Az első szabály gyönyörű bicepszek számára Megelőzés

A bicep curl olyan egyszerűnek tűnik, mint amilyennek érkezik. Tartsd a súlyzót, hajlítsa a könyököt, és hozza a súlyokat a vállak felé. És bár ezt így is megteheted, ha tényleg eredményeket akarsz, akkor szükséged van erre az egyszerű matematikai trükkre (yup, matematikát viszünk az edzőterembe).

[sidebar] Amikor felemeli a kezét és súlyát a vállak felé , két rövid lélegzetszámra ugorjon. Hozd a súlyokat mindössze 7/8-ra a felfelé (ami nagyon közel van a csúcshoz, de nem érti a vállát). És ha visszaadja a súlyokat, lassabban mozogjon, és 3 rövid lélegzetet vegyen vissza a kiindulási pontra. Ez biztosítja, hogy izmait használja - nem lendületet - a feladat végrehajtásához.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

lapos abs 3X gyorsabb. Kattints ide, ha többet szeretne tudni!

Kell egy demo? Nézd meg, hogy a fitness szakértő Larysa DiDio megmutatja, hogyan lehet a legjobban kihasználni ezt a csodálatos trükkös trükköt.

Arm Exercises
Ajánlja

Szerkesztő Választása

7 Egyszerű, jó érzésű mozgás | Megelőzés

Minden nap egyre izgalmasabbá válik a trükk: a mozgás. Nem a szívet szivattyúzó, izzadt kedves, de könnyű, gyengéd, kellemes mozgás, amely garantálja, hogy évekig eltart életed.