegény lábak rovására fordulhatnak elő. A fájó lábaktól eltekintve itt négy gyakori lábfejlődés tapasztalható.
  • alkalmasság: Az új Flat-Belly edzés Megelőzés

    Az új Flat-Belly edzés Megelőzés

    A szórakoztató új módja a laposabb, feszesebb abszolút pontszámnak? Kettlebell Kickboxing, egy heves, teljes test ereje és kardio edzés, amely a magtisztító kettlebell mozgatását követi zsírégető harcművészetekkel.
  • alkalmasság: Hogyan csikorgatják a tenisz alatt a lapos hastáncot? Megelőzés

    Hogyan csikorgatják a tenisz alatt a lapos hastáncot? Megelőzés

    Egy kicsit érezni fog ostoba, de a belső Serenának a teniszpályára történő átirányítása fel tudta növelni a játékát, és gyorsabban hangozhat. A könyörtelen kiadás valóban egy erősebb szolgálatot tesz lehetővé ... és esetleg egy erősebb magot, a közelmúltban megjelent tanulmány szerint.
  • alkalmasság: 60-Másodperces javítás a hátfájásnál

    60-Másodperces javítás a hátfájásnál

    mint nekünk, van egy jó esély arra, hogy edzésed a napod egyetlen igazán aktív része, ami azt jelenti, hogy a nadrágod órákon át egy székre van ragasztva, így egy kicsi alsó hátul maradt.

Szerkesztő Választása

Műanyag van a zöldségedben Megelőzés

A műanyag egy istenszálás és egy rémálom, ha sok felhasználási módot tart.