# 1 Mozgás a gyengébb alsó testű tonizáláshoz Megelőzés

Amikor Bruce Mack edzőnk először próbált minket a Mini-Band Circuit-ban próbálni, nem tudtuk elhinni, hogy milyen hamar felgyújtotta a csípőinket, combjainkat , és a glutation. Néhány másodperc múlva érezhettük az alsó testünk izmai működését, és egy percen belül remegtek az őrült, mégis teljesen teljesen működőképes módon.

Ezt a lépést akkor teheti meg, amikor a TV-t, vagy használhatja gyors alsó test felmelegedésként edzés előtt. Fel fogja ébreszteni a gömbölyköket, hogy elkezdjenek és készen álljanak a cselekvésre, ami azt jelenti, hogy többet kap az izzadási munkamenetből (különösen a guggolás és a tüdő alatt), és gyorsabban látja az eredményeket.

Ezt a mezőt üresen adja meg Adja meg e-mail címét cím

Leiratkozhatsz bármikor leiratkozásról.

| leg exercises
Ajánlja
  • alkalmasság: Séta biztonságosan Megelőzés

    Séta biztonságosan Megelőzés

    Kathleen Baty biztonsági szakértő készítsék - más néven "The Safety Chick" - a sétálótársa. Itt osztja meg tanácsát, hogy a város sétáljon biztonságban, mint szórakoztató. Néhány tipp a könyvből áll. [ADSENSE] Mindig van egy barátom.
  • alkalmasság: A fal megemelheti súlyát

    A fal megemelheti súlyát

    Persze, nagyszerűen néz ki, de a fenék a test egyik legnagyobb izma, ami azt jelenti, hogy aktiválásával több kalóriát lehet égetni. Plusz, ha rendszeres gyalogló vagy futó vagy, az erősebb golyók segítenek megvédeni a térd és a csípő sérülését, és növelni a lépéseid erejét.
  • alkalmasság: Ha mindig izgatnod kell egy edzés után? | Megelőzés

    Ha mindig izgatnod kell egy edzés után? | Megelőzés

    Ha a táplálkozás utáni lüktetés anyája van, itt van néhány jó hír: az Strength and Conditioning Journal , az izomzat gyakran az edzésből eredő izomkárosodás jele, és ahogy a szervezet meggyógyítja ezt a károsodást, több fehérjét ad hozzá és erősíti az izmokat a későbbi kopás és szakadás ellen.
  • alkalmasság: Fit 10 sikertörténetben: Nancy Shenker | Megelőzés

    Fit 10 sikertörténetben: Nancy Shenker | Megelőzés

    Matt Rainey Statisztika Kor: 60 Elveszett fontok: 17 Halott hüvelyk: 16.75 Amikor Shenker 60 éves lett, úgy döntött, hogy ideje visszatérni. "Azt tervezem, hogy további 60 évet élni akarok, és minden egyes napot számlálnom kell" - mondja.
  • alkalmasság: A középső

    A középső

    Hilmar Hilmar . A csinos ugyanolyan erős. Finomítsa az ab edzést elegáns dőlésszögekkel és ülő csavarral. Ez a padló rutin elfojtja a derekát, megerősíti a hátat, és megnyújtja a gerincét, magas, kecses megjelenést kölcsönöz.
  • alkalmasság: 20 Perccel karcsú és alakos Megelőzés

    20 Perccel karcsú és alakos Megelőzés

    A skála nem mozdul el? Van egy szórakoztató, új módja annak, hogy segítsen neked kalóriát zümmögni, csúsztatni a fennsíkokat, és megszabadulni: SandBells.
  • alkalmasság: Jóga voltam minden reggel 2 hétig - itt vagyok, amit tanultam Prevention

    Jóga voltam minden reggel 2 hétig - itt vagyok, amit tanultam Prevention

    Fotó jóvoltából Leah Wynalek A rohanás a természetes ritmusom, még akkor is, ha megpróbálok lassulni.
  • alkalmasság: Kalóriát éget, csontokat épít Megelőzés

    Kalóriát éget, csontokat épít Megelőzés

    Ha egy 30 perces edzéssel való összepréselés sokkal nagyobb kihívást jelent, mint az időben történő munkavégzésre, ez az edzés mindenre kiterjedhetett volna.
  • alkalmasság: 7 Dolog, ami megtörtént, amikor magam készítettem Menj sétálni minden egyes nap egy hónapra Megelőzés

    7 Dolog, ami megtörtént, amikor magam készítettem Menj sétálni minden egyes nap egy hónapra Megelőzés

    Pablo Rogat Photostream / Getty Images Egy ilyen egyszerű, megközelíthető tevékenységért a séta biztosan jelentős egészségügyi előnyökkel jár. A tanulmányok azt mutatják, hogy a napi élénk járás csökkentheti a vérnyomást, csökkenti a hasi zsírt, növeli az energia szintjét és javítja a hangulatot.

Szerkesztő Választása

30 Nap Superfoods: lencse az egész napos energia | Megelőzés

Westend61 / Getty Images Üdvözöljük a 30 napos Superfoods, megelőzés 30 napos kihívása, hogy egészséges tüzelőanyagot vegyen be az étrendbe novemberben.