# 1 Mozgás a karcsú, faragott vállaknál Megelőzés

A erős karok szép karok. Tehát, hogy vissza kell-e térned a rendszeres ellenállási rutinhoz, vagy új mozdulatot keresel, hogy rázza a dolgokat, a súlyzó sajtó egy olyan feladat, amelyet a radarján kell elhelyezni. Nem csak a hangot határozza meg és határozza meg a vállát, hanem a tricepszeket is célozza, ami félelmetes időt takarít meg.

A kulcs: megfelelő formában. A pro, mint egy profi, hatékonyabbá teszi, és csökkenti a hátát, vagy súlyosbítja a forgó rotátor mandzsettáját.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

|


Kar élezések
Ajánlja
  • alkalmasság: Fit 10 sikertörténetben: Nancy Shenker | Megelőzés

    Fit 10 sikertörténetben: Nancy Shenker | Megelőzés

    Matt Rainey Statisztika Kor: 60 Elveszett fontok: 17 Halott hüvelyk: 16.75 Amikor Shenker 60 éves lett, úgy döntött, hogy ideje visszatérni. "Azt tervezem, hogy további 60 évet élni akarok, és minden egyes napot számlálnom kell" - mondja.
  • alkalmasság: A gyerekek nem gyakorolnak? Hogyan lehet őket mozgatni Megelőzés

    A gyerekek nem gyakorolnak? Hogyan lehet őket mozgatni Megelőzés

    A FoxNews.com-tól Számos oka lehet annak, hogy a gyerekek nem játszhatnak csapatsportot: Ezt a mezőt üresen adja meg Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor. | Sajnos , sok iskola naponta legalább 60 perc fizikai aktivitást biztosít a gyerekeknek.
  • alkalmasság: Fej 10 évvel fiatalabbak ezekkel az 5 habgyűrűs gyakorlással

    Fej 10 évvel fiatalabbak ezekkel az 5 habgyűrűs gyakorlással

    Annak ellenére, hogy rendszeresen gyakoroltam, nyúltam és gyakoroltam a jógát, még mindig nagyon sok minden nap felé ébredtem egy merev nyakkal és egy magas háttal. Mindez megváltozott, amikor Bruce Mack edzőjét bevettem, és az első csésze kávé után kezdtem meg habozni.
  • alkalmasság: A legjobb élelmiszer-kombináció, amit minden edzés előtt meg kell enni Megelőzés

    A legjobb élelmiszer-kombináció, amit minden edzés előtt meg kell enni Megelőzés

    bhofack2 / Think Stock Photos változhat az edzés, így is kell a tüzelőanyag-stratégiát. Az edzést megelőzően lecsökkentett simaizom emésztési zavart okozhat a spin osztályban.
  • alkalmasság: ÉNekelj az esőben Megelőzés

    ÉNekelj az esőben Megelőzés

    Itt van egy jó ok arra, hogy énekeljen az esőben: a tollasfényű Splendor Peak Shell by Columbia ($ 100).
  • alkalmasság: Dőlésszögű toll | Megelőzés

    Dőlésszögű toll | Megelőzés

    A deszka egy kihívásokkal teli mozdulat, amely az egész testedet összekapcsolja. Egyszerűen támaszkodva a testére egy felhúzható helyzetben egy nagyszerű módja annak, hogy meghúzzuk az abszolút, a hátat, a combot és a feneket.
  • alkalmasság: 10 Perces erőkifejtést edzettem minden nap egy hónapig - itt van mi történt Megelőzés

    10 Perces erőkifejtést edzettem minden nap egy hónapig - itt van mi történt Megelőzés

    Leah Wynalek Erő edzés . Csak a szavak rám fecsegnek. Régóta futó, boldogan választhatok egy órát a kocogás több mint fél óra tornaterem minden nap. De mi van akkor, ha csak 10 perces napi képzésre lenne szükségem ahhoz, hogy javítsam általános erejét? Biztosan meg tudom találni a motivációkat.
  • alkalmasság: A hét maratonái: Chris & Meg Evans Gartley | Megelőzés

    A hét maratonái: Chris & Meg Evans Gartley | Megelőzés

    Életkor: 32 Város / Állam: Bethlehem, PA Foglalkozások: Gyártásigazgató, Megelőzés magazin; otthon-anya miért sétálunk "A gyaloglás remek módja annak, hogy gyakorolni tudjunk, és ez a maratoni lehetőségnek tűnt, hogy valami teljesen más dolgot tegyünk - mindkettőnket.
  • alkalmasság: Erősebb fegyverek és egy fújt feszítés egy mozdulatban Megelőzés

    Erősebb fegyverek és egy fújt feszítés egy mozdulatban Megelőzés

    A karcsú gyakorlatok megpróbált és igaz módja annak, hogy hangot adjanak, de gyorsan öregedhetnek. Add hozzá ezt a csavart a hagyományos lökhárítóhoz, hogy a felsőtested is dolgozzon - érezni fogja a vállán, a hátán és a karján az égést (jó úton, természetesen!).

Szerkesztő Választása

A legrosszabb edzés, ha van IBS-ja, és 5 meg kell próbálnod inkább Megelőzés

CNRI / getty képek amikor fáklyázik. Az Ön emésztőrendszere úgy érzi, túlhajtott, és az utolsó dolog, amit akarsz, még erőteljesebb edzést adhat a testednek.