Az 1-es gyakorlat egy sovány alsó testhez Megelőzés

A jógában ez az úgynevezett széket jelent, az oszlopdiagnosztikákban piles, a Zumba-ban ismert, hogy egyre alacsonyabb, „guggolás”. Igen, van valami oka annak, hogy minden típusú fitnesz-oktató guggolást épít az edzésbe (és nem, nem azért, mert szadista jellegűek): A csikók vadul hatékonyak. Bizony, de úgy gondoljuk, hogy jó zsákmányú égőkként gondolunk rájuk. A csikók minden hotspotot találtak: csípő, comb és csípő, így az alsó test tónusának végső mesterei. Az általuk célzott izmok ugyanazok, amelyek támogatják a térdeteket, így megerősítve őket, segít a térdfájdalom csökkentésében.

Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét

Leiratkozhat bármikor.

Húzza meg, hangolja be és forgassa el a fejét a 15 perces edzés DVD-n!

Ez a változat kis súlyzók formájában növeli a kalorikus égést.

Larysa DiDio fitness szakértő hogyan lehet a legjobban kihozni ezt a csodálatos mozdulatot, és készen állsz egy gyorsabb fenekre!

Butt Gyakorlatok

Ajánlja
  • alkalmasság: 6 Szabályt kell követnie, ha Ön súlyemelő kezdő Megelőzés

    6 Szabályt kell követnie, ha Ön súlyemelő kezdő Megelőzés

    Hero Images / Getty Images a tornaterem súlyterme, és végül felemelsz. Ez jó hír, hiszen több száz kutatási tanulmány szerint a súlyemelés előnyei a súlycsökkenés és a betegségmegelőzés, valamint a szív egészségének javítása, a vércukorszint szabályozása és az egyensúly megteremtése.
  • alkalmasság: Legjobb idő, hogy befedjék Megelőzés

    Legjobb idő, hogy befedjék Megelőzés

    Ha egy napot és egy kickboxot kerékpároz a következő, a tipikus tanácsot, hogy kicseréljék a cipőket 300- 500 mérföldenként, nehezen kiszámítható. Ehelyett 150 órányi tevékenység után dobja el őket - mondja Tom Brunick, az American Sporting Goods igazgatója és a lábbeli szakértője.
  • alkalmasság: Minden nap változott az életemben Prevention

    Minden nap változott az életemben Prevention

    Áttekintés Rueb jóvoltából A futás jelentős szerepet játszott életemben több mint 20 éve. Amikor óvodába jártam, a szüleim feliratkoztak egy helyi egyházzal kapcsolatban álló pálya csapatra.
  • alkalmasság: Címke, te jó vagy! | Megelőzés

    Címke, te jó vagy! | Megelőzés

    Csak hat 30 másodperces sprint hetente háromszor - amely megfelel néhány játék gyors játéknak - ez egyenlő lehet a kocogással vagy a kerékpározással 45 perccel többször hetente, a walesi kutatók szerint.
  • alkalmasság: Fa | Megelőzés

    Fa | Megelőzés

    Tehát nem feltétlenül néz ki olyan fát, amelyet valójában az erdőben láttál, de ez a függőleges szakasz meglepő számú izmot működtet és teszteli egyensúlyát. Tartsa meg hajlított lábát a kezdéshez, és koncentráljon arra, hogy az ujjait a mennyezet felé terelje.
  • alkalmasság: Megbízható-ea futópad kalóriaszámlálója? | Megelőzés

    Megbízható-ea futópad kalóriaszámlálója? | Megelőzés

    Az újabb gép valószínűleg pontosabb olvasást tesz lehetővé. Gyakorlóberendezés, amely megköveteli a személyes adatok, például súly, magasság , és a nem nyújt a legközelebbi közelítés a kalória éget, mondja Gregory Florez, szóvivője az American Council of Exercise.
  • alkalmasság: Ez a Stretch csak 60 másodperc, hogy visszavonja a napot az asztalnál ülni Megelőzés

    Ez a Stretch csak 60 másodperc, hogy visszavonja a napot az asztalnál ülni Megelőzés

    Sokunknak, a stretch csak úgy érzi, mint egy másik dolog a to-do listákon. A feszes csípőkkel folytatott sétálás egész nap lecsökkentheti a mozgékonyságát, amely idővel befolyásolhatja az edzésedet és a mozgásodat, és akár sérülésekre és hátfájásra is beállíthat.
  • alkalmasság: 10 Futási feltétel minden kezdőnek tudnia kell. | Prevention

    10 Futási feltétel minden kezdőnek tudnia kell. | Prevention

    Tartsa ezt a mezőt üresen Adja meg e-mail címét Leiratkozhat bármikor. | Míg szeptember vége, még mindig van "vissza az iskolába" az agyban. Ha új esti edzést próbál ki ősszel, biztos lehetsz benne, hogy néhány ismeretlen kifejezéssel találkozol, ami jobban érzi magát, mint az idősebb.
  • alkalmasság: A No Squats Belly, Butt és a combok

    A No Squats Belly, Butt és a combok

    .

Szerkesztő Választása

4 Ways, hogy tartsd magad erősen egy mágikus körrel. | Prevention

.