Az # 1 mozog a kickout az edzéshez Megelőzés

Keményen kell motiválnod magad, hogy menj az edzőterembe, de tudod, hogy milyen elsajátításra van szükség, amikor odaérsz, ugyanolyan kihívást jelenthet.

Szerencsére a kutatók egyszerűen egyszerűsítette a döntést: Olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek a legfontosabbnak tartott testrészre irányulnak. Ez maximalizálja edzési potenciálját, mondják a kutatók; azt találták, hogy edzés közben a fáradtság átvette és csökkentette a későbbi gyakorlatok előnyeit.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|

"A gyakorlat hogy ösztönözze a legfontosabb izomcsoportot a munkamenet elején kell elhelyezni azzal a céllal, hogy javítsa a képzési mennyiséget "- nyilatkozta Gabriel Paz, a brazil Journal of Physical Activity and Health .

A közhiedelemmel ellentétben, egy kisebb testmozgással és az utat felfelé haladva, valójában káros az edzésprogramra.

"Ha a cél az, hogy javítsd a mély guggolás gyakorlatát vagy teljesítményét, ez a mozgás legyen az ülés első gyakorlása "- mondta Paz. "Másrészt, ha ez a gyakorlat az edzés során középen vagy végén van, a korábbi gyakorlatokból felhalmozódott fáradtság károsan befolyásolhatja ennek a gyakorlatnak vagy izomcsoportnak a legjobb teljesítményét."

Amikor a tornaterem , menj előre, és enni a desszertet (az edzésprogramodból) először, ne hagyd a legjobbat a legutolsóra.

EGYÉB: Az egyik Ab Mozgás, amit mesterrel kell kezelnie

Total-Body ToningNews
Ajánlja

Szerkesztő Választása

5 ÖSszetévesztett szója kérdések megválaszolása Megelőzés

Getty Images Gyakran előfordul, hogy két olyan témája van, amelyet nem hoz fel a családi vacsorákon: a vallás és a politika. De ha táplálkozással foglalkozó ember vagy, akkor még egy dologról, amiről nem beszélsz: szója.